ويتكوف يعلن فشل مفاوضات الدوحة حول غزة ودراسة «خيارات أخرى»    وزير الرياضة "الفيصل" : لحظة تاريخية لرياضة المملكة بتخصيص ثلاثة أندية    حرس الحدود بمنطقة نجران يُحبط تهريب (426) كجم "حشيش"    أمير جازان من الدائر: البن ثروة وطنية والدعم مستمر    أخضر السلة يبدأ معسكره الإعدادي في قطر استعداداً لكأس آسيا في جدة    المملكة تشارك في مؤتمر الأطراف باتفاقية الأراضي الرطبة "رامسار"    سقوط طائرة ركاب في شرق روسيا.. ولا ناجين    إيزاك يبلغ نيوكاسل برغبته في استكشاف خيارات أخرى    "سلام" توقّع اتفاقية مع وزارة الاتصالات وتقانة المعلومات السورية    أمير منطقة جازان ونائبه يزوران شيخ شمل آل خالد بمحافظة الدائر    هيئة الأدب تستعد لإطلاق النسخة الرابعة من معرض المدينة المنورة للكتاب2025    أمير تبوك يطمئن على صحة الشيخ عبدالعزيز الغريض    وزير الخارجية يُجري اتصالًا هاتفيًا بوزير خارجية إريتريا    أوتافيو في حيرة بين القادسية وأوتافيو    الإبراهيم يجتمع مع وزيرة التخطيط والتنمية في جمهورية إثيوبيا    "الإحصاء" تنشر الرقم القياسي لتكاليف البناء في المملكة لشهر يونيو 2025    الشؤون الإسلامية في جازان تواصل تنفيذ الدورة العلمية الصيفية الثالثة    الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي يلتقي وزيري الخارجية والداخلية الأفغانيين في كابل    مستشفى المهد يعتمد تقنية تخدير الأعصاب لتقليل الألم    رسميًا.. فيرمينو ينضم إلى السد القطري    دانيلو بيريرا: الاتحاد جاهز لمواجهة النصر    الإحصاء: ارتفاع الصادرات غير البترولية بنسبة 6.0% في مايو 2025م    دول ومنظمات إسلامية وعربية تدين مصادقة الكنيست على فرض "السيادة الإسرائيلية" على الضفة الغربية    الأمير محمد بن عبدالعزيز يستقبل قائدَي قوة جازان السابق والمعيّن حديثًا    أعيان صبيا يهنئون رئيس البلدية الجديد ويناقشون سبل التنمية    الإحسان الطبية تنفذ مشروع «الإستشاري الزائر» في مستشفى صامطة العام    برعاية أمير الباحة تنظيم مسابقة الدرمحي لحفظ القرآن الكريم والسنة النبوية    أبوظبي تفتتح قريبًا أحد أكبر تجمعات التجارب الثقافية بالعالم    انطلاق فعاليات مهرجان جرش للثقافة والفنون في الأردن    رخصة "موثوق" لعبت دورا كبيرا في حماية السوق من الإعلانات الاحتيالية    حرس الحدود بجازان ينقذ مواطنين من الغرق أثناء ممارسة السباحة    منظمة الصحة العالمية تنفي انتهاك السيادة الأمريكية    أكثر من 7 آلاف زيارة منزلية خلال 6 أشهر بمستشفى الظهران    توجه رئاسي لحصر القوة بيد الدولة.. غضب على «حزب الله» في الداخل اللبناني    "الداخلية" تعلن فتح تحقيق في انتهاكات السويداء.. لا إعدامات جماعية في سوريا    بين ضغوط ترمب ومواقف متصلبة.. محادثات بين موسكو وكييف في إسطنبول    328.2 مليار ريال استثمارات الأجانب    واست رئيس بنغلاديش في ضحايا سقوط الطائرة.. القيادة تهنئ الرئيس المصري بذكرى اليوم الوطني لبلاده    تعاون سعودي – سريلانكي في مجالات الإعلام    الشهري ينال الماجستير بامتياز    موجز    المفتي يطلع على أعمال "حياة"    الصنهاج والزهراني يحتفلان بزواج ريان    بالتنسيق مع 5 وزارات تمهيداً لوضع الإجراءات.. "البلديات" تشترط عدم كشف مساكن العمالة للجيران    أكدت تمكين