القيادة تهنئ رئيس تونس بذكرى إعلان الجمهورية    أتربة ورياح نشطة على عدة مناطق اليوم    رابطةُ العالم الإسلامي ترحّب بإعلان الرئيس الفرنسي    "آل مداوي" يحتفلون بالدكتور "جبران" بحصوله على درجة الدكتوراه    أمير جازان يطلع على جملة المشروعات المنجزة والجاري تنفيذها بمحافظة الدائر    هبوط اسعار الذهب    القيادة تعزي رئيس روسيا في ضحايا حادث تحطم طائرة ركاب    32 لاعبًا يتأهلون إلى دور ال 16 في بطولة العالم للبلياردو بجدة    رئيس الوزراء الإسباني يرحّب بإعلان فرنسا أنها ستعترف بدولة فلسطين    وزير أمريكي: التجارة مع الصين في "وضع جيد"    جمعية الإعاقة السمعية في منطقة جازان تزور مسنًا تجاوز التسعين من عمره    أكثر من 40 ميدالية في ختام بطولة المملكة البارالمبية لرفع الأثقال للرجال والسيدات    الوفد السعودي الاستثماري يختتم زيارته إلى سوريا    قطار الرياض ينقل أكثر من 23.6 مليون راكب بالربع الثاني ل 2025    «بيئة جازان» تنظم ورشة عمل عن طرق الاستفادة من الخدمات الإلكترونية الزراعية    الأخضر الأولمبي يختتم مشاركته في دورة أوزبكستان الودية بمواجهة اليابان    حرس الحدود بجازان ينقذ مواطنَيْن من الغرق أثناء ممارسة السباحة    وفد ثقافي وفني يزور هيئة التراث في جازان لتعزيز التعاون في مجالات الهوية والتراث    القمامة الإعلامية وتسميم وعي الجمهور    «هُما» القصيبي من جديد..    خطبة الجمعة تحذر من إساءة استغلال الذكاء الاصطناعي    القبض على يمني و4 سودانيين في عسير لترويجهم «الإمفيتامين»    الهلال الأحمر يفعل «المسار العاجل» وينقذ حياة مواطن بجدة    وزير الرياضة "الفيصل" : لحظة تاريخية لرياضة المملكة بتخصيص ثلاثة أندية    المملكة تشارك في مؤتمر الأطراف باتفاقية الأراضي الرطبة "رامسار"    أمير جازان من الدائر: البن ثروة وطنية والدعم مستمر    إيزاك يبلغ نيوكاسل برغبته في استكشاف خيارات أخرى    6300 ساعة تختتم أعمال الموهوبين في أبحاث الأولويات الوطنية بجامعة الإمام عبد الرحمن    هيئة الأدب تستعد لإطلاق النسخة الرابعة من معرض المدينة المنورة للكتاب2025    أمير تبوك يطمئن على صحة الشيخ عبدالعزيز الغريض    أمير منطقة جازان ونائبه يلتقيان مشايخ وأهالي محافظة الدائر    الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي يلتقي وزيري الخارجية والداخلية الأفغانيين في كابل    الشؤون الإسلامية في جازان تواصل تنفيذ الدورة العلمية الصيفية الثالثة    مستشفى المهد يعتمد تقنية تخدير الأعصاب لتقليل الألم    رسميًا.. فيرمينو ينضم إلى السد القطري    تحطم طائرة الركاب الروسية المفقودة    الإحصاء: ارتفاع الصادرات غير البترولية بنسبة 6.0% في مايو 2025م    القادسية يختتم المرحلة الأولى من معسكره التحضيري في هولندا استعدادًا لموسم 2025/2026    الأمير محمد بن عبدالعزيز يستقبل قائدَي قوة جازان السابق والمعيّن حديثًا    الإحسان الطبية تنفذ مشروع «الإستشاري الزائر» في مستشفى صامطة العام    السعودية تدين مطالبة الكنيست الإسرائيلي بفرض السيطرة على الضفة والأغوار المحتل    منظمة الصحة العالمية تنفي انتهاك السيادة الأمريكية    أكثر من 7 آلاف زيارة منزلية خلال 6 أشهر بمستشفى الظهران    موجز    تعاون سعودي – سريلانكي في مجالات الإعلام    الشهري ينال الماجستير بامتياز    الصنهاج والزهراني يحتفلان بزواج ريان    بالتنسيق مع 5 وزارات تمهيداً لوضع الإجراءات.. "البلديات" تشترط عدم كشف مساكن العمالة للجيران    المفتي يطلع على أعمال "حياة"    واست رئيس بنغلاديش في ضحايا سقوط الطائرة.. القيادة تهنئ الرئيس المصري بذكرى