في حين أنه يسبب زيادة مفرطة بالوزن .. طرق عديدة ومتنوعة للابتعاد عن الملل

الكثير من الأشياء والممارسات تصبح بعد حين مملّة مضجرة وتبعث على السأم خاصّة إذا تكرّرت كثيراً ودخلت في حالة من الرتابة والروتين، وقد حذرت دراسة حديثة من أن الملل يسبب زيادة وزن الفتيات ويجعلهن يأكلن أطعمة تحتوي على سعرات حرارية زائدة، حيث كشفت الدراسة أن ربع الطعام الذي يتم استهلاكه كل يوم تأكله فتيات لا تعانين من الجوع بل الملل الذي يجعلهن يلتهمن أكثر من 520 سعراً حرارياً في اليوم ويزدن بالتالي في وزنهن ومقاسات ملابسهن خلال أسابيع، كما ذكرت أيضاً أن الملل يدفع الشباب إلى الأكل واستهلاك ما يعادل 650 سعراً حرارياً في اليوم، غير أن الفتيات يبقين أكثر إقبالاً على الأكل وخاصة إذا كان مزاجهن معكراً.
وفي ضوء ذلك يحدد العديد من علماء النفس طرق عملية للتغلب على الملل والسآمة، ويتم تطبيقها حتى يسهل على المرء التخلص من الإحاطات وحالات الاكتئاب التي تكثر في هذه الآونة نتيجة للضغوطات العصرية المستمرة.
في البداية يجب تحديد هدف أو أهداف معينة لنفسك، فتحديد الأهداف يخلق الحافز للوصول إليها مهما أصاب الإنسان من متاعب، فمواجهة المتاعب ومعالجتها والانتصار عليها لا تشعرك بالملل إطلاقاً، ولذلك يجب تحديد المشاكل والعقبات التي يمكن أن تعترضك، لأن الأشخاص الذين يقومون بالتخطيط للعقبات التي قد تعترضهم أكثر ارتباطا بأهدافهم والنجاح بها.
كما يجب الاستمتاع بالحياة، فالمتعة الحقيقية أن تكون مصدراً لسعادة غيرك من الناس، فإذا شعرت بحب الآخرين لك، وأحببت الناس من حولك فهذه هي الدنيا الرائعة التي لا يستطيع الملل أن يتسرب إليها.
ويجب أن تسعى دائماً على اكتساب صداقات جديدة، فالإنسان كائن اجتماعي، والعالم بلا أصدقاء أوفياء ليس أكثر من غابة موحشة تدعو إلى الملل، كما يجب ألا تكن متجهم الوجه دائماً، ولا دائم الضحك، ولكن لا تدع الابتسامة تفارق شفتيك، فقد أثبتت التجارب أن الإنسان الذي يتمتع بالإبتسامة يستطيع أن يسيطر على هموم الدنيا كلها، أما الإنسان العابس الذي يدفن نفسه تحت أثقال من التوتر سيتعرض في النهاية إلى التعب والاكتئاب من حياته بأكملها.
كما يفضل في حالة عدم وجود هواية تستمتع بممارستها محاولة تعلم أو ممارسة عدد من الهوايات، وقد تشعر في البداية بعدم جدواها، وقد تشعر أنها مضيعة للوقت، وأنك بحاجة إلى ادخار المجهود الذي تبذله لتعلمها وإجادتها، ولكن كل التجارب أكدت أن ممارسة الإنسان لهواية يحبها بالفعل أو لعدد من الهوايات، سوف تشعرك بالسعادة والحيوية والنشاط وتفتح أمامك المجال لاكتساب صداقات جديدة تشاركك هواياتك، وتزيح عنك الملل.
ويجب أن تأخذ الوقت الكافي من النوم لمدة تتراوح بين 7-8 ساعات يومياً حتى تقضي بقية يومك مستريحاً، ولكن لا تسرف في النوم، فالإسراف في ظل شعورك بالتعب النفسي سوف يزيد من شعورك بما تعانيه، وأخيراً عليك بمعرفة مصدر الملل الذي تعاني منه، وحينئذ سوف تتغلب عليه بسهولة.