عيادة الطب النفسي

أعراض الاكتئاب
* هل يمكن ان تعرفنا بأعراض الاكتئاب ؟
- هناك أعراض كثيرة للاكتئاب لعل من اهمها:
الحزن المستمر والدائم
المزاج المتقلب
النظرة السوداوية للحياة
تدني مستوى النشاط
فقدان الرغبة الجنسية
الآلام بالظهر والمفاصل والمعدة
فقدان الشهية للاكل
الارق وقلة النوم
فقدان التركير
الشعور بالذنب
قلة الاعتداد بالنفس
وساوس وخيالات
افكار غير عقلانية
الارهاق السريع
الهياج في بعض الاحيان
أفكار انتحارية ولربما ينتحر
الشخير القاتل الصامت
* زوجتي تشتكي من شخيري وتقول إنها لا تستطيع النوم طوال الليل مما يجعلها في حالة من الانزعاج والإجهاد صباحا أثناء ذهابها للعمل وقد تتغيب بسبب عدم أخذ كفايتها من النوم. فماذا افعل جزاك الله خيرا؟
- بطبيعة الحال يقض الشخير مضاجع الكثير من الزوجات باعتبار ان الرجال هم اكثر من يعاني من الشخير نتيجة للاوزان الزائدة والتدخين والشيشة والمفطحات!
وهناك قلة من الزوجات يتخطين هذه المعاناة بسسب تعلقها الشديد بزوجها وسيطرة العاطفه لديها على التضجر من الشخير! بمعنى التصاق جسدها بجسد زوجها اهم لديها من الحديث عن الشخير ومايسبب لها من ازعاج!
ولعل التوتر في علاقة الزوجين مع بعضهما يجعل الشخير هو كبش الفداء او الشماعة اللي تعلق عليها خلافاتهما الزوجية.
انا لا اقول هذا الكلام تقليلا من ازعاج الشخير ولكن لا نعطيه اكبر من حجمه، فالمرأة المحبة تقلق على زوجها من الاختناق لا من الازعاج، ومن هذا المنطلق هي تبحث له عن حلول.
والحقيقة ان هناك قرابة90 مليون شخص يعانون من الشخير على المستوى العالمي، وقد اكدت بعض الدراسات ان67% من الاشخاص الذين يعانون من الشخير يدركون انهم يشخرون اثناء النوم.
وقد فطن المهندسون المعماريون الى دراسة اجتماعية مفادها ان 50% من الازواج ينتهي بهم المطاف الى الخروج من غرف النوم، فقاموا بتصميم غرف نوم مزدوجة (مفصوله من الوسط) بباب واحد كي يرتاح الشريك من شخير شريكه.
نصيحتي للزوجات بعمل دراسة على أزواجهن بالتعرف على الاسباب التي تؤدي للخير، مثل هل الشخير يحدث..
عندما يكون الزواج مهموما
او عندما يتناول اكلات دسمة
او عندما يتناول منتجات الالبان من لبن وحليب وجبن وخلافه لأن منتجات الالبان تؤدي الى تكون"المخاط" الذي يقوم بدوره باغلاق قناة التنفس.
وختاما فاني انصح بكل من يعاني من الشخير ان يقوم بالخطوات التالية:
عمل تمارين تنفس قبل الخلود للنوم.
على الزوجات اللاتي يعانين من شخير الازواج اللمس على عنق الزوج برفق مع التكرار من حين لآخر، والهدف من هذه التقنية هو جعل الشخص المصاب بالشخير في حالة من التحفز لاي حركة، ولهذا يستمر وكأنه في حالة يقظة فيقل الشخير.
استخدام أشرطة توضع على مدخل الانف تهدف الى فتح مجرى التنفس، ولقد ساعدت هذه الطريقة الكثير من الحالات للإقلال من الشخير.