أهمية تجنب الأخطاء عند ممارسة الرياضة

القاهرة : هالة أمين
تساعد الرياضة على منع الاصابة بالشيخوخة المبكرة من خلال السيطرة على الوزن و تنظيم عمل القلب و صقل العضلات والحصول على مستوى تدفق ممتاز للدم الى جميع انحاء الجسم ، ومن يمارسون الرياضة يبدون اصغر سنا كما يتمتعون بنشاط وحيوية اكثر.
و ينصح الاطباء بالانتباه جيدا عند ممارسة الرياضة لتجنب الاخطاء التى يمكن ان تحدث اثناء ممارسة التمارين وغالبا ما يكون سبب هذه الاخطاء هو عدم معرفة الطريقة الصحيحة لممارسة التمرين او عدم الانتباه اثناء ممارسة التمرين ، وتلحق هذه الاخطاء الضرر على الجسم كما انها تعيق الهدف الذى يسعى اليه الفرد من وراء القيام بالتمارين الرياضية.
واكثر الاخطاء شيوعا هو عدم تليين العضلات قبل وخلال وبعد ممارسة اى نشاط بدنى لان التليين الصحيح للعضلات يساعد فى وقايتها من التشنج والتمزق والالام الناتجة عن ممارسة الرياضة سواء كانت الجرى لمسافات طويلة او رياضة المشى.
كما يجب عدم بذل اى جهدا مضاعفا عند البدء بممارسة التمارين لان ذلك سيعطى شعورا بالارهاق بعد فترة قصيرة من البدء بالتمرين ، ومن الضرورى ايضا الحصول على كميات كافية من الماء اثناء القيام بالتمرينات الرياضية فيوميا يجب تناول حوالى لترين من الماء على الاقل اما فى اليوم الذى تمارس فيه الرياضة فالافضل ان تزداد كمية الماء عن اللترين لتعويض السوائل المفقودة اثناء القيام بالتمارين والوقت الصحى لشرب الماء هو اثناء ممارسة تليين العضلات بعد التمرين من اجل تجنب تشنج العضلات .
اما فى حال ممارسة رياضة معينة فيجب ان يعرف الذى يمارس هذه الرياضة جميع المعلومات المتعلقة بها والطرق الصحيحة لممارستها كالذين يمارسون رياضة بناء الاجسام فيجب ان يتم اختيار الاوزان الصحيحة للحصول على افضل النتائج لانه عند رفع اوزان اكثر من قدرة العضلات على الاحتمال فذلك سيؤدى الى اصابات خطيرة اما اذا كانت الاوزان اخف فهى لن تفيد فى شئ.