الضعف الجنسي عند الرجل يثير الأسى لديه ويزعزع الثقة بالنفس، وربما يؤثر في مجمل حياته الاجتماعية منها والمهنية. وأمام هذا الضعف يسارع البعض الى التماس العلاجات الحديثة لإثبات القدرة على أداء المهمات الزوجية، مع أن الأمر قد لا يحتاج اللجوء الى هذه الخطوة، بل يكفي في كثير من الأحيان تغيير نمط الحياة من خلال ممارسة الرياضة، وخفض الوزن الزائد، والنوم الجيد، والتخلص من العادات السيئة، والالتزام بنظام غذائي يلبي حاجات الجسم، خصوصاً الأطعمة الطبيعية التي تساعد الرجل على تحفيز رغبته وتحسين أدائه، ومن أبرز هذه الأغذية: 1- العسل الملكي، وهو يضم عناصر مهمة لتنشيط القدرات مثل الزنك والفيتامين ي. 2- الرمان، ويعمل على تحسين تدفق الدم الى الأعضاء التناسلية. 3- الأفوكاتو، وهو غني بالفيتامين ي ومادة الغلوتاتيون والدهون الجيدة التي تزيد القوة الجنسية. 4- البصل، وهو يحتوي على زيوت طيارة ونسبة عالية من الكبريت تساعد على تحفيز القدرة الجنسية. 5- بذور اليقطين، وهي تساعد على أداء جنسي أفضل لغناها بمادة ل-تريبتوفان التي تعد المكون الأساسي لهرمون السعادة السيروتونين الذي يعطي زخماً للقدرة الجنسية. 6- بذور الكتان، وهي تساعد على زيادة مستوى هرمون الذكورة في الجسم. 7- التوت الأزرق، وهو غني بسكر د- مانوز الذي يقوي الأوعية الدموية للأعضاء التناسلية. 8- المحار، وهو يعمل على تحفيز هرمون الدوبامين الذي ينشط الرغبة الجنسية. 9- البطيخ الأحمر، وفيه الحامض الأميني سترولين الذي يحاكي بعمله عمل الحبة الزرقاء. 10- الكرفس، ويحتوي على هرمون الأندروستيرون الذي يحفز الشهوة الجنسية. 11- الفليفلة الحارة، وهي غنية بمادة كابساسايين التي تزيد من إطلاق هرمون الأندورفين الذي يحض على الإثارة الجنسية. 12- الثوم، ويحتوي على مادة أليسين التي تعزز ورود الدم الى الأعضاء التناسلية. 13- الفول السوداني، وهو مصدر طبيعي للحامض الأميني أرجينين الذي يعزز تدفق الدم الى العضو الذكري ويزيد الكفاءة الجنسية. 14- الموز، ويوجد فيه انزيم البرومولين الذي يزيد من الشهية الجنسية ويدعم القدرة. 15- التمر، وهو يزخر بالعناصر الغذائية التي تدعم القدرة الجنسية. 16- اللحم المشوي، وهو يعج بالمكونات الأساسية التي تدعم انتاج هرمون الذكورة التيستوستيرون. 17- البيض، وهو فعّال جداً. 18- الحبة السوداء (حبة البركة)، وهي تحتوي على هرمونات طبيعية مقوية ومنشطة. 19- الزنجبيل، ويضم مركبات تعمل على توسيع الشرايين. 20- جوزة الطيب، وهي تعد من أهم المنبّهات الجنسية الطبيعية.
