دماغك أفضل مع السيد «B»

B1 ينشط الدورة الدموية ووظائف الدماغ والهضم ويعزز الطاقة. «الشعير، الأفوكادو، العدس، أصداف البحر، سمك السلمون، فول الصويا، نخالة القمح».
B2 يعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء والهرمونات. «الكبد، الأفوكادو، الشعير، الجبن، البيض، الفطر، فول الصويا، الحليب، نخالة القمح».
B3 يضبط مستويات الكوليسترول، ويطلق الطاقة من الأطعمة، وينقي الجسم من السموم. «سمك أبو سيف، الأفوكادو، العدس، الكبد، الفطر، أصداف البحر، الفستق، سمك السالمون، نخالة القمح».
B5 يساعد على إنتاج الفيتامين d وخلايا الدم الحمراء والهرمونات. «الأفوكادو، العدس، الفطر، سمك السالمون، نخالة القمح».
B6 يخفض مستويات الهوموسيستين، ويساعد في إنتاج البروتينات والأنزيمات والهرمونات. «الأفوكادو، الموز، الشعير، العدس، الكبد، السالمون، سمك أبو سيف، نخالة القمح ، الحلي».
B7 يحول الكربوهيدرات إلى طاقة. «خميرة البيرة، الكبد، الأرز البني، البيض، الشوفان، زبد الفستق».
B9 يقي التشوهات الخلقية لدى الأجنة، يخفض مستويات الهوموسيستين. «العدس، الكبد، الهليون، الشمندر، القرنبيط، أصداف البحر، السلطعون، البرتقال، فول الصويا، نخالة القمح».
B12 يخفض مستويات الهوموسيستين الذي يعتبر انخفاضه مهما لإنتاج خلايا الدم الحمراء والطاقة. «خميرة البيرة، السلطعون، الكبد، أصداف البحر، الفستق، لحم البقر، الجبن، سمك السالمون، سمك أبو سيف، الحليب».