الغضب أقصر طريق إلى الخطأ

مشاعرنا كيف نتعامل معها؟

تمر على الانسان اوقات عصيبة تتملكه فيها مشاعر الغضب.. وقد تطول هذه المشاعر وقد تقصر بناء على شخصية الفرد وطريقة تفاعله معها. وبالمقابل فهناك ايضا العديد من المشاعر الجميلة التي تنتابنا احيانا وتضفي على حياتنا الفرح والسرور وترسم على شفاهنا البسمة الصادقة.
وتلوح في الافق امامنا اسئلة عديدة حول مشاعرنا السلبية. ما الذي يثيرها؟ وكيف نتعامل معها وما فلسفتنا في الحياة حيال هذه المشاعر؟ في هذا الاستطلاع نناقش كل تلك الامور عبر هذه السطور ونتحدث عن مشاعر الغضب.. كيف تحدث وما الذي يثير غضبنا، وكيف تكون ردة الفعل عند حدوث الغضب.
نعم اغضب.. ولكن
مها يوسف تقول: اغضب عندما اكتشف ان احدا قد خدعني او كذب علي، لأنني بطبيعتي انسانة واضحة وصريحة ولا احب الخداع والكذب وقد تظهر الاثار على وجهي من خلال تعابير الغضب التي ترتسم على ملامحي رغما عني.. اما عن تصرفها عندما تغضب فتقول مها: لا افعل شيئا.. وتؤكد انها تخشى ما قد يحدث من مشاكل هي في غنى عنها ان هي واجهت من اغضبها وصبت جام غضبها عليه.. لذلك فهي تكتفي باظهار اثار الغضب بينها وبين نفسها ولم يحدث ان تعدث الاثار نفسها لانها كما تقول انسانة مسالمة جدا.
اغضب لاتفه الاسباب
ام احمد تعترف بانها سريعة الغضب، وان كان السبب بسيطا ولا تملك القدرة على ضبط النفس رغم انها حاولت ذلك كثيرا.
وترجع ام احمد سبب عصبيتها وسرعة غضبها الى عوامل عديدة كالوراثة، لانها كما تقول اكتسبت هذه الصفة من البيئة المنزلية التي عاشتها حيث كان والدها سريع الغضب، حاد الطبع وكذلك اخوتها فاصبحت هي - لا شعوريا - سريعة الغضب كتقليد لهم حتى امسى الغضب صفة متأصلة من صفاتها.
وتتمنى ام احمد التخلص من مشاعر الغضب التي تتملكها كثيرا لانها اصبحت تسبب لها كثيرا من المشاكل مع المحيطين بها ونفورا من البعض خاصة وانها تعبر عن غضبها بالصراخ والشتم وقد يصل الامر الى تحطيم كل ما تقع يدها عليه عندما تنتابها نوبات الغضب.
وتختم ام احمد حديثها بانها تعاني الآن كثيرا مع طفلها الصغير (3 سنوات) الذي صار يقلدها تماما ويغضب ويصرخ بطريقة هستيرية كلما غضب.
زوجي يثير غضبي
(م.ث) ترى ان كل ما حولها يثير غضبها وتقول: عندما اشاهد نشرة الاخبار اشعر بالغضب.. انا اغضب كثيرا من زوجي لانه لا يتعاون معي في تربية اولادنا ويهمل بيته على حساب نفسه. ومتعته مع اصدقائه، كما انه لا يهتم بي ولا يقدر ما ابذله من مجهود في المنزل.. كما اشعر بالغضب كلما واجهت مشكلة مع احد ابنائي خاصة من هم في مرحلة المراهقة.
وتقول (م. ث) انها كانت في السابق تضبط نفسها عندما تغضب، لكنها الان ومع ازدياد ضغوط الحياة وكثرة المثيرات فانها تعترف بانها لم تعد قادرة على ضبط نفسها.