اليوم الوطني لبلاده    الوفد السعودي بدأ زيارته لدمشق.. اتفاقيات اقتصادية لدعم التنمية في سوريا    توجه رئاسي لحصر القوة بيد الدولة.. غضب على «حزب الله» في الداخل اللبناني    وسط تحذيرات دولية وركود في مفاوضات الهدنة.. غزة على شفا مجاعة جماعية    "الداخلية" تعلن فتح تحقيق في انتهاكات السويداء.. لا إعدامات جماعية في سوريا    اختيار سلمان: هكذا أطلق صقره ليحلق بالوطن    «سلمان للإغاثة» يوزّع (840) حقيبة إيوائية في منطقتين بإقليم جامو وكشمير في باكستان    «سوار الأمان».. حلول ذكية في المسجد الحرام    مفوض إفتاء جازان يستقبل منسوبي إدارة جمعية سقيا الماء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



البداية الخاملة عادة يجب الإقلاع عنها
ثقافة التشجيع على السهر خلطت الليل بالنهار
نشر في عكاظ يوم 01 - 09 - 2012

اختلال الساعة البيولوجية، نتيجة السهر ليلا والنوم نهارا في الإجازة الصيفية الطويلة من الأمور التي تؤرق الطلاب وأولياء الأمور وحتى مسؤولي إدارات التعليم في المملكة مع انطلاقة العام الدراسي الجديد، ويرى المتخصصون أنه للقضاء على هذه الظاهرة لابد من تهيئة الأبناء تهيئة نفسية وجسدية يكون للآباء فيها دور كبير يبدأ بالحديث معهم عن أهمية المدرسة وما توفره من معارف ومهارات ونشاطات إبداعية وبرامج مفيدة، ومحاولة تنظيم الساعة البيولوجية وإعادتها إلى وضعها الطبيعي في اليوم الذي يسبق اليوم الدراسي الأول.
دور الآباء
وقالت الدكتورة سوسن أحمد المعلمي عضو هيئة التدريس في جامعة الملك عبدالعزيز، إنه على الطلاب الانفتاح على العام الدراسي الجديد بكل حماسة ونشاط بعد أن استمتعوا بإجازة صيفية طويلة، ولكن للأسف ما يحدث العكس تماما، فنجد الكثير من الطلاب يشعرون بالاكتئاب والخمول بمجرد ذكر المدرسة، لأسباب أهمها وأبرزها عدم الرغبة في الاستيقاظ مبكرا بعد أن اعتادوا في الإجازة على سهر الليل والنوم نهارا، وللقضاء على هذه المشاعر السلبية لابد من تهيئتهم تهيئة نفسية وجسدية يكون للآباء فيها دور كبير يبدأ بالتحدث معهم عن أهمية المدرسة وما توفره من معارف ومهارات ونشاطات إبداعية وألعاب ترفيهية وبرامج مفيدة متعددة، مع الحرص على تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ حتى يعود الجسم لنظامه الطبيعي وتعود ساعته البيولوجية للعمل بالشكل الصحيح.
مسألة وقت
يرى أحمد الزغبي مدير النشاط الطلابي في جامعة الملك عبدالعزيز، أن الوقت كفيل بتنظيم البرنامج اليومي للأبناء بمجرد مرور بضعة أيام، ويضيف «معاناة أبنائنا الطلاب عند عودتهم للمدارس من كل عام تكمن في صعوبة الاستيقاظ مبكرا، وذلك لانتقالهم من مرحلة السهر التي تصاحب عادة شهر رمضان وعيد الفطر المبارك، فضلا عن الإجازة الطويلة ويساعد في ذلك وجود القنوات الفضائية التي تبث برامجها على مدى الأربع والعشرين ساعة، حتى اختلط الليل بالنهار، مما يحتاج معه وقتا لضبط الساعة البيولوجية لديهم، وقال: لا داعي للخوف والقلق فالوقت كفيل بعودتهم لوضعهم الطبيعي».
مشكلة حقيقية
وتصف دعاء ثابت عدم انتظام البرنامج اليومي وتنظيم النوم للأبناء مع بداية العام الدراسي والخروج من الإجازة الصيفية بالمشكلة الحقيقية التي لا يكاد يسلم منها بيت من البيوت، مبينة الكيفية التي يمكن أن يتم التعامل بها لتنظيم الساعة البيولوجية وإعادتها إلى وضعها الطبيعي في اليوم الذي يسبق اليوم الدراسي الأول، وتقول: «البعض يضطر لاستخدام «شراب الكحة» لاعتقادهم بأنه يساعد على النوم، كما يمكن استخدام أسلوب عدم النوم في ذلك اليوم إلا بعد صلاة العشاء مثلا حتى يستطيع الأبناء الاستيقاظ مبكرا في اليوم التالي».
