الأسباب التي تساعد على كبر البطن

ان عضلة البطن من العضلات الرئيسية بالجسم فوجود عضلة البطن قوية معنى ذالك عدم وجود دهون بالبطن لان لاتتحد الدهون والعضل في مكان واحد فالبقاء للأقوى وهي العضلات إذا كانت قوية
فعضلة البطن تساعد على رسم عضلة الصدر وتقوي الظهر حيث ان عدم وجود عضلة بالبطن وارتفاع البطن فيساعد ذالك على ضعف عضلة الظهر ولذالك توجد اربع عضلات تغلف جدار البطن وهي عضلات ناعمة تميل الى الضعف ومع ذالك فان لها عدة وظائف مهمة فهي تحمي وتدعم وتضم الاعضاء الموجودة في تجويف البطن وتساعد على حفظ الحوض في شكل مناسب ان كبر البطن تحدث معه مشاكل صحية كثيرة اهمها اللام الظهر لكون ان الفقرات السفلية غير متراصفة وزادت ميلا للامام بسبب كبر البطن
واسباب كبر البطن هي:
كثرة الدهون في الجدار الامامي للبطن وضعف عضلات البطن والظهر
قلة الحركة والخمول وكثرة النوم والجلوس والاسترخاء والكسل
ابتلاع الهواء اثناء تناول المشروبات والاطعمة بسبب الاستعجال في الاكل ممايؤدي الى كثرة الغازات في المعدة والامعاء
النوم بعد الاكل مباشرة وعدم تنظيم وقت للوجبات
التدخين والشيشة مما يؤدي إلى كثرة دخول الهواء
كثرة شرب المشروبات الغازية والمياه والبيرة وخصوصا إثناء تناول الوجبات
التركيز على تناول وجبة كبيرة ودسمة في اليوم وإهمال باقي الوجبات
الاستعجال في تناول الطعام وعدم مضغة جيدا وتناول الوجبات السريعة الدسمة
الإكثار من الوجبات النشوية والسكرية والدهنية
إمراض القولون وتجمع السوائل في التجويف البطني
كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
علاج كبر البطن:
عدم استخدام المراتب والفرش الناعمة بكثرة إثناء النوم لأنها تضعف عضلات البطن وتقوي الظهر
يجب ان تكون الركبتان ارفع من مستوى وسط الجسم عند الجلوس على الكرسي
يلزم القيام بتمارين لتقوية عضلات الظهر والبطن والفخذ الخلفية
يلزم عمل تمارين التنفس والاسترخاء وكذالك المشي وعدم النوم بعد الأكل مباشرة
اسحب عضلات البطن مع الزفير في كل وقت وفي أي مكان فهو يحسن القوام
تحسين القوام مهم للتخلص من كبر البطن والطريقة في الوقوف وقوف معتدل واستقامة بالظهر
عدم النوم على البطن فهو من أسوأ العادات وقد حذر منه رسول الله صلى الله عليه وسلم
شركة الأندية الرياضة -ستي سنتر- بريدة
http://www.citycenter.tm/