الرئيس الفلسطيني يشكر المملكة على جهودها    جامعة الباحة تُطلق 9 برامج تدريبية    جولف السعودية تشارك فايف آيرون    سباق الأندية يشتد في كأس العالم للرياضات الإلكترونية    البرازيلية لوسيانا تتحدى وتلهم الأجيال في كأس العالم للرياضات الإلكترونية    «فيتش» تؤكد التصنيف الائتماني للمملكة عند A+    زيلينسكي: أوكرانيا تحتاج لإنتاج 1000 طائرة اعتراضية يوميًا لمواصلة الحرب مع روسيا    ضبط شخصين في عسير لترويجهما (26) كجم "حشيش"    الأخضر الأولمبي يخسر بخماسية أمام اليابان في افتتاح مشاركته بالدورة الودية بأوزبكستان    "بيت الشاورما" تعزز دعم المحتوى المحلي من خلال شراكتها مع تلفاز 11    32 لاعباً يتأهلون إلى دور ال16 في بطولة العالم للبلياردو بجدة    ترمب: فرصة التوصل لاتفاق تجاري مع الاتحاد الأوروبي 50%    عرض إنجليزي من أجل ميتروفيتش    رئيس مجلس الأعمال السعودي السوري: نؤسس لشراكة تنموية في مرحلة إعادة إعمار سوريا    مركز التنمية الاجتماعية بجازان ينفذ مبادرة"خدمتنا بين يديك"في مجمع الراشد مول بجازان    الخارجية الفلسطينية ترحب بإعلان فرنسا عزمها على الاعتراف الرسمي بالدولة الفلسطينية    وزير الصحة: انخفاض الوفيات بنسبة 17% ثمرة السياسات الوقائية    الجهني: يدعو لتقوى الله وينهى عن التشاؤم بالأيام    الشيخ القاسم: الرسالة النبوية أعظم نعم الله ومصدر النجاة في الدنيا والآخرة    وزارة الرياضة تعلن تخصيص أول ثلاثة أندية (الأنصار والخلود والزلفي) وفتح المجال للتخصيص في بقية الأندية الرياضية    فتح التقديم لجائزة "إثراء للفنون" بقيمة 100 ألف دولار    أتربة ورياح نشطة على عدة مناطق اليوم    "آل مداوي" يحتفلون بالدكتور "جبران" بحصوله على درجة الدكتوراه    أمير جازان يطلع على جملة المشروعات المنجزة والجاري تنفيذها بمحافظة الدائر    القيادة تعزي رئيس روسيا في ضحايا حادث تحطم طائرة ركاب    جمعية الإعاقة السمعية في منطقة جازان تزور مسنًا تجاوز التسعين من عمره    أكثر من 40 ميدالية في ختام بطولة المملكة البارالمبية لرفع الأثقال للرجال والسيدات    القمامة الإعلامية وتسميم وعي الجمهور    «بيئة جازان» تنظم ورشة عمل عن طرق الاستفادة من الخدمات الإلكترونية الزراعية    حرس الحدود بجازان ينقذ مواطنَيْن من الغرق أثناء ممارسة السباحة    وفد ثقافي وفني يزور هيئة التراث في جازان لتعزيز التعاون في مجالات الهوية والتراث    المملكة تشارك في مؤتمر الأطراف باتفاقية الأراضي الرطبة "رامسار"    أمير جازان من الدائر: البن ثروة وطنية والدعم مستمر    6300 ساعة تختتم أعمال الموهوبين في أبحاث الأولويات الوطنية بجامعة الإمام عبد الرحمن    هيئة الأدب تستعد لإطلاق النسخة الرابعة من معرض المدينة المنورة للكتاب2025    أمير تبوك يطمئن على صحة الشيخ عبدالعزيز الغريض    أمير منطقة جازان ونائبه يلتقيان مشايخ وأهالي محافظة الدائر    الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي يلتقي وزيري الخارجية والداخلية الأفغانيين في كابل    الشؤون الإسلامية في جازان تواصل تنفيذ الدورة العلمية الصيفية الثالثة    مستشفى المهد يعتمد تقنية تخدير الأعصاب لتقليل الألم    الإحصاء: ارتفاع الصادرات غير البترولية بنسبة 6.0% في مايو 2025م    تحطم طائرة الركاب الروسية المفقودة    الأمير محمد بن عبدالعزيز يستقبل قائدَي قوة جازان السابق والمعيّن حديثًا    الإحسان الطبية تنفذ مشروع «الإستشاري الزائر» في مستشفى صامطة العام    السعودية تدين مطالبة الكنيست الإسرائيلي بفرض السيطرة على الضفة والأغوار المحتل    منظمة الصحة العالمية تنفي انتهاك السيادة الأمريكية    أكثر من 7 آلاف زيارة منزلية خلال 6 أشهر بمستشفى الظهران    "الداخلية" تعلن فتح تحقيق في انتهاكات السويداء.. لا إعدامات جماعية في سوريا    الوفد السعودي بدأ زيارته لدمشق.. اتفاقيات اقتصادية لدعم التنمية في سوريا    واست رئيس بنغلاديش في ضحايا سقوط الطائرة.. القيادة تهنئ الرئيس المصري بذكرى اليوم الوطني لبلاده    المفتي يطلع على أعمال "حياة"    توجه رئاسي لحصر القوة بيد الدولة.. غضب على «حزب الله» في الداخل اللبناني    وسط تحذيرات دولية وركود في مفاوضات الهدنة.. غزة على شفا مجاعة جماعية    الصنهاج والزهراني يحتفلان بزواج ريان    بالتنسيق مع 5 وزارات تمهيداً لوضع الإجراءات.. "البلديات" تشترط عدم كشف مساكن العمالة للجيران    تعاون سعودي – سريلانكي في مجالات الإعلام    اختيار سلمان: هكذا أطلق صقره ليحلق بالوطن    مفوض إفتاء جازان يستقبل منسوبي إدارة جمعية سقيا الماء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ساعدي أسرتك على تجنب العطش في نهار رمضان
نصائح لصوم من دون مشقة
نشر في الجزيرة يوم 14 - 06 - 2016

أوضحت اختصاصية التغذية الدكتورة ريما حسن ل«الجزيرة» الطريقة الصحيحة لتجنب العطش برمضان.
تقول ريما: «إن ساعات الصوم الطويلة في الصيف تجعل الكثير يعاني من الشعور بالعطش، وبخاصة الموظفون والموظفات الذي اختلفت مواعيد نومهم، حيث أصبحوا ينامون في وقت متأخر ويستيقظون مبكراً للذهاب إلى عملهم، وكذلك ربات البيوت اللاتي يقمن بإعداد الولائم والأطباق الرمضانية وإنجاز أعمال المنزل، وكل صائم يبذل جهداً خلال يوم صيامه، لذلك عليهم أن يتبعوا بعض التعلميات لتجنب العطش أو التخفيف من الشعور به؛ وذلك باتباع بعض القواعد البسيطة، منها الابتعاد عن تناول بعض أنواع المأكولات والمشروبات التي تسبب الإحساس بالعطش، والأطعمة المقلية بأنواعها وكذلك الدسمه، لأن مثل هذه الأغذية تزيد الشعور بالعطش وتتعب الصائم».
كذلك تنصح د. ريما بالابتعاد عن بعض أنواع المشروبات وبخاصة العصائر المحلاّة صناعياً فهي تزيد الإحساس بالعطش وتزيد من وزن الصائم، وكذلك الابتعاد عن تناول الحلويات بكثرة بقدر الإمكان لأنها تزيد الشعور بالعطش، أو محاوله التخفيف منها قدر الإمكان للمحافظة على الوزن والصحة خلال الشهر الفضيل.
وتؤكّد د. ريما على الحرص على الابتعاد عن بذل نشاط بدني كبير خلال ساعات الصوم، وأيضاً تجنب التعرّض لأشعة الشمس المباشرة، وخصوصاً أن رمضان هذا العام يأتي في فصل الصيف، وذلك للمحافظة على المياه داخل الجسم حتى الإفطار.
واختتمت اختصاصية التغذية الدكتورة ريما حسن نصائحها بالتركيز على أهميه تناول كميات كبيرة من المياه تتراوح ما بين لترين إلى 3 لترات وتقسيمها في الفترة التي تعقب الإفطار وحتى السحور حتى لا يشعر الصائم بثقل المعدة، مع إمكانية تناول كأس كل ساعة أو ساعتين إلى أن يحين وقت السحور، كما نصحت بشرب كأس أو كأسين من الماء مع شريحه من الليمون لأن الليمون يعمل على إزالة السموم المتراكمة في الجسم، ويساعد أيضًا على تحسين عملية الهضم، كما أنه مطهر طبيعي جيد وماؤه كذلك غني بالبوتاسيوم، مما يجعله مفيداً لصحة القلب، وللجسم بشكل عام .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.