10 نصائح للتغلب على آلام المعدة أثناء الحمل

غالباً ما تعاني المرأة الحامل من متاعب عديدة في الأشهر الثلاثة الأخيرة، لأن الطفل يكون في مراحل نموه الأخيرة، ويعد حرقان المعدة وحموضتها من أكثر الأمور التي تزعج الحامل، حيث تزيد نتيجة زيادة إفراز بعض الهرمونات كالبروجسترون، الذي يعمل على إرخاء الصمام الذي يفصل بين المريء والمعدة مما يؤدي إلى ارتجاع الحمض من المعدة للبلعوم والذي يترجم في النهاية على الإحساس والشعور بحرقان فم المعدة، ويتسبب أيضاً في بطء انقباضات المعدة ويصيب عملية الهضم بالكسل والبلادة . وتزداد آلام المعدة في الأشهر الأخيرة من الحمل لأن الجنين يكبر في الحجم ويملأ تجويف البطن مما يبطئ من عملية الإخراج وبالطبع حدوث الارتجاع ، فضلاً عن ارتخاء العضلة العاصرة للمريء أكثر خلال الحمل، مما يزيد نسبة الحموضة.
ولأنها أعراض تحدث كثيراً، يمكنك اتباع بعض الإرشادات التي تقلل من آلام معدتك ولكنها لا تقضي على الألم نهائياً، ومنها:
1.مضغ الطعام جيداً وببطء، لأن تناوله بسرعة وبلعه صحيحاً
يزيد من الألم.
2.تناولي قطعة صغيرة من الخبز عند الاستيقاظ من النوم.
3.ارتداء الملابس الواسعة لأنّ الضيقة تزيد الضغط على المعدة.
4.تجنبي الأطعمة الدسمة كالوجبات السريعة و البسكويت والحلويات.
5.احرصي على تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم لتشغيل المعدة بدلاً من تناول وجبة كبيرة ودسمة.
6.بتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من البهارات .
7.انتظري على الأقل 3 ساعات بعد تناول الوجبة الأخيرة حتى تتمكني من نوم صحي بدون متاعب.
8.انتبهي إلى كمية الوزن المكتسبة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة لأن زيادة الوزن بشكل كبير تزيد الضغط على المعدة.
9.تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي.
10. قومي بالنوم على وسادات عالية ترفع الرأس، لأن الجاذبية تعمل على منع ارتجاع حامض المعدة إلى الاتجاه العكسي .