دراسة حديثة : الأكل الليلي المتأخر قد يربك الهرمونات... ويهدد الصحة!

أبرز الحقائق من خلال دراسة حديثة :
تناول وجبة أو حتى سناك بعد منتصف الليل يرفع هرمون الكورتيزول بشكل سريع وملحوظ خلال فترة الراحة البيولوجية للجسم (طبيعيا، يكون الكورتيزول منخفض ليلا)، ويظل مرتفعاً لمدة ساعة تقريباً بعد الأكل.
ليس حجم الوجبة فقط هو المؤثر؛ حتى السناك الصغير في هذا الوقت يؤثر سلباً على هرمون الكورتيزول ويُحدث اضطراباً في الإيقاع الطبيعي.
الارتفاع الليلي في الكورتيزول يؤدي إلى انخفاض استجابة الكورتيزول الطبيعية في ساعات الصباح الباكر، مما قد يخل بالنشاط الاستقلابي للجسم.
قد يرتبط هذا الاضطراب بمخاطر صحية مثل أمراض القلب، السكري، وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى زيادة الدهون في الجسم.
الحل العملي:
* تجنب تناول الطعام بعد منتصف الليل، واحرص على أن تكون وجبتك الأخيرة خلال النهار أو بداية المساء.
* انتبه لتنظيم وقت وجباتك لتحافظ على صحة هرموناتك وقلبك واستقلابك.
تذكر: حتي السناك الليلي الصغير قد يترك أثراً كبيراً على صحتك!
اعتنِ بوقت وجباتك فالصحة تبدأ من التوقيت السليم!