العادات السيئة لتجنب علامات الشيخوخة

تدخين السجائر
دخان السجائر مدمر لبشرتك وقد أظهرت الأبحاث أن التعرض لدخان السجائر يزيد بشكل ملحوظ التجاعيد وجفاف الجلد، ويرجع ذلك لأن دخان السجائر يستنزف الجسم من فيتامين C، الذي هو العنصر الرئيسي لإبقاء الجلد رطبا، ويعتقد بعض الباحثين أن التعرض لدخان السجائر (سواء كنت تدخن أو لا) هو أكثر ضررا لشيخوخة الجلد عن التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية .
التعرض للشمس
التعرض للشمس يؤثر بشدة على الجلد، الأماكن غير المحمية من الجلد و التي تتعرض لأشعة الشمس تصبح أكثر تأثراً في المظهر، النمش يمكن أن يتحول إلى بقع بنية مع الشمس، والجلد يصبح جاف المظهر وتزداد التجاعيد وترهل الجلد، وأيضا يزداد خطر الإصابة بسرطان الجلد .
والخبر السار أن هذه الأضرار من الممكن تفاديها ومن الممكن أن يحدث تحسن فى حالة الجلد اذا بدأتِ الآن الاتي :
مراجعة طبيبك فورا لتقدير حجم ضرر جلدك نتيجة التعرض المستمر للشمس ولكتابة الأدوية والتعليمات المناسبة لحالتك.
إذا كنتِ ترغبين في تجنب شيخوخة الجلد ولكن لا تستطيعين تجنب أشعة الشمس، تأكدي من استخدام واقي الشمس بحيث يحمى من UVA على أن يُستخدم على مدار السنة، حتى في الأيام الغائمة، فان الغيوم لا تحميك من التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
نقص الرياضة
الرياضة من أهم الوسائل للمحافظة على نضارة البشرة حيث إنها تساعد على تدفق الدم وتناسق العضلات ولابد أن تكون الرياضة المنتظمة جزءاً أساسياً في أي برنامج مضاد لشيخوخة البشرة .
بالإضافة إلى الفوائد البدنية لممارسة الرياضة، فإن الفوائد المترتبة على ممارسة برنامج منتظم تظهر آثارها على وجهك التي تمنحكِ ابتسامة مشرقة وطاقة عالية تساعدك على أن يبدو شكلك ومظهرك أصغر من عمركِ الحقيقي.
التعرض للطقس البارد
الرياح الباردة ودرجات الحرارة المنخفضة تساهم في شيخوخة الجلد من خلال جعل الجلد جافا، لذلك إذا كنت تريدين الخروج في جو بارد فتأكدي من استخدام مرطب جيد.
ومن المهم أيضا استخدام مرطب داخل المنزل لأن الغرف بالداخل عندما تكون درجة حرارتها عالية تؤدي الى جفاف الجلد .
الضغط العصبي والاجهاد
التوتر والضغط العصبي يسببان عبوس الوجه وبمرور الوقت يصبح هذا هو المظهر التلقائي له، وللتغلب على شيخوخة البشرة بسبب الضغط العصبى يجب ان تسيطري على معدلات التوتر وكذلك العمل على تغيير تعبيرات الوجه على مدار اليوم.
ولذلك فإن برنامج مكافحة الشيخوخة الناجح لابد أن يحتوي على مستحضرات مكافحة الشيخوخة و تمارين اليوجا, تدريبات رياضية وبرامج للاسترخاء .
نقص النوم
النوم القليل يجعلك تبدو مجهدة و من أول الأعضاء التي تتاثر بالنوم القليل هي الوجه.
وتظهر الدوائر السوداء تحت العين و ترهل للجلد.
وأيضا قلة النوم عامل هام لفقدان الذاكرة وعلامات الاحباط والاكتئاب مثل التفكير السلبي وقلة الاهتمام بالانشطة اليومية والكسل.
وقد أظهرت الأبحاث أن معظم البالغين يعمل بشكل أفضل مع 8-9 ساعات من النوم كل ليلة.
كما أن تقليل الكافيين خلال النهار (مع عدم تناوله في المساء)، وتجنب تناول الطعام قبل وقت النوم بساعتين ، والحفاظ على روتين النوم الذي يشمل الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة، تساعد على الحصول على قدر وافر من النوم للحفاظ على بشرة نضرة.
ومن المستحضرات الطبيعية ذات النتائج الفعالة لتجنب شيخوخة البشرة (الايميدين) على شكل أقراص الذي يحارب علامات الشيخوخة و,يقلل ظهور تجاعيد البشرة.