طرق لزيادة معدل الخصوبة

القاهرة : هالة أمين
تشير التقديرات إلى أن واحدا من كل 7 زوجات يواجهون مشاكل في الحمل، وأرقام الإحصاءات تظهر بأنّ النساء يشكلن غالبية المرضى الذين يحتاجون لمعالجة الخصوبة، لكن هذا لا يعني بأنك لا تستطيعين مساعدة نفسك إذا رغبت.
ويؤكد أطباء النساء و الولادة إن هناك بعض الطرق لزيادة الخصوبة لديهن منها:
*قومي بعمل فحوصات طبية للتاكد من عدم وجود للأمراض الجنسية المعدية.
*راقبي وزنك: تنجح النساء اللاتي يحافظن على وزن صحي في الإنجاب دون مشاكل، في حين تعاني النساء البدينات من صعوبات، ويعتقد بأن السبب هو عدم التوازن الهرموني، مقاومة الأنسولين، والسيطرة على الجلوكوز.
*لا للحمية السريعة: لا تبدئي بحمية سريعة وصعبة بهدف الإنجاب، الحميات القاسية والقمعية والاضطرابات الغذائية يمكن أن تسبب خلل في الاباضة وبالتالي تقلل من فرص الخصوبة.
*اختاري الأطعمة العضوية: كلما زادت كمية المواد الكيماوية في جسمك، كلما زاد الضغط على أعضائك، وإذا كانت أعضائك التناسلية تحت الضغط فسوف يؤثر على خصوبتك.
*أوقفي الأدوية: إذا كنت تأخذين أدوية بوصفة أو من دون، فيجب أن تتوقفي عن تناولها أو تراجعيها مع الطبيب، مجموعة مضادات الألم مثل الأدوية المضادة للالتهابات، يمكن أن تحفز أنزيم يقوم بدوره بمنع الحويصلات في المبايض من الانفجار وإطلاق البويضات، أو وقف أن تأخير الاباضة.
*استمتعي بالشمس: يمكن أن يرفع فيتامين دي الخصوبة لدى النساء اللاتي يعانين من مشاكل الاباضة.
*الكافيين الزائد: الاستهلاك المفرط للكافيين يمكن أن يؤثر على نمو الجنين عن طريق تقليص الأوعية الدموية، كما يعتبر مساهما أيضا في مشاكل الخصوبة، لذا يفضل أن تبتعدي عن القهوة قبل وخلال وبعد الحمل.
*الحذر: الإفراط في التمارين الرياضية يمكن أن يسبب دورات شهرية شاذة ومشاكل في الجزء الثاني من الدورة وهو الجزء الضروري لتنظيف الرحم من أي بقايا من البويضة المنسلخة.
*جهزي نفسك: الفوط النسائية المعطرة، المعطرات، الدوش، كريمات الترطيب وحتى اللعاب يمكن أن يهيج بيئة الرحم ويزيد من صعوبة الإنجاب.