أمير تبوك يطمئن على صحة عون أبو طقيقه    نائب أمير جازان يلتقي شباب وشابات المنطقة ويستعرض البرامج التنموية    عدم تغطية الحمولة المنقولة مخالفة مرورية تستوجب الغرامة    اشتراطات محدثة لتنظيم اللوحات الدعائية والإعلانية في السعودية    تجمع الرياض الصحي الثاني يختتم برنامج "ستار 2025" بمشاركة أكثر من 555 متدربًا    الأمن العام يحث ضيوف الرحمن على عدم الجلوس في الممرات داخل المسجد الحرام    صندوق الاستثمارات العامة يحقق 19% نموا في أصوله المدارة    نجم الهلال في الصدارة.. داروين نونيز يتفوق على سواريز وكافاني    سعود بن نايف يترأس اجتماع مجلس هيئة تطوير المنطقة الشرقية    تنظيم المملكة للمسابقات القرآنية احترافي يجسد مكانتها في قلوب المسلمين    المدمرة "يو إس إس هيجينز" أكدت حقوقها الملاحية ببحر الصين الجنوبي    ارتفاع أسواق الأسهم الآسيوية    بدعم من مؤسسة سليمان الراجحي.. جمعية الإعاقة السمعية في جازان تسلم سماعات أذن ل16 مستفيدًا    "الندوة العالمية" في جيبوتي تُثمن إسهامات المملكة في تعزيز الوعي القيمي والديني    اوقية الذهب تصل الى 3351.46 دولارًا    "سدايا" تضع الشباب في صدارة أولوياتها لقيادة حاضر ومستقبل الذكاء الاصطناعي بالمملكة    امطار خفيفة الى غزيرة على اجزاء من مناطق المملكة    إيران تعرب عن استعداداها للتفاوض على برنامجها النووي    استقرار أسعار النفط    لقطات ساحرة للشفق القطبي    سودة عسير.. أمطار وغيوم    التوسع في تطبيق مقاييس التوافق قبل الارتباط    3 أبطال جدد وإنجازات تاريخية مع ختام الأسبوع الخامس من كأس العالم للرياضات الإلكترونية    طائرة العيون لدوري الأولى    ألمان ينسون طفلهم بمحطة وقود    تعاون موسيقي يجمع كوريا وروسيا    معاناة غزة إلى مستويات «لا يمكن تصورها»    إنجاز سعودي.. أول زراعة قوقعة ذكية بالشرق الأوسط وأفريقيا    الحياة البسيطة تعزز السعادة    استخراج هاتف من معدة مريض    فوائد ومخاطر النعناع الصحية    عودة المشرفين والإداريين في 11 منطقة للمدارس    مجلس الوزراء برئاسة ولي العهد: ندين جرائم وقرار إسرائيل باحتلال غزة    ضبط 194 كلجم مخدرات و60 ألف قرص محظور    تقدّم روسي على جبهة أوكرانيا.. توتر قبيل قمة بوتين وترمب    وزير الخارجية ونظيره الأمريكي يبحثان المستجدات الدولية    الجماهير السعودية تترقب كأس السوبر    كأس السوبر الأوروبي بين عنفوان باريس وطموح توتنهام    «هن» مبادرة لدعم المواهب النسائية في الموسيقى    «مزرعة إنجليزية» تشارك في مزاد الصقور الدولي    «تنظيم الإعلام» توضح 6 سمات للإعلامي الناجح    مأساة الكوليرا تضرب النازحين في دارفور.. «المشتركة» تتصدى لهجوم الدعم السريع على الفاشر    قبيل زيارة لاريجاني لبيروت.. الرئيس اللبناني: الاستقواء بالخارج مرفوض    للعام السادس ضمن قائمة المائة.. "أرامكو السعودية" ثاني أعلى العلامات التجارية    23.61 مليار ريال تسهيلات للصادرات السعودية    