أمير جازان يطلع على جملة المشروعات المنجزة والجاري تنفيذها بمحافظة الدائر    استمرار تأثير الرياح النشطة على معظم مناطق المملكة    كندا تندد بإسرائيل    القيادة تعزي رئيس روسيا في ضحايا حادث تحطم طائرة ركاب    رئيس الوزراء الإسباني يرحّب بإعلان فرنسا أنها ستعترف بدولة فلسطين    وزير أمريكي: التجارة مع الصين في "وضع جيد"    32 لاعبًا يتأهلون إلى دور ال 16 في بطولة العالم للبلياردو بجدة    مؤشرات الأسهم الأمريكية تغلق على تباين    جمعية الإعاقة السمعية في منطقة جازان تزور مسنًا تجاوز التسعين من عمره    الوفد السعودي الاستثماري يختتم زيارته إلى سوريا    أكثر من 40 ميدالية في ختام بطولة المملكة البارالمبية لرفع الأثقال للرجال والسيدات    قطار الرياض ينقل أكثر من 23.6 مليون راكب بالربع الثاني ل 2025    الأخضر الأولمبي يختتم مشاركته في دورة أوزبكستان الودية بمواجهة اليابان    السعودية ترحب بإعلان الرئيس الفرنسي عزم بلاده على الاعتراف بدولة فلسطين الشقيقة    «بيئة جازان» تنظم ورشة عمل عن طرق الاستفادة من الخدمات الإلكترونية الزراعية    حرس الحدود بجازان ينقذ مواطنَيْن من الغرق أثناء ممارسة السباحة    وفد ثقافي وفني يزور هيئة التراث في جازان لتعزيز التعاون في مجالات الهوية والتراث    القمامة الإعلامية وتسميم وعي الجمهور    «هُما» القصيبي من جديد..    خطبة الجمعة تحذر من إساءة استغلال الذكاء الاصطناعي    القبض على يمني و4 سودانيين في عسير لترويجهم «الإمفيتامين»    الهلال الأحمر يفعل «المسار العاجل» وينقذ حياة مواطن بجدة    وزير الرياضة "الفيصل" : لحظة تاريخية لرياضة المملكة بتخصيص ثلاثة أندية    أمير جازان من الدائر: البن ثروة وطنية والدعم مستمر    المملكة تشارك في مؤتمر الأطراف باتفاقية الأراضي الرطبة "رامسار"    إيزاك يبلغ نيوكاسل برغبته في استكشاف خيارات أخرى    6300 ساعة تختتم أعمال الموهوبين في أبحاث الأولويات الوطنية بجامعة الإمام عبد الرحمن    هيئة الأدب تستعد لإطلاق النسخة الرابعة من معرض المدينة المنورة للكتاب2025    أمير منطقة جازان ونائبه يلتقيان مشايخ وأهالي محافظة الدائر    أمير تبوك يطمئن على صحة الشيخ عبدالعزيز الغريض    الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي يلتقي وزيري الخارجية والداخلية الأفغانيين في كابل    الشؤون الإسلامية في جازان تواصل تنفيذ الدورة العلمية الصيفية الثالثة    مستشفى المهد يعتمد تقنية تخدير الأعصاب لتقليل الألم    رسميًا.. فيرمينو ينضم إلى السد القطري    القادسية يختتم المرحلة الأولى من معسكره التحضيري في هولندا استعدادًا لموسم 2025/2026    الإحصاء: ارتفاع الصادرات غير البترولية بنسبة 6.0% في مايو 2025م    تحطم طائرة الركاب الروسية المفقودة    الأمير محمد بن عبدالعزيز يستقبل قائدَي قوة جازان السابق والمعيّن حديثًا    الإحسان الطبية تنفذ مشروع «الإستشاري الزائر» في مستشفى صامطة العام    السعودية تدين مطالبة الكنيست الإسرائيلي بفرض السيطرة على الضفة والأغوار المحتل    منظمة الصحة العالمية تنفي انتهاك السيادة الأمريكية    أكثر من 7 آلاف زيارة منزلية خلال 6 أشهر بمستشفى الظهران    تعاون سعودي – سريلانكي في مجالات الإعلام    الشهري ينال الماجستير بامتياز    