مؤشرات البورصات العربية    حشود غفيرة تشيّع اللواء الحمزي في مكة المكرمة    مهرجان الجونة السينمائي يعلق على جدل ريش    «التعليم»: تأجيل العودة الحضورية للمدارس للطلاب دون 12 عاما    الولايات المتحدة تتجه لاعتماد استخدام لقاح مختلف للجرعة المعزّزة    خادم الحرمين الشريفين يتلقى رسالة خطية من ملك البحرين    «الزكاة والضريبة» تحذر مما يحدث على «تويتر»: يعرضك لعقوبة    التجارة تضبط 742 مخالفة للإجراءات الاحترازية بالمنشآت    إضافة ممثل من وزارة الطاقة إلى عضوية لجنة المساهمات العقارية    خادم الحرمين يصدر أمرًا ملكيًا بترقية وتعيين قضاة بديوان المظالم    شاهد.. إحباط محاولات تهريب أكثر من طن حشيش و66 طنًا من القات في جازان وعسير ونجران    منطقة لوجستية أمام منتدى الشرقية 2021    استمرار تطبيق تباعد المصلين والعمل بالإجراءات الاحترازية    الاضطرابات تتهدد الأقل دخلا في الشرق الأوسط    مقتل 48 حوثيا في غارات للتحالف على منطقتين قرب مأرب    "الصحة": تسجيل وفاتين و49 إصابة جديدة ب"كورونا" وشفاء 38 حالة    " 6 " مباريات في سابع جولات الدوري الممتاز لكرة اليد    " 119 " مليون يورو قيمة الدربي الآسيوي بين الهلال والنصر    هل هو «خريف الإخوان»؟    نبأ عن ألف نبأ    بعد عامين من الأزمات جاء الفرج    شقيق المفقودة نوف يناشد بالبحث عنها    شبح الإصابات يطل في «حديقة الأمراء»    أمام خادم الحرمين الشريفين.. وزير الصحة يؤدي القسم    أمانة عسير تكشف عن سبب إعلانها بيع طائرة أم الركب بالمزاد العلني    عبور 29 شاحنة مقدمة من "سلمان للإغاثة" لعدة محافظات يمنية    وزير "الشؤون الإسلامية" يوجه بتخصيص خطبة الجمعة المقبلة للتحذير من تنظيم "السرورية" الإرهابي    "الفلقي "يدشن عيادة فحص سرطان الثدي بمركز صحي وسط أبها    إطفاء جبل العثربان في أبها وأسباب الحريق مجهولة    رفع الكفاءة والطاقة التشغيلية للمسجد الحرام    22 مدينة ومحافظة تسجل إصابات كورونا والرياض في الصدارة    أمانة الشرقية تعتمد ترسية مشروع استثماري لتطوير مركز ترفيهي وسياحي بالخبر    15 مليون كتاب في الدورة ال 40 من معرض الشارقة الدولي للكتاب    بدر بن سلطان يتسلم التقرير السنوي لمشروعات النقل بمنطقة مكة    وسط مفاوضات سرية.. ما سيناريوهات تشكيل حكومة العراق الجديدة؟    استئصال ورم من المبيض لمريضة بمستشفى الملك عبد العزيز بجدة    ضيوف يختار المرشح المفضل للكرة الذهبية    «الزعاق» يوضح مواسم البرد الفعلية وأبرز سماتها    النصر والهلال.. ديربي تاريخي بحثاً عن بطاقة نهائي آسيا    مسؤول بتحالف القوى السياسية السودانية ل"حمدوك": تدخل بسرعة قصوى لإنقاذ السودان    الإطاحة بمضرمي النار في إطارات السيارات بالمنطقة الشرقية    بيدرو يسعى للثأر من جارديم    السعودية لمجلس الأمن: تحمل مسؤولياتك السياسية لإلزام الاحتلال الاسرائيلي بالانسحاب من الأراضي العربية    الصين.. قاتل يتحول إلى «بطل شعبي» بعد فشل الشرطة في القبض عليه    أمير المدينة يلتقي مدير السجون    انطلاق فعاليات المؤتمر الثاني لمنهج السلف الصالح في الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر ودور المملكة في تعزيزه    العالمي يتفاءل بمرسول    صندوق في «الضمان الصحي» لتغطية تجاوز الوثيقة وتطويق المبالغ الإضافية    نوال تلغي متابعة شيرين وتثير التساؤل.. هل تخدع حسابات المشاهير متابعيهم؟    «الصناعات العسكرية» تبحث أوجه التعاون مع 40 مستثمراً كورياً    أمير نجران يواسي آل سالم وآل شرية    الربيعة وزيراً للحج..    حجر.. بشر.. من يسبق؟!    «بينالسور» في ضيافة المملكة للمرة الثانية            وفاة وزير الخارجية الأمريكي الأسبق كولن باول    بحضور وزير الصحه الأسبق مجموعة (وفاء)تكرم نخبة من الأطباء والطبيبات على مستوى المملكه.    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل تجنب تناول الكربوهيدرات أفضل حل لإنقاص الوزن؟
نشر في المواطن يوم 20 - 09 - 2021

كشفت استشارية التغذية العلاجية الدكتورة إيمان محمد، أن البعض يتبع نظام تجنب تناول الكربوهيدرات لتفادي اكتساب الوزن، مؤكدة أن هذا أسلوب خاطئ لكون الشخص يحرم نفسه من أطعمة كربوهيدراتية صحية مهمة لجسده؛ إذ يجب أن يكون الفرد ملمًا بأطعمة الكربوهيدرات الصحية وغير الصحية بشكل جيد قبل اتباع أي وسيلة لإنقاص وزنه دون إشراف طبي.
