الامساك

الامساك ( الأسباب - الوقاية - العلاج)
تعريف: يعرف الامساك بأنه عدم التبرز بصفة منتظمة أو أن يكون البراز شديد الصلابة مقارنة بالبراز الطبيعي " شبه الصلب"، كما يمكن تعريفه بأنه عدم التبرز لأكثر من 72 ساعة.
الأسباب: أ-أسباب شائعة وغير خطيرة:
• عدم ممارسة التبرز بصفة منتظمة.
• عدم تناول كميات كافية من السوائل.
• افتقار الطعام للألياف الغذائية.
• عدم ممارسة الرياضة بصفة منتظمة.
• تناول الغذاء الغني بالدهون.
• استخدام بعض الأدوية خاصة الأدوية المضادة للألم.
• القولون العصبي.
• الاستخدام المفرط لمضادات الامساك.
ب-أسباب نادرة و خطيرة:
• كسل الغدة الدرقية.
• أورام القولون والمستقيم.
مخاطر ومضاعفات الامساك:• تمزق المستقيم.
• البواسير.
• ألم البطن المزمن.
الوقاية والعلاج:
• تناول كميات كافية من السوائل( 2-3 ليتر يوميا).
• تناول كميات كافية من الألياف( 30 غرام يوميا) وهي متوفرة في التفاح ، الكمثرى، النخالة، الملوخية، الملفوف.
• تجنب الوجبات الغنية بالدسم.
• ممارسة الرياضة يوميا لمدة (30-45 دقيقة).
• الذهاب للحمام بصفة منتظمة للتبرز.
• تجنب استخدام الحبوب المضادة للامساك لمدة طويلة.
• مراجعة الطبيب إذا كانت الحالة مزمنة مع وجو أعراض أخرى كألم البطن، نقص أو زيادة الوزن، جفاف الجلد، الضعف العام