اصدرت الشؤون الوقائية في إدارة التربية والتعليم بمنطقة الرياض مادة علمية حول السلوكيات الصحية المتعلقة بالمذاكرة السليمة بمناسبة بدء اختبارات الفصل الدراسي الاول حيث ركزت على النوم المبكر ولوقت كاف - 8 ساعات على الاقل - وكذلك تناول غذاء صحي متوازن يشمل المجموعات الغذائية مع الاكثار من الفواكه والخضروات والعصائر الطبيعية والاقلال من الدهون واللحوم الدسمة وتنظيم مواعيد الغذاء بحيث يتناول الطالب ثلاث وجبات رئيسية في اليوم، كذلك يجب الاعتدال في الطعام حيث أن تناول كميات كبيرة قبل المذاكرة يؤدي إلى الخمول والكسل وضعف التركيز. وأما بالنسبة للمذاكرة الصحيحة فيجب أن تكون عن طريق وجود تهوية واضاءة جيدة وجلسة صحيحة وهدوء وبعد عن الضوضاء، كذلك يجب الترويح عن النفس من حين لآخر الضحك والمشي لمدة خمس دقائق على الأقل، واما السلوكيات المرفوضة فهي السهر إلى ساعة متأخرة من الليل والاستيقاظ متأخرا واهمال الوجبات والاكثار من شرب الشاي والقهوة وتناول بعض الادوية المنبهة والمنشطة، اما في يوم الاختبار فلابد من تناول وجبة الافطار قبل الذهاب والتنفس بعمق وهذا له دور كبير في هدوء الأعصاب، وإذا شعر الطالب بأي مشكلة صحية فلا يتردد في التحدث إلى المراقب.
