محمد بن عبدالعزيز يستقبل قائدَي قوة جازان السابق والمعيّن حديثًا    الصندوق العقاري يودع مليارا و51 مليون ريال لمستفيدي برنامج الدعم السكني    السعودية تدين مطالبة الكنيست الإسرائيلي بفرض السيطرة على الضفة والأغوار المحتل    برعاية أمير الباحة تنظيم مسابقة الدرمحي لحفظ القرآن الكريم والسنة النبوية    انطلاق فعاليات مهرجان جرش للثقافة والفنون في الأردن    أبوظبي تفتتح قريبًا أحد أكبر تجمعات التجارب الثقافية بالعالم    رخصة "موثوق" لعبت دورا كبيرا في حماية السوق من الإعلانات الاحتيالية    عوائد الإعلانات تقفز10% مع توسع جوجل في الذكاء الاصطناعي    اجواء شديدة الحرارة على معظم مناطق المملكة مع رياح مثيرة للاتربة    استقرار أسعار الذهب    ترامب يشترط فتح الأسواق الأوروبية أمام الشركات الأمريكية    توقيع عقود استثمارية ومذكرة تعاون نوعية لتعزيز التنمية والإسكان    حرس الحدود بجازان ينقذ مواطنين من الغرق أثناء ممارسة السباحة    هيئة الأدب والنشر والترجمة تستعد لتنظيم معرض "المدينة المنورة للكتاب"    منظمة الصحة العالمية تنفي انتهاك السيادة الأمريكية    "صيدي ما يلوث".. حملة بيئية شاملة تكشف كارثة صادمة في سواحل دارين    أكثر من 7 آلاف زيارة منزلية خلال 6 أشهر بمستشفى الظهران    تصفيات ومواجهات ومتأهلين في عدد من الألعاب في الأسبوع الثالث    أمير المنطقة الشرقية يرعى حفل ختام موسم فروسية الجبيل    أمازون السعودية تُطلق 7 أيام متواصلة من عروض "يوم برايم 2025" الحصرية لأعضاء برايم من 25 – 31 يوليو    واست رئيس بنغلاديش في ضحايا سقوط الطائرة.. القيادة تهنئ الرئيس المصري بذكرى اليوم الوطني لبلاده    بالتنسيق مع 5 وزارات تمهيداً لوضع الإجراءات.. "البلديات" تشترط عدم كشف مساكن العمالة للجيران    أكدت تمكين الأشخاص ذوي الإعاقة.. "الموارد البشرية": تطوير برنامج الرعاية الاجتماعية المنزلية    بكر يحتفي بحفيده الأول    موجز    ابتكارات واستثمارات في"قمة البروبتك".. السعودية ترسم مستقبل التقنيات العقارية    "الداخلية" تعلن فتح تحقيق في انتهاكات السويداء.. لا إعدامات جماعية في سوريا    بين ضغوط ترمب ومواقف متصلبة.. محادثات بين موسكو وكييف في إسطنبول    وسط تحذيرات دولية وركود في مفاوضات الهدنة.. غزة على شفا مجاعة جماعية    تعاون سعودي – سريلانكي في مجالات الإعلام    الشهري ينال الماجستير بامتياز    المفتي يطلع على أعمال "حياة"    فرنبخشة يتغلب على الاتحاد برباعية في أولى وديات معسكر البرتغال    انطلاق بطولة الهيئات المفتوحة لرفع الأثقال في الرياض بمشاركة 94 لاعباً ولاعبة    ابن فرحان يتلقى رسالة من لافروف واتصالاً من وزير الخارجية البريطاني    «سلمان للإغاثة» يوزّع (840) حقيبة إيوائية في منطقتين بإقليم جامو وكشمير في باكستان    7.9% نموا بالأجور الدنيا    المبعوث الأميركي: المطلوب قرار من حكومة لبنان لحصر السلاح    اختيار سلمان: هكذا أطلق صقره ليحلق بالوطن    أواصر راسخة    تركي آل الشيخ يعلن فعاليات رياضية عالمية ضخمة في موسم الرياض المقبل    «سوار الأمان».. حلول ذكية في المسجد الحرام    "الشعفي" يُرزق بمولودته الأولى "سما"    القيادة تعزي رئيس بنغلاديش    أمير