إنقاذ 18 عاملًا في منجم ذهب بكولومبيا    "حامد الغامدي"اتحادياً حتى 2030    الأسهم الأمريكية تغلق على تباين    مقتل ثلاثة أشخاص في انفجار بمركز تدريب للشرطة في لوس أنجلوس    حرائق الغابات في كندا أتت هذا العام على مساحة بحجم كرواتيا    تراجع أسعار النفط    البرازيلي "شاموسكا" مدرباً للتعاون مجدداً    أمير الشرقية يدشّن المخطط العام لمطار الملك فهد الدولي... الأحد    إدارة "النصر"تعيّن البرتغالي"خوسيه سيميدو"رئسياً تنفيذياً    النصر: تعيين البرتغالي سيميدو رئيسًا تنفيذيًا مكلّفًا    القبض على (3) أشخاص في القصيم لترويجهم مواد مخدرة    أرقام رائعة تُميز ديفيد هانكو مدافع النصر المُنتظر    الهلال يدخل سباق التعاقد مع مهاجم نيوكاسل    للمسؤول … طريق لزمة – الوهابة في انتظار كاميرات ساهر والإنارة    توزيع (3.255) سلة غذائية في عدة مناطق بباكستان    "وِرث" و"السودة للتطوير" تطلقان برنامجًا تدريبيًّا لفن القط العسيري    2000 ريال تكلفة كتابة السيرة الذاتية للباحثين عن عمل    1.9 مليون مصلٍ بالروضة الشريفة وأكثر من 3.4 مليون زائر للنبي صلى الله عليه وسلم    المعيقلي: «لا حول ولا قوة إلا بالله» كنز من كنوز الجنة    حسين آل الشيخ: النميمة تفسد الإخاء وتورث العداوة    حساد المتنبي وشاعريته    حملات إعلامية بين «كيد النساء» و«تبعية الأطفال»    ميراث المدينة الأولى    أبعاد الاستشراق المختص بالإسلاميات هامشية مزدوجة    رياح نشطة وطقس حار على معظم مناطق المملكة    "هيئة الطرق": الباحة أرض الضباب.. رحلة صيفية ساحرة تعانق الغيوم عبر شبكة طرق متطورة    الجبل الأسود في جازان.. قمم تعانق الضباب وتجذب الزوار بأجوائها الرائعة    إنقاذ مريضة تسعينية بتقنية متقدمة في مركز صحة القلب بمدينة الملك سعود الطبية    جراحة تنهي معاناة مريضة من آلام مزمنة في الوجه والبلع استمرت لسنوات ب"سعود الطبية"    تجمع مكة الصحي يفعّل خدمة فحص ما قبل الزواج بمركز صحي العوالي    القادسية يُعلن رحيل أوباميانغ    مهند شبير يحول شغفه بالعسل إلى علامة سعودية    معادلة عكسية في زيارة الفعاليات بين الإناث والذكور    انطلاق أول تدريبات ⁧‫قدم الدانة‬⁩ للموسم الكروي المقبل    اختتام أعمال الإجتماع الأول للجان الفرعية ببرنامج الجبيل مدينة صحية    خارطة لزيادة الاهتمام بالكاريكاتير    السعودية: نرفض كافة التدخلات الخارجية في سوريا    جامعة الإمام عبد الرحمن تختتم فعاليات برنامج موهبة الإثرائي الأكاديمي    (إثراء) يعلن عن فوز 4 فرق في المنافسة الوطنية لسباق STEM السعودية    برنامج تطوير الثروة الحيوانية والسمكية يعلن توطين تقنية «فيچ قارد»    المملكة تعزي العراق قيادة وحكومة وشعبًا في ضحايا «حريق الكوت»    تعليم الطائف يختتم فعاليات برنامج موهبة الإثرائي الأكاديمي لأكثر من 200 طالب وطالبة    صدور بيان عن السعودية و 10 دول حول تطورات الأحداث في سوريا    أمير منطقة جازان يستقبل وكيل الإمارة والوكلاء المساعدين الجدد    المدينة المنورة تبرز ريادتها في المنتدى السياسي 2025    الأولى عالميا.. التخصصي يزرع جهاز دعم بطيني مزدوج بمساعدة الروبوت    تنفيذ حكم القتل تعزيرًا بقاتل الدكتور عبد الملك بكر قاضي    وزارة الحج والعمرة تكرم عمر بالبيد    المفتي يستعرض أعمال "الإفتاء" ومشاريع "ترابط"    20 قتيلاً.. وتصعيد إنساني خطير في غزة.. مجزرة إسرائيلية في خان يونس    ضبط 275 كجم مخدرات والإطاحة ب11 مروجاً    د. باجبير يتلقى التعازي في وفاة ابنة شقيقه    " الأمن العام" يعرف بخطوات إصدار شهادة خلو سوابق    بوتين لا ينوي وقف الحرب.. روسيا تواصل استهداف مدن أوكرانيا    نيابة عن أمير عسير محافظ طريب يكرم (38) متفوقًا ومتفوقة بالدورة (14) في محافظة طريب    أمير تبوك يطمئن على صحة الشيخ عون أبو طقيقه    عزت رئيس نيجيريا في وفاة الرئيس السابق محمد بخاري.. القيادة تهنئ رئيس فرنسا بذكرى اليوم الوطني لبلاده    نائب أمير الرياض يؤدي صلاة الميت على الشثري    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل تجنب تناول الكربوهيدرات أفضل حل لإنقاص الوزن؟
نشر في المواطن يوم 20 - 09 - 2021

كشفت استشارية التغذية العلاجية الدكتورة إيمان محمد، أن البعض يتبع نظام تجنب تناول الكربوهيدرات لتفادي اكتساب الوزن، مؤكدة أن هذا أسلوب خاطئ لكون الشخص يحرم نفسه من أطعمة كربوهيدراتية صحية مهمة لجسده؛ إذ يجب أن يكون الفرد ملمًا بأطعمة الكربوهيدرات الصحية وغير الصحية بشكل جيد قبل اتباع أي وسيلة لإنقاص وزنه دون إشراف طبي.
