تخلص من الحذاء وامش حافياً

المشي أحد أهم الرياضات التي يمارسها أغلب سكان الكرة الأرضية ابتكروا لها الأحذية المناسبة، وتحدثوا عن فوائدها، لكن قلما نجد من يتحدث عن فوائد المشي دون أحذية.
لقد أثبتت الدراسات أن هناك فوائد لا تحصى للمشي حافياً، فهو يعالج آلام القدمين، ويحافظ على سلامتهما وشكلهما الطبيعي، ومن هنا جاءت أهمية المشي بدون حذاء على الشاطئ أو المتنزهات الخضراء النظيفة التي ينصح بها كثير من الاطباء.
كما أن المشي بقدمين حافيتين يساعد الأطفال على علاج تشوهات القدم والأقدام المسطحة ويمد الجسم بحيوية إضافية ويزيد القدرة على العمل ويرفع مستوى الطاقة في الجسم. ويعالج أيضاً التهاب المفاصل.
وفي دراسة أجريت عام 1992 تبين أن الأطفال الذين يلبسون الأحذية باستمرار يزيد احتمال الأقدام المسطحة لديهم بثلاثة أضعاف، وتبين أيضاً أن الأحذية الضيقة يمكن أن تسبب تقوس الساقين للأطفال.
أشار عدد من الدراسات الطبية إلى أن المشي حافي القدمين في الصباح له فوائد متعددة لتصحيح إبصار العين ويقوم بتجديد صحة العضلات خاصة عندما يصيبها التعب.
ويساهم المشي حافي القدمين في التغلب على حرارة الجو خلال فصل الصيف، كما يساعدك في التهدئة من حرارة الجسم خاصة أن الرجلين تمتصان قدرا كبيرا من الحرارة. وقد أكّد مدير قسم جراحة العظام بمستشفي «شتوجارت «الألماني باتريك رايتسه أن المشي بأقدام حافية يعود بفوائد صحية جمّة للقدمين والجسم بأكمله، على رأسها تنظيم معدلات ضغط الدم في الجسم، وحماية القدم من التشوهات كتسطح القدم أو التوائها فهو يعمل على تقوية عضلات القدم.
وبالإضافة إلى ذلك، يساعد المشي بأقدام عارية كبار السن على استعادة حركية مقدمة القدمين؛ حيث أنه يعمل على تدريب مجموعة الأوتار والأربطة الموجودة في باطن القدم بين المنطقة الأمامية والخلفية منها، إلى جانب دعم وتر أكيليس وتخفيف الحمل عن العمود الفقري، ما يحد من خطر الإصابة بمتاعب في الظهر.
وأكدّ رايتسه أنّ هذا الأمر يسري على مرضى السكري؛ لأنهم يعانون عادةً من اضطرابات في الشعور بالألم، محذرًا من أنّ عدم ملاحظة مرضى السكري الذين يعانون من «القدم السكرية» للإصابات الطارئة.
وبشكل عام تتسبب الأحذية، لاسيما النسائية ذات الكعب العالي، في تشويه شكل القدم والأصابع وظهور البثور وتتسبب في أضرار بأظافر أصابع القدم مع الوقت. أما المشي الحافي فيساعد في نعومة الجلد والحفاظ على شكل القدم وصحة الأظافر. كما أنه يساعد في ضبط طريقة المشي واعتدالها.
يعتبر المشي بدون حذاء مفيدا بالنسبة لصحة الظهر، وتثبت التجربة أن المجتمعات التي يسير أهلها بدون أحذية هم في الغالب أفضل صحة من أهل المجتمعات التي تعتمد على الأحذية بشكل دائم، والذين تكثر بينهم عادة آلام الظهر والفقرات.
ويساهم المشي الحافي أيضا في الحماية من نزلات البرد وتقوية جهاز المناعة، فتغيير درجة الحرارة يعزز قدرة المقاومة لدى الجسم. وينصح الخبراء بالمشي الحافي لمدة ربع ساعة على الجليد في أيام الشتاء القارس، فهذا الأمر له فوائد صحية عديدة كما أنه يساعد في دفء القدم طوال الليل.
وقبل كل ذلك فقد ورد عن أحد أصحاب النبي صلى الله عليه وسلم قوله ( كان النبي صلى الله عليه وسلم ، يأمرنا بالحتفاء أحياناً)، يضاف إلى ذلك أننا نمشي داخل المسجد حفاة خمس مرات في اليوم ما يعود علينا بكل هذه الفوائد.