القلق.. يُعجل الإصابة بالشيخوخة

قيل إن القلق يمكن أن يجعل لون الشعر رمادياً أو يؤدي إلى تساقط الشعر.. فهل يمكن أن يحدث ذلك؟
على الرغم مما يراودك أحيانا من شعور بالرغبة في تمزيق شعرك بسبب الضغوط النفسية المرتبطة بأمور شخصية أو مادية أو تتعلق بالعمل، إلا أن من غير المحتمل أن يكون القلق هو السبب المباشر لتحول الشعر إلى الرمادي، وقد أظهرت بعض الدراسات أنه لا مفر من حصول الضرر مستقبلاً على الحمض النووي في الخلايا المسؤولة عن إنتاج صبغة لون الشعر هو العامل الأكثر احتمالا لحدوث الشيب.
ولكن المؤكد أن القلق يعجل من عملية الشيخوخة الأمر الذي قد يؤدي إلى ظهور الشيب مبكراً.
من الملاحظ سرعة ظهور الشيب لدى العديد فربما القلق على مدى فترات طويلة يحث على سرعة بياض الشعر على الرغم من عدم وجود دليل يستند على دراسة علمية.
وإذا كان الجدل مازال قائماً حول تأثير القلق على الشعر وظهور الشيب فما هي حقيقة العلاقة بين القلق وتساقط الشعر؟ وهل هناك علاقة بالفعل؟
ما الذي يسبب لك القلق؟
كل شيء يتوقف على نوع القلق الذي تعاني منه، فالقلق أو الضغط الناجم عن العمل حتى وقت متأخر أو بسبب عبء العمل الثقيل لن يؤدي إلى فقدان الشعر، فالضغوط اليومية على المدى القصير لا تؤثر على الجسم بالشكل الذي يسبب تساقط الشعر.
ولكن ينتج ذلك عن القلق الأكبر حجماً والذي يصل إلى درجة الأرق وفقدان القدرة على النوم أو فقدان الشهية حيث يزيد مستوى هرمونات القلق. ومع ذلك ليس هناك دليل علمي يثبت أن بضعة أيام عصيبة خلال الأسبوع الماضي ستؤدي فعلاً إلى تساقط شعرك في الأسبوع التالي.
القلق والشعر.. دورة نمو الشعر
يحتوي الرأس طبيعياً على حوالي 120،000-150،000 خصلة شعر. في مرحلة ما تكون حوالي 90 % من تلك الشعرات في طور النمو، وتزيد بنحو 1 / 2 بوصة كل شهر. وتستمر هذه المرحلة لمدة سنتين إلى ثلاث سنوات. عند هذه النقطة، تخوض الشعرة في مرحلة الراحة. وتستمر هذه المرحلة «الراحة» لمدة 3 إلى 4 أشهر قبل أن تسقط الشعرة وتنمو واحدة جديدة. في العادة تسقط حوالي 100 شعرة يومياً ومعظم الناس لا يلاحظون ذلك.
في بعض الأحيان تثير بعض أنواع القلق والضغوط تغييراً في الوظائف الفسيولوجية الروتينية في الجسم، وتحدث خللاً في نسبة الشعر الداخلة في مرحلة الراحة مسببة دخول عدد غير متناسب من الشعر في وقت واحد. وبعد 3 إلى 44 شهرا أو أكثر يسقط الشعر الداخل في مرحلة الراحة. وربما تكون النتيجة منذرة بالخطر. ويمكن أن تعود أنواع الأسباب التي تعرقل دورة نمو الشعر الطبيعية إلى الضغوط النفسية الكبيرة على جسمك.
الضغوط الفسيولوجية ليست تماماً كالضغوط العاطفية، ويمثل تساقط الشعر أحد الطرق التي يستجيب بها الجسم للضغوط الفسيولوجية البارزة التي يمكن أن تنجم عن تغيير النظام الغذائي أو المشاكل الصحية أو تغير نمط الحياة.
تلك الأشياء المسببة ضغطاً فسيولوجياً وحدها فقط يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر، ولكن الجيد في الأمر أن هذه الحالة من تساقط الشعر عادة ما تكون مؤقتة طالما كان السبب مؤقتاً وتنتهي بانتهاء السبب لينمو الشعر مرة أخرى ويستأنف الشعر دورته الطبيعية.
