تلجأ بعض السيدات لاتباع عادات خاطئة للقضاء على مشكلة السمنة التي تواجه الكثير منهن بسبب انتشار وجبات الأكل السريعة والبعد عن ممارسة الرياضة بكافة أنواعها، واختصرت خبيرة التغذية "فروكي لانج" تلك العادات الخاطئة في أربعة عادات أعتقدت السيدات في فاعليتها بالرغم من أنها عادات سيئة تضر الجسم في كثير من الأحيان. وأول تلك العادات لجوء بعض السيدات إلى شرب كميات كبيرة من القهوة الطازجة، لأن القهوة تحفز عملية إذابة الدهون مما يساعد على عملية انقاص الوزن، إلا أن "لانج" لا تنصح بتناول المواد التي تساعد على حرق الدهون، إذ لا يمكن تحديد الكمية اللازمة لأذابة الدهون التي تختلف نسبتها من جسم إلى آخر، كما أن التأثيرات الجانبية لتلك المواد غير معروفة. وثاني تلك العادات هو مضغ العلكة المستمر لتستمد منها المرأة احساسا زائفا بالشبع، إلا أن "فروكي" تؤكد على أن مضغ العلكة قد يساعد على عدم التفكير في الطعام، ولكنه في نفس الوقت يقوم بتحفيز اللعاب وينتج المزيد من الأحماض المعدية مما يحفز الشهية، كما انه لا يساعد على تغير النظام الغذائي مما يعني أن مضغ العلكة وسيلة غير فعالة للقضاء على السمنة. وثالث تلك العادات الخاطئة هو ابتعاد بعض السيدات عن تناول المواد النشوية مثل الأرز والمعكرونة والبطاطس والخبز، ولا تنصح "لانج" السيدات باتباع هذه الطريقة لتاثيرها السيء على النظام الغذائي بسبب توقف تزويد الجسم بالكربوهيدات التي يحتاج إليها الجسم، ولكنها تنصح بالحد من تناول المعجنات ومنتجات الدقيق الأبيض بكافة انواعها، والمشروبات السكرية والأطعمة المحلاة واستبدالها بالحبوب. أما آخر العادات الخاطئة هو امتناع البعض عن تناول وجبة العشاء، وذلك لإراحة الجسم من الطعام لمدة 14 ساعة، مما يمنحه وقتا كافيا لحرق الدهون، إلا ان "لانج" تؤكد على أن مهمة الطعام لا تقتصر فقط على تغذية الجسم ولكن الطعام له تأثر كبير في العوامل العاطفية والاجتماعية للإنسان، والتنازل عن وجبة العشاء لا يناسب نمط حياتنا، كما أنه قد يؤدي إلى حالة من الجوع الشديد في منتصف الليل. وتنصح "فروكي لانج" السيدات لتجنب السمنة بأستخدام أطباق صغيرة لتساعد على تناول كميات قليلة من الطعام، فالطبق الصغير الممتلئ يمنح شعورا بالشبع والاكتفاء، كما أن اتباع أنظمة غذائية متوازنة هي أكثر الوسائل الفعالة للقضاء على مشكلة السمنة نهائيا.