جازان ونائبه يتفقدان مشروعات فيفاء    420 موهوبًا وموهوبة يختتمون الرحلة الإثرائية بجازان    جمعية "واثق" بتبوك تحتفي بتخريج الدفعة العاشرة من برنامج "منزل منتصف الطريق"    155 ألف مستفيد من خدمات مستشفى ينبع    مجسات ذكية لراحة مرضى السكري دون ألم    عزز صفوفه بالخيبري.. الأهلي يشارك في السوبر بديلاً للهلال    سبعة آلاف طفلٍ في مركز ضيافة المسجد النبوي    حكمي.. قصة تحدٍ ملهمة في عالم التوحد وحفظ القرآن    مفوض إفتاء جازان يستقبل منسوبي إدارة جمعية سقيا الماء    "هلال مكة" يفعل مساراته الطبية الإسعافية القلبية والدماغية    أمير جازان ونائبه يتفقدان عددًا من المشروعات التنموية والسياحية بمحافظة فيفاء    الجامعة العربية تدعو المجتمع الدولي لكسر حصار غزة    الأمير محمد بن عبدالعزيز يستقبل رئيس ووكلاء جامعة جازان    السعودية ترحب بمطالبة دولية لإنهاء حرب غزة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تخلص من الغازات والانتفاخ!
نشر في الرياض يوم 30 - 07 - 2005

كشفت دراسات حديثة أن الفركتوز، وهو سكر يوجد عادة في الفواكه، والصودا وغيرهما من المئات من الأطعمة المجهزة تجارياً قد تسبب في انتفاخ البطن بالغازات وما يصاحب ذلك من آلام يعاني منها أكثر من نصف سكان الكرة الأرضية.
ولكن ما السبب في ذلك؟ هنالك حدود لكمية الفركتوز التي يمكن للمعدة الصغيرة امتصاصها. وعند انتقال الفضلات إلى القولون، تتسبب في تكاثر البكتيريا التي تعيش عادة في سلام داخل الأحشاء.
والنتيجة: غازات وتقلصات وانتفاخ، بل وحتى إسهال. يقول الباحث الغذائي جو آن هاتنر «اكتشف الأطباء منذ أمد بعيد ان وجود كميات كبيرة من الفركتوز داخل الامعاء قد يسبب مشاكل في الهضم. ولكن تناولنا الفركتوز قد تزايد مؤخراً بكميات كبيرة خلال السنوات الأخيرة ما كان مدعاة لحدوث مشاكل هضمية. ولحسن الحظ، فإن التخلص من هذه المشاكل أمر في غاية السهولة.
٭ صرف النظر عن مسببات المشاكل: يقول الدكتور هاتنر: «تضاف كميات من الفركتوز لمختلف الأطعمة المعالجة لاسيما الصودا ومشروبات عصير الفواكه. ولعلك تجد عبارة «عصير يحتوي على كمية كبيرة من الفركتوز» في مشروبك المفضل. ولكن يجب عليك تفادي تناول كمية كبيرة من الفركتوز خلال فترة وجيزة. لذا يجب عليك الانتظار ساعتين على الأقل قبل تناول وجبة أخرى بها نسبة فركتوز عالية.
٭ الاختيار الذكي للأطعمة: تكون نسبة الفركتوز مركزة في الفواكه المجففة والعصيرات، لذا يمكن انتفاء العنب بدلاً من الزبيب والبرتقال عوضا عن عصير البرتقال لتفادي الكوارث الهضمية.
٭ طبخ الفواكه أولاً: هل تعاني من مشكلة مع الفواكه النيئة حتى لو التزمت بسياسة «الساعتين»؟ فبدلاً من الامتناع نهائيا عن تناول هذه الفواكه المحببة إلى نفسك، يمكنك اللجوء إلى التفاح أو الموز أو الخوخ المطبوخ، أو غير ذلك من الفواكه الأخرى المطبوخة. فهي عادة ما تكون قليلة الفركتوز لأن عملية معالجة الفاكهة تساعد على التقليل من هذه المواد السكرية المسببة للمشاكل.
نصيحة: يوصي الأطباء بتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة السوربيتول التي تعمل عمل الفركتوز، بل إن مفعولها أسرع منه.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.