ما أسباب تساقط الشعر؟
هناك مجموعة متعددة من الضغوطات على الجسم التي تسبب تساقط الشعر. ويحدث ذلك عندما يكون هناك نوع من التغيير الفسيولوجي في جسمك مثل استخدام حبوب منع الحمل أو خسارة أكثر من 15 رطلا من الوزن، هذه الأمور تغير من التوازن الفسيولوجي في نظام الجسم.
وتشمل عوامل القلق الأخرى ما يلي:
* اتباع نظام غذائي صارم منخفض السعرات الحرارية.
* انخفاض مستويات هرمون الاستروجين بعد الولادة.
* مرض شديد.
* ارتفاع في درجة الحرارة.
* جراحة عامة.
* الالتهابات الحادة.
ويمكن أن يحدث تساقط الشعر نتيجة استخدام بعض الأدوية وأمراض الغدة الدرقية ونقص التغذية مثل نقص فيتامين د أو زيادة فيتامين أ. ليس من السهل معرفة السبب الفعلي وراء تساقط الشعر لأن هناك فارقاً زمنياً من ثلاثة إلى ستة شهور تفصل بين الحدث المسبب للقلق وسقوط الشعر. ولتحديد السبب لا بدّ من النظر إلى الوراء في ما كان يحدث من ثلاثة أو ستة أو حتى تسعة أشهر قبل بدء تساقط الشعر.
الاتصال الفسيولوجي والعاطفي
الضغط النفسي يمكن أن يؤدي إلى التوتر الفسيولوجي. فعلى سبيل المثال إذا كنت تمرين بتجربة طلاق فقد تشعرين بفقدان الشهية وبالتالي فقدان الوزن وعدم القدرة على النوم جيداً، كما أن وسائل منع الحمل عن طريق الفم يمكن أن تسبب خللاً في نظام الجسم مما يؤدي بالتالي إلى التوتر الفسيولوجي.
تمر المرأة بالعديد من الأمور التي تحدث على نحو منتظم والتي يمكن اعتبارها عوامل مسببة للقلق. تبدأ الفتاة حياتها وهي على أفضل ما يرام، وعندما تبلغ العشرين ويتم الزواج ثم تبدأ بتناول حبوب منع الحمل فإن ذلك قد يسبب تساقط الشعر.
عندما تقرر المرأة الحمل تتوقف عن تناول حبوب الحمل في تلك الفترة ربما كانت تلاحظ تساقط الشعر وعندما يحدث الحمل تتحسن دورة نمو الشعر ويتوقف عن التساقط. وهكذا تشعر الحامل بتحسن ملحوظ في ملمس الشعر وكثافته، ولكن الشعر يعود للتساقط في وقت لاحق وذلك بعد الولادة بثلاثة أو ستة أشهر.
كما أن العديد من السيدات يتبعن حمية غذائية لإنقاص الوزن بعد الولادة الأمر الذي يساهم أيضاً في تساقط الشعر.
ويختلف الأمر من سيدة إلى أخرى فليس بالضرورة حدوث هذه المراحل من تساقط الشعر حيث تتناول بعض السيدات حبوب منع الحمل على فترات متقطعة وفي الوقت نفسه لا يعانين من تساقط الشعر.
البعض أنجبن سبعة أبناء دون التعرض لمشاكل تساقط الشعر المرتبطة بالحمل. ولكن يبدو أن من تعاني من تساقط الشعر نتيجة للضغوط الفسيولوجية فإنها تكون معرضة على الأرجح لمشكلة التساقط من جديد في كل مرة تمر فيها بالظروف ذاتها.
ونتيجة لتداول الاعتقاد الشائع بالعلاقة المباشرة بين الضغوط النفسية وتساقط الشعر فإن الناس أصبحت تؤمن فعلياً بهذه الفكرة.
ليست هناك طريقة للتنبؤ إذا كان شعرك قابلاً للتساقط أم لا فالأمر يختلف من شخص لآخر كما يمكنك معرفة ذلك بالنظر لما مررتِ به من تجارب سابقة. ولكن في جميع الأحوال لا يوجد دليل علمي يشير إلى أن الضغوط العاطفية الخاصة التي قد تؤدي إلى الإجهاد البدني يمكن أن تؤدي بدورها إلى فقدان الشعر.
زيارة الطبيب لعلاج مشكلة تساقط الشعر
خلافا للأنواع الأخرى من تساقط الشعر التي تعتبر في كثير من الأحيان دائمة، فإن فقدان الشعر خلال دورة نمو الشعر العادية يحدث فجأة. كما أنها لا تسبب عادة بقعا صلعاء ولا تتبع نمطاً معيناً مثل الحالات الناتجة عن أسباب وراثية أو ذاتية المناعة.
