رشاقة

الحامل والرياضة
يختلف وضع المرأة الحامل عن غيرها من النسوة ازاء ممارسة التمارين الرياضية، اذ انّ بعض هذه التمارين قد يشكّل خطرا" على حياتها وحياة الجنين. لذلك، نرد في هذا السياق لائحة بالتمارين الرياضيّة التي لا تشكّل خطرا" على الحامل، تلك التي ينصح بممارستها بحذر وتلك التي لا ينبغي للحامل ممارستها.
الرياضة المسموح بها: المشي نشاط بسيط ومفيد، الهرولة، السباحة ممتازة للحامل، ركوب الدراجة الهوائيّة من الافضل ان تمارس الحامل هذه الرياضة في المنزل على الدراجة الثابتة، الايروبيك الخفيف، التزلّج والتنس. الرياضة التي يجوز ممارستها لكن بحذر: الصونا من 10 الى 15 دقيقة كحدّ اقصى والايروبيك المكثّف.
الرياضة التي لا ينصح بها: كرة المضرب، ركوب الخيل، رياضة التسلّق والرياضة التي تتطلّب احتكاكاً بالآخرين.
الرياضة الممنوعة: الغطس قد تتسبّب هذه الرياضة بتشوّه يصيب الجنين او بنقص في الأوكسجين القفز من المظلّة.
يتوجّب على الرياضيّات المحترفات ان يتوقّفن عن المشاركة في المباريات عند بلوغهنّ الشهر الثاني من الحمل.
أخيراً، تُنصح الحامل بأن تشرب الكثير من الماء قبل الرياضة وبعدها لتجنّب جفاف الجسم.
www.topsante.fr
يحرص هذا الموقع على تزويد المرأة بكل الامور والمعلومات التي تتعلّق بصحّتها النفسيّة والجسديّة ، جمالها، رشاقتها وغذائها كما يقدّم لها النصائح لحياة افضل.