أعراض تجنب تناول الكربوهيدرات:
وقالت ل"المواطن" إن الكربوهيدرات نوعان منها البسيطة التي يمتصها الجسم بسرعة من خلال توفير الطاقة وارتفاع مستوى نسبة السكر في الدم بسرعة ومتوفرة في المعجنات والأطعمة الصناعية مثل الشوكولا والحلويات، والأخرى الكربوهيدرات المعقدة وهي تلك التي يمتصها الجسم ببطء وبالتالي لا ترفع نسبة السكر في الدم ومتوفرة في الحبوب الكاملة، المكسرات وأنواع من المعكرونة والقمح الكامل.
وأضافت أنه بشكل عام لا ينصح بأن يتم تجنب تناول الكربوهيدرات في الأنظمة الغذائية الصحية لأن ذلك قد يجعل الفرد أكثر عرضة لقلة التركيز، سوء المزاج، العصبية الزائدة والشعور بالتعب والإرهاق.
أطعمة كربوهيدراتية صحية:
وأشارت إلى أن الجسم يحتاج إلى الكربوهيدرات الصحية ليحولها إلى طاقة يستطيع بها القيام بالمجهود أو ممارسة الرياضة، لذلك فإن حرمان الجسم من الكربوهيدرات الصحية لا يعتبر خطوة صحية، فهناك أطعمة مثل الأرز البني، الفواكه، البقوليات كالحمص والعدس والفول، البطاطا الحلوة، الشوفان، الباذنجان، القرنبيط، الكرنب، البازلاء، الفاصوليا، البنجر، الجزر، الخيار، الطماطم، المكسرات، الذرة الصفراء، التوت البرى بجميع ألوانه، الفشار، لا يمكن الاستغناء عنها في جميع الوجبات اليومية لأنها تعتبر وقودًا طبيعيًا لجميع أجزاء الجسم فهي تعطي العضلات والجسم الطاقة المطلوبة للحياة اليومية.
كما تشتمل على الفيتامينات والمعادن، وينعكس أثر ذلك لصحة القلب وأمراض السكري وخفض نسبة الكوليسترول والضغط وصحة العظام، فهي أيضًا جزء أساسي في الحصول على الوزن المثالي والجسم الخالي من الأمراض.
الحد من الكربوهيدرات غير الصحية:
وخلصت الدكتورة إيمان إلى القول، إنه يجب تجنب تناول الكربوهيدرات في الأطعمة غير الصحية مثل الخبز الأبيض الباستا، المعجنات، والكعك، المشروبات السكرية والغازية، مشروبات الطاقة، العصائر المعلبة، الآيس كريم، شرائح البطاطس المقلية الجاهزة، الحلويات والشكولاتة ما عدا الشوكولاتة الداكنة، فكل هذه الأطعمة غنية بالسكريات المكررة والحبوب المكررة، تحتوي على نسبة قليلة من الألياف، وتحتوي على نسبة عالية من الصوديوم وسعرات حرارية عالية، ونسبة عالية من الدهون المشبعة وغير المشبعة، عكس الكربوهيدرات الصحية.
مقالات ذات صلة
6 فوائد صحية غير متوقعة ل الجزر
جهاز مبتكر لغلق الفم من أجل إنقاص الوزن !
7 فوائد غير متوقعة لشرب الماء في الصباح
هذا ما يحدث في جسمك عند الركض على معدة فارغة
كيفية فقدان 45 كغم خلال عام عن تجربة
طريقة غير متوقعة تساعد في إنقاص الوزن
ما هي فوائد العصائر وأهمية تناولها بوجبة الإفطار؟
تناول الطعام قبل التمرين يساعد على فقدان الوزن
أمراض القلب مصير من يتناول الخبز الأبيض والمعكرونة بكثرة


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.