المشي.. طبيبك الخاص

المشي هو عبارة عن رياضة سهلة وبسيطة، وهي من أفضل أنواع الرياضات لدى الجميع؛ وذلك لكونها رياضة ممتعة، فهي لا تحتاج للمال ولا للأجهزة الحديثة، ولا حتى للاشتراك في الأندية الرياضية، ولرياضة المشي فوائد متعددة، حيث يتمكن الجميع صغيراً وكبيراً، شابًا وكهلاً، مريضاً وسليم الجسم من ممارستها، فهي أقل ما يقال عنها إنها رياضة في متناول الجميع.
كما أن له فوائد جسدية ونفسية وقد تكون أبرز الفوائد الجسدية أنها محاربة الإنفلونزا، والرشح، وتقلّل من أعراض الزكام المتعبة، التخلّص من المشاعر السلبيّة التي تسبب للإنسان التوتر والقلق، تحريك كافة عضلات الجسم وتنشيطها، شد عضلات البطن وحرق الدهون المتراكمة فيه، لمن يعانون من مشكلة سمنة البطن وتراكم الدهون فيه، لتعزيز امتصاص الجسم لفيتامين D، عليك بالمشي والتعرّض لأشعة الشمس في أوقاتها المستحب التعرض لها، أثبتت الدراسات أنّ المرأة التي تقوم بممارسة رياضة المشي يومياً، أقلّ عرضةً للإصابة بسرطان الثدي. تنشيط الدورة الدمويّة، تأخير علامات الشيخوخة عند الأشخاص الذين يمارسونها باستمرار، كما وتساعد في تحسين الذاكرة لأنّها تزيد من تدفق الدم للدماغ.
ومن فوائدها النفسية أنها تساعد الأشخاص على الشعور بالراحة النفسية والنشاط والحيوية، فهي تحسّن من لياقتهم البدنية، والتحسين من شكلهم الخارجي فتجعلهم أكثر ثقة بأنفسهم، بالإضافة إلى أن الشخص سيعود إلى منزله بنفسيةٍ متجدّدة تساعده على احتضان أبنائه بكل حب وحنان، كما تساعده على القيام بأعماله سواء المنزلية أو الوظيفية بنشاط ودون ملل ولا تذمر.