بدلا من ذلك، فإن تساقط الشعر يحدث بشكل منتشر على فروة الرأس ويسبب ترقق الشعر بشكل عام. ذلك لأن كل من بصيلات الشعر 120،000-150،000 تعدّ مستقلة عن بصيلات الشعر الأخرى وتخضع لدورة من النمو. حيث تنمو بعض منها في الوقت الذي يسقط فيه غيرها.
قد تلاحظين بعد غسل الشعر سقوط حفنة من الشعر ولكن الشعر يعود للنمو عادة بعد مدة من تساقطه بغض النظر عن السبب الذي أدى لسقوطه والذي حدث منذ 3 أو 4 أشهر، حيث تخترق الشعرة الجديدة طريقها للنمو فتدفع الشعرة القديمة للسقوط.
من الصحيح أن فقدان الشعر يمكن أن يكون علامة مبكرة لحوالي 30 من الأمراض المختلفة، ولكن ليس بالضرورة التسرع في الحكم والاستنتاجات طالما أن من الممكن حدوث تساقط الشعر في الوقت الذي تتمتعين فيه بصحة جيدة.
ينصح بالتحدث إلى الطبيب حول مخاوفك والاستماع لتوجيهاته وما يراه، فالإفراط في استخدام المنتجات التي تباع في الأسواق بدون وصفة طبية والمكملات الغذائية الخاصة بعلاج تساقط الشعر يمكن أن تسبب المزيد من المشاكل إذا استخدمت بشكل خاطئ أو لم تدع إليها الحاجة فالواجب مناقشة الطبيب حول ضرورة استخدامها والطريقة الصحيحة لذلك.
ومن ناحية أخرى يمكن للطبيب تقديم المساعدة في البحث عن حلول أو طرق للتعامل مع مسببات القلق للحدّ من تأثيرها على صحة الشعر، وهو الأمر الذي يساهم في توقف التساقط ويعيد الشعر إلى وضعه الطبيعي.
بريد القراء
احمرار وحكة
* أعاني من احمرار وحكة شديدة في الأفخاذ وخاصة بعد المشي لفترة طويلة هل هناك كريم يساعد على تخفيف الحكة؟
* تسمى الحالة المذح وهو عبارة عن طفح جلدي يظهر في ثنايا الجسم ويكون الجلد محمرا ويشعر المريض بحكة وحرقان ويكثر ذلك عادة في الاشخاص البدناء، نتيجة للاحتكاك المستمر وارتفاع في حرارة الجسم والرطوبة، ومن الافضل مراجعة طبيب الجلدية للكشف والتأكد من عدم وجود التهابات بكتيرية أوفطرية مصاحبة.
وينصح بالمحافظة على جفاف المنطقة المصابة ولبس الملابس الداخلية الواسعة المصنوعة من القطن واستخدام كريمات الكورتزون الخفيفة لفترة محدودة وينصح باستعمال كريمات مضادة للبكتيريا أو الفطريات في حال وجودها والاستمرار في استخدام البودرة للمساعدة على جفاف المنطقة
واقيات الشمس
* ما هو دور واقيات الشمس؟ ومتى يجب استخدامها؟
* الكريمات تعمل الواقية من الشمس على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس وما تتسبب به من عوامل الشيخوخة، وهناك نوعان من كريمات الوقاية من الشمس المتوفرة في الأسواق: الواقيات الكيميائية التي تمتص أشعة الشمس لاحتوائها على مكونات كيميائية، والواقيات الفيزيائية التي تعكس أشعة الشمس أو تحبسها حيث تعمل كطبقة عازلة لتحجب أشعة الشمس الضارة، ورغم أن المواد الكيميائية الداخلة في واقي الشمس لم تثبت سميتها بشكل مباشر إلا أن الجلد يقوم بامتصاصها في جميع الأحوال. ولذا فلا شك أن وضع الواقيات الفيزيائية العازلة تبدو أكثر أماناً أثناء الحمل حيث لا يمتصها الجلد.
البدائل لذا ابحثي عن المنتجات الخالية أو بالأحرى الأقل احتواء على المواد الكيميائية، وحاولي الحصول على المنتجات التي تحتوي على أكسيد الزنك أو أكسيد التيتانيوم وهو واق فيزيائي ومادة عازلة من أشعة الشمس.