الغضب من الشيطان
ام جمانة سيدة في الاربعين من عمرها تقريبا، تصف نفسها بانها حليمة جدا وتقول: في حياة كل منا اشياء كثيرة تثير الغضب. وهذه سنة الحياة فهي لا تصفو لاحد ابدا. لكنني وبحمد الله دربت نفسي على التعامل مع المواقف المثيرة للغضب، فلدي الان قدرة على كبح جماح غضبي والتصرف بهدوء وحكمة لانني على يقين بان الغضب وسرعة الانفعال مشكلة مصدرها الشيطان الذي يجري من ابن ادم مجرى الدم في عروقه، ولذلك فانني احرص على تطبيق ما علمنا اياه رسول الله صلى الله عليه وسلم عند الغضب، فأقوم بالاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم واتوضأ واجلس ان كنت واقفة واحاول الاسترخاء بجسدي وبفكري واتنفس بعمق واحاول طرد الغضب المخزون في داخلي واتذكر ان الشديد هو من يملك نفسه عن الغضب كما قال صلى الله عليه وسلم في الحديث الصحيح.
وتضيف ام جمانة:
معظم ما يثير غضبي هو مديرتي التي تعامل بعض المعلمات (وانا من ضمنهن) بتسلط وظلم مهني غير عادلة وظالمة لنا.. لكنها تقدر فقط من ينافقها ويجاملها.. لكن كوني حليمة لا يعني ان اتنازل عن حقوقي فقد حاورت مديرتي بهدوء وعندما لم تستجب لي رفعت شكوى ضدها لدى المسؤولين.
هل أنت سريع الغضب؟
يرى اطباء النفس ان قلة من الناس نم يتحكمون في اعصابهم ولا تعتريهم نوبات الغضب. ولتعرف ايها القارئ ان كنت منهن فاجب بكل صراحة على الاسئلة التالية:
أترتجف عندما يرن جرس الهاتف فجأة؟
اتضرب الارض برجليك او تنقر باصابعك عندما تنتظر احدا ويتأخر عليك؟
اليس فيك خصله سيئة؟
اتحتج على من يجالسك ان ازعجك بصوت التلفاز مثلا؟
اتستطيع غض النظر عن زوجتك (زوجك) وهي تغط في نومها وانت قلق؟
اتجلس على كرسي طبيب الاسنان وانت هادئ ودون تذمر؟
ايمكنك ان تنتظر في ليلة باردة بعد الموعد المحدد صديقا تأخر 15 دقيقة؟
اتضحك وتقول (لا بأس) لشخص لطخ ثيابك بالحبر دون قصد منه؟
اتستطيع اذا دخلت احد المتاجر الكبرى ان تنتظر حلول دورك فلا تغضب وتثور اذا لم يتقدم منك احد الموظفين لتلبية طلبك؟
ايمكنك الابتسام للغرباء
عندما تكون في حالة نفسية مضطربة؟
اتستطيع الاصغاء بطول اناه الى شخص ثرثار؟
اتستطيع كذلك ان تتمالك نفسك عن مساعدة هذا الشخص الثرثار فلا تحاول اتمام الكلام الذي بدأه؟
اتستطيع كبت قهقهة في غير محلها؟
اتقدر على حبس دموعك امام مشهد مؤثر؟
اتستطيع الاحتفاظ بكوب الشاي في يدك اذا ما فاجأك شخص بحركة ما؟
ايمكنك ان تنام نوما هادئا اذا كان عليك القيام بامر هام جدا في اليوم التالي؟
اتبحث بطريقة منظمة عن شيء اضعته؟
اتتحمل ملاحظات غير عادلة من صاحب العمل دون ان تفكر بالاستقالة؟
اتتمالك نفسك عندما تغضب من اطفالك وتضربهم؟
اتردد بتؤدة ولطف الكلام الذي تكون قد وجهته الى ولدك او شخص آخر لم يصغ اليك في بادئ الامر؟
الاجوبة:
احسب نقطتين لكل جواب (لا) عن الاسئلة العشرة الاولى، ونقطتين لكل جواب (نعم) عن الاسئلة العشرة الباقية، فاذا حصلت على 36 نقطة فانك تستحق ان نهنئك لبرودة اعصابك ومن 26 30 نقطة تكون سدي اعصابك نوعا ما. ومن 20 24 تصاب من ان الى آخر بثورة عصبية. ومن 14 18 تصاب بهذه الثورة غالبا ومن 8 12 تكون دائما ثائرا.
اما اذا حصلت على ما دون الثماني نقط فيجب عليك ان تسكب على رأسك ماء باردا حتى يخمد بركان غضبك وتطفىء نيرانه.