اسألوني

الدهون
القارئ مشعل يسأل فيه كيف التخلص من الترهلات التي تكون في بعض أجزاء الجسم كالأفخاذ والأرداف وأيضا التخلص من زيادة حجم البطن(الكرش) والتخلص من سوء الهضم والحموضة الزائدة ووجع السيقان والتخلص من الكولسترل؟.
- نشكر الأخ مشعل ونقول بالنسبة إلى الترهلات التي تتكون في بعض أجزاء يمكن التخلص منها أولا بالإقلال من الدهون في الطعام وكذلك ممارسة الرياة بشكل مستمر وقد تحتاج إلى عمليات شفط أو أجهزة خاصة للتخلص من نوع الدهون مثل دهون السليوليت ولكن يجب عليك مراجعة طبيب متخصص في ذلك.
أما بالنسبة إلى زيادة حجم البطن فأنت يجب عليك تقليل الطعام والابتعاد عن شرب السوائل(ماء-مشروبات غازية-البيرة وغيرها) أثناء أو بعد الطعام مباشرة فهذه السوائل تؤدي إلى كبر البطن وضعف العضلات التي تحمي البطن وتؤدي إلى ضغطها.فأنصحك باستخدام برنامج غذائي مناسب وإجراء بعض التمارين الخاصة بزيادة وقوة عضلات البطن.
أما بالنسبة لسوء الهضم والحموضة يجب عليك عرض حالتك لطبيب باطنية للتأكد من أسبابها ولكن أحب أن أوضح لك أن لبعض الأغذية ارتباطاً بزيادة الحموضة وسوء الهضم فمثلاً الإكثار من اللحوم والبروتينات قد يؤدي عند بعض الناس إلى زيادة الحموضة كذلك الكميات الكبيرة من الطعام فيجب عليك عدم الإكثار من الطعام في الوجبة الواحدة ويمكن زيادة عدد الوجبات. وبالنسبة لارتفاع الكولسترول فأنصحك بالابتعاد عن المواد عالية الدهون الحيوانية وكذلك زيادة الأغذية عالية الألياف مثل الخضروات والفواكه وعليك بالرياضة فهي تساهم في خفض الكولسترول.
القولون والمستقيم
@ ورد سؤال من القارئ منصور الاحمد يسأل كيف يمكن الحد من حدوث سرطان القولون والمستقيم؟
- فى البداية نشكر الأخ القارئ على سؤاله ونقول ان الجميع يعدون معرضين لخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم غير إن احتمال الإصابة تتوقف على عدة عوامل مثل تجاوز العمر فوق ال 50سنة أو أكثر . أذا كان احد من أقاربك يعانى من اى نوع من السرطان أو أورام الغدد وإذا كان احد من أقاربك مصابا بالتهابات القولون التقرحي أو سرطان القولون والمستقيم ،وليس هناك طرق للحد من خطر الإصابة به بشكل عام ولذا يعد الفحص المبكر فى غاية الأهمية الا أن هناك دلائل وإرشادات من الممكن أن تقلل احتمال الإصابة به وذلك بإتباع حمية غذائية غنية بالألياف (تناول كميات كبيرة من الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه). الإكثار من تناول الملفوف والقرنبيط تجنب الأطعمة الغنية بالدهون، الإكثار من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وممارسة الرياضة بانتظام .
قلة الشهية
@ ورد سؤال من القاري طلال يقول فيه انا جسمي هزيل وليست لديّ شهية للطعام وأشبع بسرعة علما ان عمري 22سنة؟
- اعتقد يا أخ "طلال" أن سبب ضعفك العام هو قلة الأكل المتنوع والمتوازن وقلة الشهية لذلك لا بد من معرفة السبب الذي يعمل على تقليل شهيتك أو عدم رغبتك في الغذاء وأنصحك بعدة أمور منها: العمل على وضع برنامج رياضي مناسب للمبتدئين حيث إن الرياضة سوف تزيد من رغبتك في الأكل وكذلك تزيد من بناء عضلاتك. الإكثار من السوائل: الماء، العصائر، الحليب، واللبن.استخدام حبوب اللقاح والتي تساهم بشكل كبير في فتح الشهية وإمدادك بالفيتامينات المناسبة. تناول الفواكه بشكل كبير وخصوصاً اللبن المجفف والزبيب.
إدخال المكسرات في غذائك اليومي وكذلك زيادة البروتين (السمك والتونة والدجاج).
أخذ قسط من الراحة (النوم) وخاصة في الليل والابتعاد عن السكريات والمشروبات الغازية.