تراكم الدهون يوقظ ( العضلة النائمة )

ذكر الاختصاصي الإكلينيكي - علاج طبيعي بمدينة الملك عبدالعزيز الطبية ثامر الشمري أن العضلة النائمة هي عبارة عن مصطلح يطلق على حالة معينة يبدو فيها شكل الورك من الجانب وكأنه غائر في المنطقة التي تفصل بين النصف العلوي وبين النصف السفلي من الجسم، (ومن مرادفاته مصطلح الخفسة).
وأشار إلى السبب الرئيس هو تراكم الدهون على عضلات المنطقة الخارجية من الفخذين، وهي حالة أكثر شيوعًا بين النساء تحديدا وقد تحدث عند بعض الرجال. وهذا النوع من الدهون مصنف من النوع العنيد وليس من السهل خسارته بسهولة ويحتاج لفترة ليست بالقصيرة والالتزام بنظام غذائي ورياضي.
ومن أسباب ظهور العضلة النائمة لدى النساء غالبًا الهرمونات الأنثوية وطبيعة بنية جسم المرأة، إذ يتميز حوض المرأة بأنه أكثر اتساعًا وأكثر قوة من حوض الرجل، بالنسبة للتغيرات الهرمونية في جسم المرأة ولا سيما هرمون الأستروجين، قد يلعب دورًا في تحفيز تراكم الدهون على المنطقة الخارجية من عضلات الفخذين والحوض، كما أن الوراثة والجينات تلعب دورًا كبير في ذلك.
وأضاف، من الحلول المثالية للتخلص من العضلة النائمة وتحسين مظهرها: يوجد العديد من التمرينات الرياضية التي قد تساعد على تنشيط العضلة النائمة والتخلص وحرق الدهون في المنطقة الخارجية من الورك والفخذين، هذه التمارين يفضل تطبيقها مع أخصائي التأهيل والمتابعه بصفة دورية حتى تتحقق النتائج المرجوة.
إلى جانب التقليل من السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميًا، عبر اتباع حمية غنية بالبروتين وتقليل الكاربوهيدرات خصوصا آخر وجبة من اليوم.
وزيادة النشاط الجسدي اليومي، وذلك عبر ممارسة أنشطة حركية مختلفة مثل: المشي، الهرولة، صعود السلالم، السباحة ومختلف التمارين المائية، ركوب الدراجة.
وشرب كميات كافية من الماء يوميًا، وذلك لتسريع عمليات الأيض وينصح بشرب لترين من الماء يوميا للنساء وثلاثة لترات للرجال على الأقل ولا يوجد مانع من زيادتها إن أمكن. وكذلك النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميا لإعادة ضبط هرمونات الجسم والتخفيف من الاضطرابات التي قد تحصل بسبب قلة النوم وزيادة الجهد البدني مع الأيام.