إضافة النوم كثامن مقاييس صحة القلب

قدمت دراسة نشرت في مجلة جمعية القلب الأميركية على 2000 من البالغين من منتصف العمر إلى كبار السن، دليلاً على أن النوم يلعب دورًا مهمًا عندما يتعلق الأمر بصحة القلب.
أظهرت النتائج أن صحة النوم جزء لا يتجزأ من صحة القلب، وأن التعريف الموسع لصحة القلب والأوعية الدموية الذي يشمل النوم هو أكثر تنبؤًا بخطر الإصابة بأمراض القلب في المستقبل.
بناء على نتائج الدراسة، أقترح مقياس النوم الجديد: "7-9 ساعات من النوم يوميًا" من أجل صحة القلب والأوعية الدموية المثلى للبالغين، وأكثر للأطفال حسب العمر، وفقًا لبيان جمعية القلب الأميركية حول المقاييس المنقحة.
وتمثل الدراسة أول اختبار لإضافة النوم إلى مقاييس Life's Simple 7 الأصلية لجمعية القلب الأميركية كمقياس 8 جديد لصحة القلب والأوعية الدموية
المقاييس السبعة الأخرى لصحة القلب، هي:
التعرض للنيكوتين، والنشاط البدني، والنظام الغذائي، والوزن، وجلوكوز الدم، والكوليسترول، وضغط الدم.
وُجد أيضًا أن الأشخاص الذين ينامون أقل من الكمية الموصى بها لديهم معدلات أعلى من السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم، وهي عوامل خطر راسخة للإصابة بأمراض القلب أيضًا.
وللأسف، يبدو أن النوم هو أول شيء يخرجه معظم الناس من أولوياتهم عندما يكونون مشغولين، لذلك أهم نصيحة عندما يتعلق الأمر بتعزيز صحة النوم هي جعل النوم أولوية.