المعدة الخالية تحول دون الاستفادة من الرياضة صباحاً

ينبغي على هواة الرياضة في الصباح الباكر تهيئة جسدهم أولاً بتناول الماء وقليل من الطعام، كي تُجدي ممارسة الرياضة معهم نفعاً في هذا الوقت.



وأوصى البروفيسور إنغو فروبوزه من المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية الألمانيةبمدينة كولونيا، بضرورة تناول كوب كبير من الماء الفاتر قبل البدء في ممارسة الرياضة ب 20 دقيقة تقريباً. كما ينصح فروبوزه بتناول ثمرة موز مثلاً مع هذا الماء؛ لكونها سهلة الهضم وتمد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الرياضة.



وأكدّ الخبير الألماني على ضرورة أن يتخلى هواة ممارسة الرياضة عن الاعتقاد بأن ممارسة الأنشطة الحركية في الصباح دون تناول الطعام تُمكنهم من إنقاص وزنهم بشكل جيد، موضحاً :"يعتقد الكثيرون أن ممارسة الرياضة في الصباح الباكر تعمل على حرق مخزون الدهون بالجسم؛ لأن مخزون السكر يكون قد تم حرقه بالفعل خلال الليل ويكون جسم الإنسان خالياً من الطعام في هذا الوقت".



وشدد فروبوزه على أن هذا الاعتقاد خاطئاً تماماً، موضحاً :"لا يتم حرق الدهون بالجسم إلا في وجود الكربوهيدرات. كما لا يُمكن للمبتدئين في ممارسة الرياضة حرق الدهون الموجودة بجسمهم بمجرد البدء في ممارسة الرياضة؛ حيث تستلزم عملية حرق الدهون فترات طويلة من التهيئة؛ ومن ثمّ فمن المهم أن يتم إمداد الجسم بكمية كافية من الكربوهيدرات قبل البدء في ممارسة الرياضة".



وأكد الخبير الألماني على ضرورة ألا يبدأ أي شخص في ممارسة الرياضة ومعدته خالية من الطعام، ليس لنقص معدل الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة فحسب، بل لأن ذلك يمكن أن يتسبب أيضاً في إجهاد الأعضاء الداخلية بالجسم.



وأشار فروبوزه إلى أن المخ يمكن أن يتأثر بذلك على نحو سلبي أيضاً، لدرجة تجعل الإنسان يُصاب بالدوار أو باضطرابات في الإدراك، لاسيما إذا كان الجسم خالياً من السوائل.



وأخيراً أوصى الخبير الألماني بأنه من الأفضل أن يخصص هواة ممارسة الرياضة في الصباح قرابة ساعتين أو ساعتين ونصف من أجل ممارسة الرياضة والاسترخاء قليلاً بعدها وكذلك لتناول الإفطار.