«فيس بوك»... حقنة مخدر للعديد من الشباب

يلجأ العديد من الشباب هذه الأيام إلى موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك" والذي تسبب في إصابة كثير من مستخدميه بالإدمان، فقد كشفت دراسة عن إصابة 37% من‏ نساء‏ العالم‏ و‏19% من‏ الرجال‏ بإدمان الفيس بوك، وذلك بحسب تقدير الإحصائيات‏ العالمية‏، فقد بدأ الموقع مع معظم الأشخاص كوسيلة للتواصل مع الأصدقاء، لكنه تحول مع مرور الوقت إلى إدمان لا يستطيع البعض التوقف عنه.
وبالطبع فالإدمان يؤدي إلى تداعيات أخرى، فقد أكدت العديد من الدراسات الحديثة على وجود علاقة بين تصفح الفيس بوك لساعات طويلة وتحصيل الطلبة في المدارس والجامعات، وبينت تلك الدراسة أن العلامات التي يحصل عليها طلاب الجامعات المدمنين بتصفح موقع ال “فيس بوك" أدنى بكثير من تلك التي يحصل عليها نظراؤهم الذين لا يستخدمون هذا الموقع.
ولكن إدمان الفيس بوك يعتبر من نوع خاص نظراً لعدم وجود أدوية أو عقاقير للعلاج منه، ولذلك فهناك مجموعة من القواعد التي يمكن أن تساعد في التخفيف من إدمان ال "فيس بوك".
وهناك مجموعة من الدلائل التي تبين ما إذا كنت مصاباً بإدمانه أم لا، ومن بينها الحرص على الدخول‏‏ علي‏ صفحتك‏ في‏ الفيس‏ بوك‏ مرة‏ أو‏ أكثر‏ كل‏ ساعة‏، وإذا زادت مشاجراتك مع‏ أهلك‏ بسبب دخولك المتواصل على الإنترنت وعدم تركه إلا لوقت قليل من اليوم، وعندما لا تأخذ علاقتك العاطفية شكلاً جدياً ورسمياً إلا عندما تعلنها في‏ ال‏ status الخاصة بك على الفيس‏ بوك‏، وعندما تلتقط صوراً خصيصاً لترفعها على ألبومات الصور الخاصة بك على صفحة الفيس بوك.
فإذا تأكدت من خلال كل هذه المؤشرات أنك مدمن "فيس بوك" فعليك أن تقوم دائماً بمتابعة ماذا تفعل على الموقع، ستجد أنك تقوم بالدخول على حسابك من أجل المكوث لدقائق فقط، لكن هذه الدقائق تمتد لساعات وأيام دون أي استثمار للوقت، فتسجيل ما تقوم به على الفيسبوك سيساعدك على التخلص من عادة إدمانه.
ويمكنك أيضاً تحديد أهداف محددة لتحققها عند دخولك الموقع، وعند الانتهاء من هذه الأهداف غادر الموقع ولا تتجول في صفحات أصدقائك الأخرى.
ويجب عليك أن تضع جدولاً بالساعات التي تتطلبها أهدافك على ال "فيس بوك"، فمثلاً الرد على رسائل أصدقائك قد يستغرق ربع ساعة فقط في اليوم دون الحاجة إلى أي إطالة، أو إذا كنت تدير إحدى المجموعات يمكنك أن تقضي 10 دقائق كل صباح ومساء فقط ولم تغير الجدول حتى أن تعتاد عليه، كما يجب عليك أن تتوقف عن زيارة الموقع عن طريق هاتفك الجوال.
فكر في هوايات إيجابية تعود بالنفع عليك ويمكن أن تفعلها خلال الوقت الذي تضيعه، مثل ممارسة رياضة ما أو قراءة كتاب، كما يمكن أيضاً أن تحجب الموقع مؤقتاً حتى يمكنك ترتيب أولوياتك، وإذا تيقنت أن وقتك على فيس بوك يضيع بلا أي فائدة تعود عليك يمكنك مغادرة الموقع نهائياً، هذا بعد إزالة جميع معلوماتك وصورك وإعلام أصدقائك بقرارك الذي اتخذته.
وفي النهاية يجب اتباع أسلوب حياة صحي، بمواعيد نوم واستيقاظ منتظمة، ومواعيد لتناول الوجبات دون إلغاء بعضها، كما ينصح الخبراء وعلماء النفس كل شخص يصاب بالإدمان على الانترنت بكافة أنواعه، اللجوء إلى مساعدة الاختصاصين النفسيين، ولاسيما المدربين على علاج الإدمان للخروج من براثنه والتعافي منه باتباع برامج علاجية متنوعة.