«الصحة» تدعو إلى الإهتمام بالتوازن الغذائي الغني بالخضار وممارسة النشاط البدني

دعت وزارة الصحة أفراد المجتمع إلى الاهتمام بالتوازن الغذائي الغني بالخضار والفواكة مع تقليل استهلاك كمية ملح الطعام وممارسة النشاط البدني المنتظم والحفاظ على الوزن المعتدل والإمتناع عن تعاطي التبغ وقياس ضغط الدم للبالغين بصفة دورية.
وبين مركز معلومات الإعلام والتوعية الصحية في وزارة الصحة بمناسبة اليوم العالمي للتوعية بمرض ارتفاع ضغط الدم أن ارتفاع ضغط الدم حول العالم يتسبب في حدوث 7.5 مليون وفاة سنوياً، وهو ما يمثل أكثر من 12 في المئة من إجمالي الوفيات، الأمر الذي يرفع معدل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والفشل الكلوي والعمى وأمراض الأوعية الدموية الأخرى، في حين تقدر منظمة الصحة العالمية أن ارتفاع ضغط الدم يصيب حوالي 40 في المئة من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 25 سنة وما فوق.
وأشار تقرير الكتاب الإحصائي لوزارة الصحة للعام 1432 أن مراجعي المركز الصحية بسبب ارتفاع ضغط الدم بلغ 1.268.432 مراجعاً خلافا للدراسات المتفرقة التي تؤكد ارتفاع نسبة انتشار المرض وارتفاع نسبة الوفيات المرتبطة بأمراض القلب عموما التي قدرت في عالم 2009 ب 18.1 في المئة من أسباب وفيات السعوديين في مرافق وزراة الصحة.
وأوضح تقرير الإحصاءات الوطنية فيما يخص ضغط الدم أن 10.3 في المئة من الرجال تم تشخيصهم خلال عام 2005 بفرط ضغط الدم، مقابل 12.9 في المئة من النساء.
وتأتي هذه المعلومات متزامنه مع أنشطة وفعاليات يوم الصحة العالمي الذي يركز هذا العام تحت شعار "راقب ضغطك.. تحمي حياتك.. وتُحسن صحتك" حيث يُختار في كل عام موضوع ليوم الصحة العالمي يُسلط الضوء على أحد المجالات ذات الأولوية والمثيرة للقلق على ساحة الصحة العمومية في العالم.
وأوضح التقرير أنه من بين 90 في المئة إلى 95 في المئة من حالات ضغط الدم المرتفع غير معروفة الأسباب وتسمى حالات ضغط الدم الأساسي أو الابتدائي، أما حالات ضغط الدم معروفة السبب أو التي تسمى "الأساسية" وهي موجودة عند فئة من المرضى تراوح بين 5 في المئة و10 في المئة وتندرج تحت مسببات هذا النوع من الضغط أمراض كثيرة منها، أسباب كلوية متعددة مثل الإلتهابات المتكررة للكلى أو الجهاز البولي أو نتيجة وجود حصى بالكلى أو نتيجة تضيق الشريان الكلوي، اضطرابات الغدد الصماء أو اضطرابات هرمونية أو استعمال حبوب منع الحمل، أسباب عصبية، أسباب أخرى مثل تضيق الشريان الأورطى أو ما يسمى "الأبهر" أو التهاب الشرايين العقدي المتعدد أو نتيجة الحمل أو أمراض النسيج الضام أو ارتفاع كالسيوم الدم.
ونصح مركز معلومات الإعلام والتوعية الصحية بوزارة الصحة بأهمية تناول الفاكهة والخضار ومشتقات الألبان الخفيفة الدهون مع التخفيف من استهلاك الملح، إذ تؤدي الأملاح إلى احتباس السوائل في الجسم مسببة لدى العديد من الناس ارتفاعا في ضغط الدم، لذلك لا يجب إضافة الملح إلى الطعام وتجنب الأطعمة المالحة كاللحوم المملحة والوجبات السريعة والأطعمة المعلبة أو الجاهزة.
ودعا المركز إلى ضرورة تخفيف الوزن خاصة إذا كان مؤشر كتلة الجسم يبلغ 25 أو أكثر .. فيكون لا بد من فقد 4 إلى 5 كيلو جرامات من الوزن الذي من شأنه أن يقلص ضغط الدم بشكل ملحوظ ، مؤكدةً أنه بالنسبة إلى البعض فإن إنقاص الوزن كاف لتجنب الحاجة إلى أخذ أدوية الضغط، بالإضافة إلى الإمتناع عن التدخين حيث أن التدخين من شأنه أن يسرع عملية تضييق الأوعية الدموية لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم، بالتالي فإن إقتران التدخين بارتفاع ضغط الدم يضاعف في تلف الشرايين بشكل ملحوظ، أيضا الامتناع عن تناول الكحول مهم جدا إذ يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، والسيطرة على الإنفعالات النفسية ، مشيراً إلى أن التفكير الإيجابي يساعد كثيرا في التحكم في مستوى الضغط .