الأشخاص ذوي الإعاقة.. "الموارد البشرية": تطوير برنامج الرعاية الاجتماعية المنزلية    ابتكارات واستثمارات في"قمة البروبتك".. السعودية ترسم مستقبل التقنيات العقارية    اختيار سلمان: هكذا أطلق صقره ليحلق بالوطن    «سلمان للإغاثة» يوزّع (840) حقيبة إيوائية في منطقتين بإقليم جامو وكشمير في باكستان    القيادة تعزي رئيس بنغلاديش    "الشعفي" يُرزق بمولودته الأولى "سما"    تركي آل الشيخ يعلن فعاليات رياضية عالمية ضخمة في موسم الرياض المقبل    «سوار الأمان».. حلول ذكية في المسجد الحرام    أمير جازان ونائبه يتفقدان مشروعات فيفاء    155 ألف مستفيد من خدمات مستشفى ينبع    مفوض إفتاء جازان يستقبل منسوبي إدارة جمعية سقيا الماء    سبعة آلاف طفلٍ في مركز ضيافة المسجد النبوي    الجامعة العربية تدعو المجتمع الدولي لكسر حصار غزة    تقنية تحسن عمى الألوان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الأجبان والسمك يقللان من تفاقم مشكلة هشاشة العظام
نشر في الرياض يوم 26 - 10 - 2005

ننصح المرأة المسنة بإجراء الفحص الدوري وزيارة طبيبها كلما دعت الحاجة لذلك كما ننصح إلى عدم تناول الأدوية بكثرة دون استشارة الطبيب المختص ويجب عليها عدم تغيير الأطباء لأن بعض المسنات اعتدن التنقل من طبيب إلى آخر وتناول الأدوية الموصوفة بكثرة التي قد تكون متعارضة بعضها مع بعضها الآخر مما يلحق الضرر بصحة المرأة. كذلك يجب تجنب المهدئات وحبوب النوم لأنها تؤثر على نبضات القلب والتنفس كذلك يجب عدم تناول الأدوية الضمادة للاكتئاب دون اللجوء إلى طبيب نفسي اخصائي كما يجب تجنب الجراحات الكبرى إلا في الحالات الضرورية جداً لأنها قد تسبب مضاعفات خطيرة في العمر المتقدم. كما ننصح المرأة في هذا السن بمراعاة النظافة العامة والاستحمام الدوري والانتباه إلى الجلد لأنه حساس جداً في هذا العمر مما يؤدي إلى ظهور التهابات جلدية كما نحذر من استخدام المراهم التي تحوي هرمونات لشد الجلد وإزالة البقع من على الوجه وسائر أنحاء الجسم كما ننصح بتناول الأطعمة التي تكثر فيها مادة الكالسيوم مثل الأجبان والألبان والسمك والسمسم والساردين حتى لا تتفاقم ظاهرة هشاشة العظام، بالإضافة إلى تناول دواء الكالسيوم يومياً مع فيتامين (د) و(ج). كما تؤكد على الاهتمام بالمشي واجراء تمارين خفيفة خاصة بالظهر. يجب الاهتمام بعدم السقوط على الأرض وعدم حمل الأشياء الثقيلة مثل الفرن أو الثلاجة أو المقعد ويستحسن إزاحة أي شيء قد يعيق حركة المسنة.
كما ننصح بمراجعة طبيب العيون وبشكل دوري للتأكد من عدم الحاجة إلى استخدام نظارات طبية وكذلك عدم وجود الماء الأبيض في القرنية وكذلك قياس ضغط العين.
الاهتمام بالأسنان وزيارة عيادة الأسنان مهم جداً للمرأة المسنة وينصح باستخدام فرشاة تنظيف الأسنان بانتظام وعدم اهمال اللثة وذلك بالمضمضة بسائل معقم ومنشط.
وننصح بالتنويع في الطعام مع التركيز على المواد البروتينية والفاكهة المحتوية على فيتامينات لتحصين مناعة الجسم. والمساعدة على الوقاية من الأمراض وننصح بعدم تناول الحلويات والسكريات بكثرة وشرب على الأقل من 5 إلى 6 أكواب من الماء يومياً لتنشيط الجهاز البولي.
تجنبي التدخين والكحول وشرب القهوة لأنها مضرة بصحتك.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.