وأضافت، البديل الثالث وهو عدم الاستيقاظ لصلاة الجمعة وعدم النوم إلى المساء، ويفضل أيضا منح الأبناء بعض المحفزات، مثل اصطحابهم لمدن الملاهي أو مكافأة مالية مثلا حتى يستطيعون الذهاب في اليوم التالي، وقد أخذوا كفايتهم من النوم وفي نشاطهم وحيويتهم وبالتالي تكون هذه بداية تنظيم البرنامج اليومي، ولعل هناك الكثير من الأسر التي تستخدم هذه الطريقة أو تلك.
تنظيم تدريجي
وقال سعود حمزة عوض إنه بدأ قبل أسبوع من بدء الدراسة في تنفيذ برنامج تدريجي مع الأبناء وأفراد الأسرة، يعتمد على إنقاص ساعات النوم في النهار عبر شغل وقتهم بأي طريقة، ويضيف: اصطحبهم أحيانا إلى المطعم لتناول الغداء والتنزه ثم العودة للمنزل وهكذا تدريجيا بدأت الأمور تنتظم شيئا فشيئا، إلا أن برنامجا كهذا يحتاج إلى جهد من رب الأسرة وصبر وتحمل بعض الشيء، كما يحتاج إلى استقطاب في التعامل مع الأبناء.
مشكلة سنوية
ويرى سديري العقيلي من الرياض، أن هذه المشكلة سنوية وتتكرر مع كل إجازة مدرسية تقريبا، وليس فقط بعد عيد الفطر المبارك، لأن مفهوم الإجازة لدى المجتمع يرتبط دائما بالسهر طوال الليل والنوم حتى وقت صلاة المغرب، حيث يبدأ النشاط والحركة في الليل مما أخل بتوزان المجتمع، لذلك أصبحت هذه من الظواهر الشائعة في ثقافتنا الاجتماعية.
وأضاف، كرب أسرة لا أستطيع أن أدعي أننا نختلف عن باقي الأسر.. نحن جزء من هذه المنظومة ولكن ما سيحدث أننا نتحمل حالة من عدم التوازن في اليومين أو الثلاثة الأولى وبعد ذلك ستتنظم الأمور.
طاسة ضايعة
ويقول الشريف خالد بن هزاع بن زيد: تبدأ الدراسة بعد إجازة سنوية طويلة وقد انقلبت الساعة البيولوجية للجميع خاصة الأبناء، هذه المشكلة يعاني منها الكبار والصغار على السواء وأصبحت نمطا حياتيا للأسرة، ويصبح الجميع أمام أمر واقع من المعاناة الذهنية لهم في ساعات الدراسة خاصة في الأسبوع الأول الذي يكاد يكون الذهن ممسوحا وخاملا لقلة النوم. وتابع الغريب والمؤسف أن كثيرا من المعلمين والمعلمات أصبحوا أسرى هذه التغيرات، وبالتالي يبدأون العام الدراسي في الأسبوع الأول، وحالهم لا يختلف عن حال الطلبة والطالبات في مختلف المراحل، يعني باختصار (الطاسة ضايعة) من قلة النوم، وبالتالي عدم التركيز من الطرفين على السواء (المعلمين والطلاب) والنتيجة ضياع أسبوع كامل وأكثر دون استفادة حقيقية من الحصص.
وزاد، بعد إجازة طويلة وشهر رمضان والعيد، أننا نطوع حياتنا بالكامل لعادات سلبية اخترناها طوعا دون تقدير جاد للاستعداد وتهيئة الأبناء في مختلف مراحل الدراسة لبدء المرحلة والعام الدراسي الجديد بجدية واستعداد ذهني ونفسي، وهذا بدوره يتطلب تغييرا في ثقافة الأسرة في هذا الجانب.
وختم بالقول، مشكلة عدم الاتزان الذهني في بداية الفصل الدراسي تؤرق الأسرة كثيرا من صعوبة إيقاظ الأبناء، وتستمر هذه الدوامة لفترة، حيث يسرعون إلى النوم فور عودتهم من المدرسة والاستيقاظ منتصف الليل وهكذا دواليك في حالة ارتباك للأسرة والدراسة، وما يؤسف له أن الدوام الوظيفي يشهد نفس المشكلة أيضا.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.