وقت الإيروبيك.. أقل من وقت مسلسل مدبلج

خبر وتعليق

ذكرنا في العدد السابق أن ممارسة الإيروبيك تقوي قلبك سيدتي وتحسن استعمال جسمك للأوكسجين وتسهم في تحسين صحتك العامة.. وإليك اليوم المعايير التي يجب عليك أخذها في الاعتبار عند ممارسة تمارين الإيروبيك:
أولاً: حددي معدل سرعة دقات قلبك المستهدف ثم اختاري تمارين الإيروبيك التي تناسب حالتك البدنية ورغباتك الشخصية والبيئية.. وأخيراً: التزمي ممارسة تمارين الإيروبيك لمدة 20- 30 دقيقة على الأقل ثلاث إلى أربع مرات يومياً كحد أدنى.. وهكذا تستطعين أن تمنعي نفسك بما يحسن صحتك وذلك في وقت أقل من الوقت الذي تقضينه في مشاهدة حلقة عادية من مسلسل تلفزيوني مدبلج.. وكذلك يمكنك إيجاد سبل لإدراج تمارين الإيروبيك بين فقرات جدول أعمالك اليومية المزدحم حيث يمكنك مثلاً أن تمشي أثناء فترة تناول طعام الغداء..