فيتامين (دال) د. بين الحقيقة والخيال..

بقلم | الدكتور - طارق لطفي محمد - بيش
بسم الله والصلاة والسلام على سيد الخلق محمد وعلي آله وصحبه أجمعين..
لا تخفي علينا أهمية الفيتامينات عموما وفيتامين د (دال) خصوصاً لصحة الإنسان فكان من الجدير والواجب علينا ان نلقي الضوء علي كثير من الحقائق لنزيل الشبهات ونبطل الشائعات التي اثيرت مؤخراً.. اولاً وقبل كل شىء نذكر ونذَكّر ان نقص فيتامين د ليس خطيراً او قاتلاً وسنفند ذلك فيما بعد ان شاءالله.
سؤال وجواب…
1) ماهو فيتامين د؟
هو احد الفيتامينات الذائبة في الدهون ويسمي بفيتامين الشمس لأن المصدر الرئيسي له في الجسم هو اشعة الشمس..موجود تحت الجلد بصورة غير نشطة ويتم تنشيطه بالتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية ثم يتم نقله كناشط أوليّ أحادي الهيدروكسيل في الدم عن طريق نوع من الكوليسترول الدهني يسمي K2 الي الكلي ثم الكبد لتنشيطة كناشط كامل ثنائي الهيدروكسيل.
2)أهمية فيتامين د؟
نقل الكالسيوم من الدم بمساعدة الغدد الدريقية وترسيبه مع الفوسفور في العظام لتقويتها ومنع لين العظام او الكساح في الأطفال وهشاشة (ترقق) العظام في الكبار.كما ان له وظائف اخري عديدة منها تقوية بصيلات الشعر وتغذية الأعصاب والحماية من السرطان والعقم وزيادة الوزن ومهم لمرضي القلب والضغط المرتفع ومرضي السكري والتهابات العظام والمفاصل المزمنة في كبار السن ويحمي الأسنان.
3) اسباب نقص فيتامين د؟
كما اسلفنا السبب الرئيسي عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس او استعمال الواقي للشمس وسوء التغذية وعدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د سواءً من مصدر حيواني او مصدر نباتي ومشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والتهاب المعدة المزمن.
4) مصادر فيتامين د؟
المصدر الذاتي من التعرض للشمس.. المصدر الحيواني مثل اللحوم الحمراء والكبدة وصفار البيض وحليب الأبقار والزبادي والسمك الغني بالزيوت مثل سمك القد.. ومصادر نباتية مثل عصير البرتقال وحليب الصويا والخضروات الورقية.
5)أعراض نقص فيتامين د؟
الأكثر شيوعاً هي الخمول والكسل وفقد النشاط المعتاد، آلام العظام والمفاصل وترققها،تساقط الشعر بكثافة، جفاف الجلد وتجعده،ثم الأقل شيوعاً الأعراض النفسية مثل التوتر والقلق والإكتئاب، زيادة الوزن،اضطراب المناعة مثل التصلب المتعدد ونقص المقاومة للعدوي مثل تكرار التهابات الجهاز التنفسي،بعض انواع السرطان، آلام الطمث،تآكل الأسنان والتهابات اللثة،تفاقم مضاعفات امراض القلب والسكري.
6) المعدل الطبيعي لفيتامين د في الدم؟
النسبة الطبيعية من 30-60 ng/ml..وما نقص عن ذلك يعد نقصاً يستحق العلاج.
7)العلاج والجرعات المستخدمة في علاج نقص فيتامين د؟
_من عمر يوم الي عام يحتاج ال_من عمر يوم الي عام يحتاج الي 400وحدة دولية يومياً.
_من عمر عام الي 70 عام يحتاج الي 600وحدة دولية يومياً.
-مازاد عن 70 عاماً يحتاج الي 800 وحدة دولية يومياً.
الخلاصة..لا تنخدع بكل ما يقال عن فيتامين د ان نقصه الشديد يمثل الخطورة العظيمة بل والقاتل لأن ذلك قد يمثل بعض الآراء التي تهدف الي التخويف من فيتامين د لأغراض مادية بحتة…وأيضاً انتبه لأهمية الكوليسترول في نقل فيتامين د الي اعضاء التنشيط في جسم الإنسان..وآخر دعوانا ان الحمدلله رب العالمين.