تدريب الطفل للنوم مبكراً مع إقتراب عودة الدراسة

كتبت / نيفين عباس
بدأ العام الدراسى الجديد من الإقتراب
ويجب أن يكون الطفل مستعد ومؤهل للعودة للمدرسة حتى لا تواجهى صعوبة فى الأمر معه
خاصة أن المدرسة تتطلب أن يستيقظ فى وقت مبكر وأيضاً النوم فى وقت مبكر حتى يصبح نشيط وحاضر الذهن
نقدم لكِ اليوم بعض النصائح التى تدرب طفلك على الإستيقاظ مبكراً والنوم مبكراً للعودة للدراسة بنشاط وحيوية
يجب البدء معه قبل العودة للمدرسة بمدة
وجعله ينام مبكراً قليلاً بالتدريج حتى يبدأ فى الخلود للنوم فى وقت يسمح له بأخذ القسط الكافى من النوم والراحة
كما يجب تجهيز غرفته بما يفضله ومراعاة أن تكون الإضاءة هادئة حتى ينعم بنوم هادى
عودى طفلك أن النوم مبكراً جيد لصحته وشجعيه على النوم مبكراً عن طريق إبتكار طريقة الهدية
أى بمعنى أن تجعلى هدية تنتظر طفلك صباحاً إن خلد للنوم مبكراً مثل قطعة من الحلوى اللذيذة أو علبة من الألوان
وبهذه الطريقة ستكونى عودتى طفلك بالتدريج دون أن يشعر أن ينام مبكراً
كما يفضل فى الليل عدم جعل الطفل يلعب على الألعاب الإلكترونية أو مشاهدة المبارايات إن كان يحبها
لأن هذه الأمور ستزيد من نشاطه وتفاعله ولن يستطيع النوم
كما يجب الحرص أن لا يتناول الطفل وجبات ذات سعرات حرارية مرتفعة أو دسمة قبل النوم
لأن هذه الوجبات ستتسبب له بألم فى المعدة وحموضة ولن يستطيع النوم بسببها
كما أنها من الأساس وجبات مضرة بالصحة وتسبب زيادة الوزن
وإجعليه يتناول الفواكه والروب والعصائر الطبيعية أفضل له ولصحته وحتى يستطيع النوم فى هدوء دون أرق أو مشاكل
إحضرى كتب وقصص له وإجعليه يبدأ فى قراءة هذه الكتب حتى لا يمل عندما يقرأ كتب الدراسة فيما بعد
ويكون متقبل للقراءة وغير متذمر منها أو يشعر بالضيق بسببها
كما يجب تنظيم وقت مناسب لمشاهدة التلفاز حتى لا يتعود على السهر فترات طويلة
وبسبب التلفاز لن تستطيعى أن تجعليه ينام مبكراً وستجدى صعوبة كبيرة فى التخلص من تعلقه بالتلفاز