أطعمة صحية تساعد في الوقاية من الأمراض

يساعد نمط الحياة الصحي بما في ذلك التغذية السليمة، في الوقاية من مجموعة من الأمراض، وقدم موقع medicalnewstoday مجموعة من الأطعمة الصحية التي يعتقد أنها تساعد في الوقاية من بعض الأمراض، والمحافظة على الصحة العامة، تشمل الخضروات الملونة والفواكه، مثل الفلفل والباذنجان، والبصل والتفاح والخوخ، وكذلك الطعام الغنى بالألياف مثل البقوليات والحبوب الكاملة التي أوضحت العديد من الدراسات أنها تعزز من سلامة الجهاز الهضمى والتخلص من سموم الجسم؛ لاحتوائها على مضادات الأكسدة التى تقي من أغلب الأمراض.
وتعتبر الدهون الصحية من الخيارات الجيدة لمن يريد الوقاية من السرطانات، والتى توجد فى المكسرات والبذور والأفوكادو، والأسماك خاصة السلمون، الصويا أيضًا من الخيارات الجيدة، ففول الصويا غني بالبروتين والفيتامينات والمعادن ومنخفض الكربوهيدرات، مما يخفض من الكوليسترول ويقلل أيضًا فرص الإصابة بمشكلات القلب، ولذا ينصح بتناول حليب الصويا أيضًا والأسماك التي تحتوي على الأوميجا 3 تساعد علي الوقاية من الالتهاب والسرطان.
**
من الأطعمة الصحية
- الخضروات الملونة والفواكه مثل:
التفاح - الخوخ - الحمضيات - الطماطم - الفراولة - الخوخ
- الأطعمة الغنية بالألياف:
الفول - البقوليات - الحبوب الكاملة
- الدهون الصحية وتوجد في أطعمة مثل:
الأسماك - المكسرات - فول الصويا