أعراض تجنب تناول الكربوهيدرات:
وقالت ل"المواطن" إن الكربوهيدرات نوعان منها البسيطة التي يمتصها الجسم بسرعة من خلال توفير الطاقة وارتفاع مستوى نسبة السكر في الدم بسرعة ومتوفرة في المعجنات والأطعمة الصناعية مثل الشوكولا والحلويات، والأخرى الكربوهيدرات المعقدة وهي تلك التي يمتصها الجسم ببطء وبالتالي لا ترفع نسبة السكر في الدم ومتوفرة في الحبوب الكاملة، المكسرات وأنواع من المعكرونة والقمح الكامل.
وأضافت أنه بشكل عام لا ينصح بأن يتم تجنب تناول الكربوهيدرات في الأنظمة الغذائية الصحية لأن ذلك قد يجعل الفرد أكثر عرضة لقلة التركيز، سوء المزاج، العصبية الزائدة والشعور بالتعب والإرهاق.
أطعمة كربوهيدراتية صحية:
وأشارت إلى أن الجسم يحتاج إلى الكربوهيدرات الصحية ليحولها إلى طاقة يستطيع بها القيام بالمجهود أو ممارسة الرياضة، لذلك فإن حرمان الجسم من الكربوهيدرات الصحية لا يعتبر خطوة صحية، فهناك أطعمة مثل الأرز البني، الفواكه، البقوليات كالحمص والعدس والفول، البطاطا الحلوة، الشوفان، الباذنجان، القرنبيط، الكرنب، البازلاء، الفاصوليا، البنجر، الجزر، الخيار، الطماطم، المكسرات، الذرة الصفراء، التوت البرى بجميع ألوانه، الفشار، لا يمكن الاستغناء عنها في جميع الوجبات اليومية لأنها تعتبر وقودًا طبيعيًا لجميع أجزاء الجسم فهي تعطي العضلات والجسم الطاقة المطلوبة للحياة اليومية.
كما تشتمل على الفيتامينات والمعادن، وينعكس أثر ذلك لصحة القلب وأمراض السكري وخفض نسبة الكوليسترول والضغط وصحة العظام، فهي أيضًا جزء أساسي في الحصول على الوزن المثالي والجسم الخالي من الأمراض.
الحد من الكربوهيدرات غير الصحية:
وخلصت الدكتورة إيمان إلى القول، إنه يجب تجنب تناول الكربوهيدرات في الأطعمة غير الصحية مثل الخبز الأبيض الباستا، المعجنات، والكعك، المشروبات السكرية والغازية، مشروبات الطاقة، العصائر المعلبة، الآيس كريم، شرائح البطاطس المقلية الجاهزة، الحلويات والشكولاتة ما عدا الشوكولاتة الداكنة، فكل هذه الأطعمة غنية بالسكريات المكررة والحبوب المكررة، تحتوي على نسبة قليلة من الألياف، وتحتوي على نسبة عالية من الصوديوم وسعرات حرارية عالية، ونسبة عالية من الدهون المشبعة وغير المشبعة، عكس الكربوهيدرات الصحية.
مقالات ذات صلة
6 فوائد صحية غير متوقعة ل الجزر
جهاز مبتكر لغلق الفم من أجل إنقاص الوزن !
7 فوائد غير متوقعة لشرب الماء في الصباح
هذا ما يحدث في جسمك عند الركض على معدة فارغة
كيفية فقدان 45 كغم خلال عام عن تجربة
طريقة غير متوقعة تساعد في إنقاص الوزن
ما هي فوائد العصائر وأهمية تناولها بوجبة الإفطار؟
تناول الطعام قبل التمرين يساعد على فقدان الوزن
أمراض القلب مصير من يتناول الخبز الأبيض والمعكرونة بكثرة


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.