النفط يحافظ على مكاسب حادة    رابطةُ العالم الإسلامي ترحّب بإعلان الرئيس الفرنسي    "آل مداوي" يحتفلون بالدكتور "جبران" بحصوله على درجة الدكتوراه    أمير جازان يطلع على جملة المشروعات المنجزة والجاري تنفيذها بمحافظة الدائر    استمرار تأثير الرياح النشطة على معظم مناطق المملكة    وزير أمريكي: التجارة مع الصين في "وضع جيد"    32 لاعبًا يتأهلون إلى دور ال 16 في بطولة العالم للبلياردو بجدة    القيادة تعزي رئيس روسيا في ضحايا حادث تحطم طائرة ركاب    رئيس الوزراء الإسباني يرحّب بإعلان فرنسا أنها ستعترف بدولة فلسطين    جمعية الإعاقة السمعية في منطقة جازان تزور مسنًا تجاوز التسعين من عمره    أكثر من 40 ميدالية في ختام بطولة المملكة البارالمبية لرفع الأثقال للرجال والسيدات    الوفد السعودي الاستثماري يختتم زيارته إلى سوريا    «بيئة جازان» تنظم ورشة عمل عن طرق الاستفادة من الخدمات الإلكترونية الزراعية    قطار الرياض ينقل أكثر من 23.6 مليون راكب بالربع الثاني ل 2025    الأخضر الأولمبي يختتم مشاركته في دورة أوزبكستان الودية بمواجهة اليابان    حرس الحدود بجازان ينقذ مواطنَيْن من الغرق أثناء ممارسة السباحة    وفد ثقافي وفني يزور هيئة التراث في جازان لتعزيز التعاون في مجالات الهوية والتراث    القمامة الإعلامية وتسميم وعي الجمهور    «هُما» القصيبي من جديد..    خطبة الجمعة تحذر من إساءة استغلال الذكاء الاصطناعي    القبض على يمني و4 سودانيين في عسير لترويجهم «الإمفيتامين»    الهلال الأحمر يفعل «المسار العاجل» وينقذ حياة مواطن بجدة    وزير الرياضة "الفيصل" : لحظة تاريخية لرياضة المملكة بتخصيص ثلاثة أندية    أمير جازان من الدائر: البن ثروة وطنية والدعم مستمر    المملكة تشارك في مؤتمر الأطراف باتفاقية الأراضي الرطبة "رامسار"    إيزاك يبلغ نيوكاسل برغبته في استكشاف خيارات أخرى    6300 ساعة تختتم أعمال الموهوبين في أبحاث الأولويات الوطنية بجامعة الإمام عبد الرحمن    هيئة الأدب تستعد لإطلاق النسخة الرابعة من معرض المدينة المنورة للكتاب2025    أمير منطقة جازان ونائبه يلتقيان مشايخ وأهالي محافظة الدائر    أمير تبوك يطمئن على صحة الشيخ عبدالعزيز الغريض    الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي يلتقي وزيري الخارجية والداخلية الأفغانيين في كابل    الشؤون الإسلامية في جازان تواصل تنفيذ الدورة العلمية الصيفية الثالثة    مستشفى المهد يعتمد تقنية تخدير الأعصاب لتقليل الألم    رسميًا.. فيرمينو ينضم إلى السد القطري    الإحصاء: ارتفاع الصادرات غير البترولية بنسبة 6.0% في مايو 2025م    تحطم طائرة الركاب الروسية المفقودة    القادسية يختتم المرحلة الأولى من معسكره التحضيري في هولندا استعدادًا لموسم 2025/2026    الأمير محمد بن عبدالعزيز يستقبل قائدَي قوة جازان السابق والمعيّن حديثًا    الإحسان الطبية تنفذ مشروع «الإستشاري الزائر» في مستشفى صامطة العام    السعودية تدين مطالبة الكنيست الإسرائيلي بفرض السيطرة على الضفة والأغوار المحتل    منظمة الصحة العالمية تنفي انتهاك السيادة الأمريكية    أكثر من 7 آلاف زيارة منزلية خلال 6 أشهر بمستشفى الظهران    "الداخلية" تعلن فتح تحقيق في انتهاكات السويداء.. لا إعدامات جماعية في سوريا    تعاون سعودي – سريلانكي في مجالات الإعلام    الشهري ينال الماجستير بامتياز    الصنهاج والزهراني يحتفلان بزواج ريان    بالتنسيق مع 5 وزارات تمهيداً لوضع الإجراءات.. "البلديات" تشترط عدم كشف مساكن العمالة للجيران    المفتي يطلع على أعمال "حياة"    موجز    واست رئيس بنغلاديش في ضحايا سقوط الطائرة.. القيادة تهنئ الرئيس المصري بذكرى اليوم الوطني لبلاده    الوفد السعودي بدأ زيارته لدمشق.. اتفاقيات اقتصادية لدعم التنمية في سوريا    توجه رئاسي لحصر القوة بيد الدولة.. غضب على «حزب الله» في الداخل اللبناني    وسط تحذيرات دولية وركود في مفاوضات الهدنة.. غزة على شفا مجاعة جماعية    اختيار سلمان: هكذا أطلق صقره ليحلق بالوطن    «سلمان للإغاثة» يوزّع (840) حقيبة إيوائية في منطقتين بإقليم جامو وكشمير في باكستان    دوران يسجل في فوز فنربخشة برباعية على الاتحاد وديًا    «سوار الأمان».. حلول ذكية في المسجد الحرام    مفوض إفتاء جازان يستقبل منسوبي إدارة جمعية سقيا الماء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ساعدي أسرتك على تجنب العطش في نهار رمضان
نصائح لصوم من دون مشقة
نشر في الجزيرة يوم 14 - 06 - 2016

أوضحت اختصاصية التغذية الدكتورة ريما حسن ل«الجزيرة» الطريقة الصحيحة لتجنب العطش برمضان.
تقول ريما: «إن ساعات الصوم الطويلة في الصيف تجعل الكثير يعاني من الشعور بالعطش، وبخاصة الموظفون والموظفات الذي اختلفت مواعيد نومهم، حيث أصبحوا ينامون في وقت متأخر ويستيقظون مبكراً للذهاب إلى عملهم، وكذلك ربات البيوت اللاتي يقمن بإعداد الولائم والأطباق الرمضانية وإنجاز أعمال المنزل، وكل صائم يبذل جهداً خلال يوم صيامه، لذلك عليهم أن يتبعوا بعض التعلميات لتجنب العطش أو التخفيف من الشعور به؛ وذلك باتباع بعض القواعد البسيطة، منها الابتعاد عن تناول بعض أنواع المأكولات والمشروبات التي تسبب الإحساس بالعطش، والأطعمة المقلية بأنواعها وكذلك الدسمه، لأن مثل هذه الأغذية تزيد الشعور بالعطش وتتعب الصائم».
كذلك تنصح د. ريما بالابتعاد عن بعض أنواع المشروبات وبخاصة العصائر المحلاّة صناعياً فهي تزيد الإحساس بالعطش وتزيد من وزن الصائم، وكذلك الابتعاد عن تناول الحلويات بكثرة بقدر الإمكان لأنها تزيد الشعور بالعطش، أو محاوله التخفيف منها قدر الإمكان للمحافظة على الوزن والصحة خلال الشهر الفضيل.
وتؤكّد د. ريما على الحرص على الابتعاد عن بذل نشاط بدني كبير خلال ساعات الصوم، وأيضاً تجنب التعرّض لأشعة الشمس المباشرة، وخصوصاً أن رمضان هذا العام يأتي في فصل الصيف، وذلك للمحافظة على المياه داخل الجسم حتى الإفطار.
واختتمت اختصاصية التغذية الدكتورة ريما حسن نصائحها بالتركيز على أهميه تناول كميات كبيرة من المياه تتراوح ما بين لترين إلى 3 لترات وتقسيمها في الفترة التي تعقب الإفطار وحتى السحور حتى لا يشعر الصائم بثقل المعدة، مع إمكانية تناول كأس كل ساعة أو ساعتين إلى أن يحين وقت السحور، كما نصحت بشرب كأس أو كأسين من الماء مع شريحه من الليمون لأن الليمون يعمل على إزالة السموم المتراكمة في الجسم، ويساعد أيضًا على تحسين عملية الهضم، كما أنه مطهر طبيعي جيد وماؤه كذلك غني بالبوتاسيوم، مما يجعله مفيداً لصحة القلب، وللجسم بشكل عام .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.