الحركة الخفيفة مفيدة للصحة

شيكاغو الولايات المتحدة - أ ف ب - اكدت دراستان نشرتهما مجلة الجمعية الطبية الاميركية امس ان ممارسة نشاطات خفيفة مثل المشي والعمل في الحديقة وصعود الدرج بدلا من المصعد مفيدة للقلب والشرايين مثلها مثل التمارين الرياضية المنتظمة.
وشملت الدراسة الاولى التي قام بها اندريا دون من معهد كوبر للابحاث الخاصة برياضة الايروبيك في دالاس، تكساس، 235 رجلاً وامرأة بين سن 35 و60 عاماً ممن يتبعون حياة عادية.
وبعد متابعة استمرت عامين، خلص الباحثون الى تطابق اثر التمارين الروتينية والتمارين الكثيفة على صحة هؤلاء.
واعتبر الباحثون النتائج جيدة بالنسبة للاشخاص قليلي الحركة الذين لا يمارسون رياضة منتظمة.
وفي الدراسة الثانية تابع الطبيب روس اندرسن من جامعة جون هوبكنز في بالتيمور، مريلاند، 40 امرأة بدينة بين 21 و60 عاماً. وقسمت النساء الى مجموعتين اخضعتا لمدة ستة اسابيع لنظام غذائي قليل السعرات. وطلب من المجموعة الاولى ممارسة تمارين عادية، ومن المجموعة الثانية تمارين مكثفة.
وهنا ايضاً اتضح ان النساء في المجموعتين تمكنَّ من تخفيض نسبة الكولسترول السيئ في الدم بالمقدار نفسه، مع تفوق بسيط للواتي مارسن الرياضة المنتظمة في انقاص وزنهن، بفارق اقل من كيلوغرام واحد عن الباقيات.
ويعتقد الاطباء ان الخمول يساهم في الاصابة بأمراض القلب والشرايين. ويرى الخبراء ان اكثر من 60 في المئة من الاميركيين لا يمارسون نشاطاً جسدياً كافياً.