تمرين «قوة الحمد» وتأثيره على حياة الأشخاص

تمرين استخدام "قوة الحمد" في تحسين كل العلاقات من أحلى التمارين التي لها تأثير رائع ومذهل على علاقاتك كلها وحياتك، وهناك مفاتيح تساعدك لتحقيق هدفك:
1- ابتعد عن الشكوى والتذمر ولوم الآخرين أو استخدام عبارات سلبية، حتى لو لم تستطع التحكم في مشاعرك.
2- اكتب أحب طريقة تود أن يعاملك الناس بها، واكتب المشاعر التي تريد الحصول عليها عندما تتعامل مع الناس.
3- حدد كيف تود أن يعاملك الآخرون، فلن نستطيع تغيير الأشخاص إلا بإرادتهم، لكن نحن مسئولون عن طريقة تعاملهم معنا، الآن سنختار الأشخاص الذين تم اختيار صورهم واستحضار صورهم ذهنياً.
التمرين: بمجرد حصولك على الصور ضع كل الصور أمامك وخذ منها واحدة.
أمام الصورة الأولى: اجلس وفكر في أكثر الأشياء التي تشعر بالامتنان لها تجاه هذا الشخص، والأشياء التي تحبها في هذا الشخص، قد تكون ممتناً أن هذا الشخص: دمه خفيف، لديه قدرة على الاستماع، حكيم، لديه نقاط قوة، مسئول، ضحكته حلوة، ابتسامته، طيب، أو قد تكون ممتناً للأشياء التي تستمع بقيامك بها مع هذا الشخص، أو الأوقات السعيدة التي تقضوها معاً... أو حصل بينكم موقف وتعلمت منه درساً... إلخ
بعد هذا التفكير، اجعل الصورة أمامك، وبورقة وقلم، اكتب 5 أشياء أنت ممتن لها تجاه هذا الشخص بهذه الطريقة، وأنت تنظر للصورة أمامك: شكراً يا فلان لأنك كذا.
بعد أن تنتهي من هذا مع كل صورة، أعد قراءة الورقة وتحدث مع كل شخص كأنك تراه أمامك واشكره من كل قلبك.
بعد ذلك وخلال اليوم، ضع الصور في مكان بحيث تراه دوماً (على الموبايل مثلاً).
وانتهز الفرصة 3 مرات في اليوم، وتكلم مع كل صورة على حدة كأنك تكلم الشخص نفسه واشكره، ستشعر بعدها براحة وسعادة لأنك كنت على علاقة بأشخاص جديرة بالاحترام والحب، وحينها أحمد الله على ذلك.
من صفحة (أهل مكة أدرى بشعبها)