بالتنسيق مع 5 وزارات تمهيداً لوضع الإجراءات.. "البلديات" تشترط عدم كشف مساكن العمالة للجيران    الوفد السعودي بدأ زيارته لدمشق.. اتفاقيات اقتصادية لدعم التنمية في سوريا    المفتي يطلع على أعمال "حياة"    موجز    توجه رئاسي لحصر القوة بيد الدولة.. غضب على «حزب الله» في الداخل اللبناني    وسط تحذيرات دولية وركود في مفاوضات الهدنة.. غزة على شفا مجاعة جماعية    واست رئيس بنغلاديش في ضحايا سقوط الطائرة.. القيادة تهنئ الرئيس المصري بذكرى اليوم الوطني لبلاده    الصنهاج والزهراني يحتفلان بزواج ريان    دوران يسجل في فوز فنربخشة برباعية على الاتحاد وديًا    «سلمان للإغاثة» يوزّع (840) حقيبة إيوائية في منطقتين بإقليم جامو وكشمير في باكستان    اختيار سلمان: هكذا أطلق صقره ليحلق بالوطن    «سوار الأمان».. حلول ذكية في المسجد الحرام    "الشعفي" يُرزق بمولودته الأولى "سما"    مفوض إفتاء جازان يستقبل منسوبي إدارة جمعية سقيا الماء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تخلص من الغازات والانتفاخ!
نشر في الرياض يوم 30 - 07 - 2005

كشفت دراسات حديثة أن الفركتوز، وهو سكر يوجد عادة في الفواكه، والصودا وغيرهما من المئات من الأطعمة المجهزة تجارياً قد تسبب في انتفاخ البطن بالغازات وما يصاحب ذلك من آلام يعاني منها أكثر من نصف سكان الكرة الأرضية.
ولكن ما السبب في ذلك؟ هنالك حدود لكمية الفركتوز التي يمكن للمعدة الصغيرة امتصاصها. وعند انتقال الفضلات إلى القولون، تتسبب في تكاثر البكتيريا التي تعيش عادة في سلام داخل الأحشاء.
والنتيجة: غازات وتقلصات وانتفاخ، بل وحتى إسهال. يقول الباحث الغذائي جو آن هاتنر «اكتشف الأطباء منذ أمد بعيد ان وجود كميات كبيرة من الفركتوز داخل الامعاء قد يسبب مشاكل في الهضم. ولكن تناولنا الفركتوز قد تزايد مؤخراً بكميات كبيرة خلال السنوات الأخيرة ما كان مدعاة لحدوث مشاكل هضمية. ولحسن الحظ، فإن التخلص من هذه المشاكل أمر في غاية السهولة.
٭ صرف النظر عن مسببات المشاكل: يقول الدكتور هاتنر: «تضاف كميات من الفركتوز لمختلف الأطعمة المعالجة لاسيما الصودا ومشروبات عصير الفواكه. ولعلك تجد عبارة «عصير يحتوي على كمية كبيرة من الفركتوز» في مشروبك المفضل. ولكن يجب عليك تفادي تناول كمية كبيرة من الفركتوز خلال فترة وجيزة. لذا يجب عليك الانتظار ساعتين على الأقل قبل تناول وجبة أخرى بها نسبة فركتوز عالية.
٭ الاختيار الذكي للأطعمة: تكون نسبة الفركتوز مركزة في الفواكه المجففة والعصيرات، لذا يمكن انتفاء العنب بدلاً من الزبيب والبرتقال عوضا عن عصير البرتقال لتفادي الكوارث الهضمية.
٭ طبخ الفواكه أولاً: هل تعاني من مشكلة مع الفواكه النيئة حتى لو التزمت بسياسة «الساعتين»؟ فبدلاً من الامتناع نهائيا عن تناول هذه الفواكه المحببة إلى نفسك، يمكنك اللجوء إلى التفاح أو الموز أو الخوخ المطبوخ، أو غير ذلك من الفواكه الأخرى المطبوخة. فهي عادة ما تكون قليلة الفركتوز لأن عملية معالجة الفاكهة تساعد على التقليل من هذه المواد السكرية المسببة للمشاكل.
نصيحة: يوصي الأطباء بتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة السوربيتول التي تعمل عمل الفركتوز، بل إن مفعولها أسرع منه.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.