50 مليون ريال للصناعيين    «الغذاء» تسجيل مستحضر «الريكسيفيو» لعلاج الورم النقوي    أدبي الطائف تصدر الأعمال المسرحية الكاملة للدكتور سامي الجمعان    أمير جازان يعزي في وفاة معافا    رابطة الدوري السعودي تعلن جدول أول 6 جولات من البطولة    وكيل إمارة جازان يلتقي "محافظي" المنطقة    سيرة من ذاكرة جازان.. الفريق ركن عمر حمزي رحمه الله    مدير الشؤون الإسلامية في جازان يناقش شؤون المساجد والجوامع ويطلع على أعمال مؤسسات الصيانة    الإدارة الروحية لمسلمي روسيا تحدد شروط تعدد الزوجات    المفتي يستعرض أعمال «الصاعقة» في إدارة الأزمات    الشعب السعودي.. تلاحم لا يهزم    مباهاة    أمير تبوك يستقبل المواطن ناصر البلوي الذي تنازل عن قاتل ابنه لوجه الله تعالى    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 نصائح للتخلص من اكتئاب نهاية الإجازة
نشر في عكاظ يوم 01 - 09 - 2018

يعود 6 ملايين طالب وطالبة غدا (الأحد) إلى مدارسهم لبدء عامهم الدراسي الجديد، وسط تباين في درجات استعدادهم النفسي والمعنوي لذلك،
فبينما أتم غالبيتهم استعدادهم لبدء الموسم الجديد بشراء المستلزمات الأساسية، يشوب شريحة واسعة منهم القلق واكتئاب ما بعد الإجازة، وهو ما يراه القائد التربوي مطلق الشيخ أمراً طبيعياً، مطالباً «الأسرة» بالعمل على مساعدة الأبناء بالتهيئة النفسية الجيدة وتعويدهم على الأجواء المدرسية بالتدريج، مثل التدريب على النوم والاستيقاظ المبكر قبل أسبوع على الأقل، وإشاعة جو التأهب والجدية بشكل مكثف في أيام الإجازة الأخيرة، والاستقرار العقلي بالجلوس مع الأبناء ومعرفة أهدافهم ومساعدتهم على التخطيط وتحفيزهم بالحوافز المادية والمعنوية، وتهيئة مكان الاستذكار من مكاتب وكراسي وإضاءة وتهوية.
الاستشارية النفسية الدكتورة منى الصواف قالت ل«عكاظ» من المهم الالتفات إلى أمور عدة للقضاء على اكتئاب العودة للمدارس لدى البعض، أبرزها الاستعداد للعودة للدراسة قبل ذلك بأسبوع على الأقل، ويشمل ذلك الأشخاص الذين يفضلون السفر وقضاء الإجازة كاملة خارج الوطن، إذ عليهم العودة للمنزل قبل بدء الدراسة مبكراً، وعدم الانتظار حتى الأيام الأخيرة من الإجازة، وتعديل الساعة البيولوجية والنوم بحيث يعود الجسم للوضع الطبيعي من الاستيقاظ صباحا والنوم ليلا، وهذا أحد أهم العوامل التي تساعد على تقليل الأعراض المضطربة للنوم والمزاج عند العودة للمدرسة، ويجب أن يكون نمط التغيير شاملا لكل أفراد الأسرة وليس فقط للطالب، خصوصا الطلاب في المراحل الابتدائية وتنظيم أوقات الراحة لهم.
وقالت إنه من المهم أن يكون الأسبوع الأول من الدراسة للنشاط الاجتماعي والبدني، على نحو يتيح فرصة أكبر للطالب بأن يشعر بالألفة مع زملائه ومعلميه ويمكن الاستفادة من هذا الأسبوع للتعرف على الطلبة المستجدين والمعلمين، بأسلوب ترحيبي يتناسب مع الفئة العمرية للطلاب والطالبات.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.