دمامل في الجسم
* أعاني من ظهور دمامل في جسمي هل هناك طرق للوقاية منها؟
* الشعر تظهر على شكل بثور حمراء مؤلمة أغلب الناس الذين لديهم دمامل هم ناس أصحاء ويتمتعون بصحة جيدة ومع ذلك فهم يحملون مكورات بكتيرية عنقودية في الجلد وتوجد المكورات البكتيرية العنقودية في فتحات الأنف والإبطين ومنطقة الفخذين وبين الأرداف وتنتقل إلى بقية الجسم بواسطة الأظافر. وبرغم أن معظم الناس المصابين بالدمامل هم أصحاء، فإن سبب هذه الدمامل قد يكون نقصاً في مناعة الجسم أو بسبب فقر الدم أو مرض السكري أو نقص الحديد. وللوقاية منها ينصح بالتالي: تخفيف الوزن إذا كان هناك زيادة في الوزن، واتباع نظام غذائي متوازن وخصوصاً في تناول اللحوم والمزيد من الفواكه والخضروات. والاستحمام الكامل للجسم مرة يومياً بالصابون والماء وغسيل الأيدي عدة مرات باليوم. واستعمال مناشف خاصة وعدم استعمال مناشف الغير. واستعمال مناديل ورقية لتنظيف الأنف. وتبديل الملابس الداخلية وثياب النوم بشكل دوري. والامتناع عن الألعاب التي تسبب المزيد من التعرق والاحتكاك بسبب الملابس الضيقة. وتناول 1000 ملغرام من فيتامين سي يومياً. واستعمال المطهرات بشكل يومي بعد الاغتسال للجسم لمدة أسبوع وبعد ذلك مرتين في الأسبوع ولعدة أسابيع. هذه المنظفات ممكن أن تسبب جفافاً في الجلد. واستعمال المطهرات والمضادات الحيوية الموضعية في فتحات الأنف. ومسح الجسم بالكامل ولمدة أسبوع بنسبة 70 % من مستحضرات الكحول المخففة بالماء. ووضع الكريمات والمطهرات على الدمامل وتغطيتها بشاش طبي. وفي بعض الحالات تعطى المضادات الحيوية عن طريق الفم ولعدة أسابيع. ويجب على أفراد الأسرة الآخرين الذين لديهم مشاكل جلدية اتباع نفس النصائح ونفس نظام التنظيف للجلد واستعمال المضادات الحيوية ونفس طريقة العلاج بهذا الخصوص.
شحوب وفقر الدم
* عندي فقر دم مزمن، كيف يمكن علاجه حيث إنه أثر على شعري وشحوب في البشرة؟
* فقر الدم يعاني منه الكثير من المرضى الذين يراجعون العيادات ويشتكون من شحوب في البشرة وتساقط الشعر. ويمكن علاج فقر الدم أولا بالبحث عن السبب وعلاجه مثلاً علاج نزف المعوي أو خسارة الدم بسبب الطمث. ويتم علاج فقر الدم بأخذ عناصر حديد بديلة لتصحيح الأنيميا وتزويد مخازن الحديد بالجسم وتأتي هذه العناصر البديلة على هيئة أقراص أو سائل يؤخذ عن طريق الفم أو الحقن لكن الأقراص هي الأكثر الأنواع استخداماً، أما الحقن العضلية أو الوريدية فهي تستخدم فقط عند المرضى الذين لا يستطيعون تحمل أخذ عنصر الحديد بأشكاله عن طريق الفم أو عندما تتجاوز خسارة الحديد الكمية اليومية التي يمكن امتصاصها عن طريق الفم، لكن حتى عندما تعود مستويات الهيموغلوبين ضمن مستوياته الطبيعية عند المصابين بالأنيميا فلا بد من الاستمرار في أخذ بدائل الحديد لفترة ثلاثة أشهر بهدف تزويد مخازن الحديد بالجسم والهدف هو إيصال مستوى مخزون الحديد Ferritinin أكثر من 50g/ml.
وللتقليل من الآثار الجانبية كالغثيان والإمساك بسبب الأدوية المحتوية على الحديد ينصح بتناول الحديد بعد وجبات الطعام مباشرة، كذلك ينصح بتناول فيتامين (C) حمض الأسكوريك، فإنه يساعد على زيادة امتصاصه والإسراع في تعبئة مخازن الحديد في الجسم، ولكن الزيادة في أخذ الحديد أكثر من الحاجة قد يكون ساماً، لذا يجب تناول بدائل الحديد تحت إشراف طبي، وتشمل الأكلات الغذائية الغنية بالحديد اللحوم وصفار البيض والأسماك والبقوليات والزبيب والخبز الأسمر.