كأس العالم يكسر حاجز اضطراب الساعة البيولوجية

فيما تسيطر اضطرابات النوم على شريحة كبيرة من الناس، بعد شهر رمضان، ومحاولة تعديل العادات بسبب تغير الساعة البيولوجية للإنسان، أكد رئيس قسم علم النفس بجامعة الملك عبدالعزيز الدكتور صالح الغامدي أن المسافرين لحضور مباريات كأس العالم بروسيا، أو المتابعين خلف الشاشات بمنازلهم سيكونون أكثر المتأثرين لضبط الساعة البيولوجية، لضبط مواعيدهم على جدول مباريات البطولة، خاصة مباريات المنتخب السعودي، مع حساب فارق التوقيت بين البلدين، حيث يتم إقامة المباريات غالبا في منتصف الظهيرة حسب توقيت المملكة.
تظاهرة رياضية
قال غسان رفاعي إن توقيت مباريات كأس العالم أجبره على تغيير موعد نومه في العشر الأواخر، مشيرا إلى أن المونديال العالمي فرصة لاتتكرر إلا كل 4 سنوات، ويجب عدم تفويت مشاهدة أي مباراة منها، مضيفا إلى أنه لم يجد أي صعوبة في ضبط ساعات نومه، وعدم تأثره بالسهر.
اضطراب طبيعي
أضاف مصطفى مدخلي أنه يحتاج إلى أسبوع واحد فقط للتأقلم من جديد على تعديل ساعته البيولوجية دون تناول أي مؤثرات أو منبهات، مبينا أنه يستخدم برنامجا رياضيا وعذائيا، وأن تأخر تعديل مواعيد نومه يعد طبيعيا.
عوامل داخلية وخارجية
أكد رئيس قسم علم النفس بجامعة الملك عبدالعزيز الدكتور صالح الغامدي ل»الوطن»، أن هناك عدة عوامل داخلية وخارجية ممثلة في اضطرابات النوم، والضوء، والضجيج، والانتقال من مكان إلى آخر كالسفر تتحكم في قدرة ضبط الإنسان الساعة البيولوجية، والإيقاع اليومي للجسم، مشيرا إلى أنه يصاحب ذلك تغير في عدد كبير من وظائف الجسم التي تنشط بالنهار، ويزداد إفراز هرمون النوم بالليل، وينعكس هذا الاضطراب عند المصابين به، ماينتج عنه عدم القدرة على التأقلم سريعا، مضيفا إلى أن الساعة البيولوجية تختلف عند الذكور عن الإناث بسبب وجود الدورة الشهرية، واختلال الهرمونات، وحاجة الرجل للراحة والنوم ساعات أطول بعكس النساء.
تهيئة الجسم
أشار الغامدي أن الساعة البيولوجية تقوم بتهيئة جسم الإنسان للتكيف مع اختلاف التوقيت في موطنه والبلد الذي سافر إليه، مضيفا إلى أن الفترة قد تطول أو تقصر تبعا لمدى تقبل جسم الإنسان للتغيير لأسباب تغير الظروف البيئية، مبينا إلى أن الإنسان يستطيع التكيف السريع من خلال عوامل نفسية، وبدنية، والابتعاد عن شرب القهوة والشاي، ومشروبات الطاقة، وممارسة الرياضة الخفيفة قبل النوم، وعدم إشغال العقل بالتفكير، فكل إنسان لديه مايعرف بالساعة البيولوجية التي تنظم أوقات النوم والاستيقاظ، ووقت الشعور بالجوع، والتغيرات في مستوى الهرمونات، ودرجة حرارة الجسم، والتي تؤثر على نمط حياة الفرد، ومزاجه اليومي.
متابعو مباريات كأس العالم الأكثر تأثيرا لتغيير الساعة البيولوجية:

اختلاف الساعة البيولوجية بين الذكور والإناثالسفر
أبرز العوامل
المؤثرة
اضطرابات
النوم
الضوء
الضجيج
السفر
أبرز العوامل المساعدة للتغيير
عوامل نفسية وبدنية
الابتعاد عن شرب القهوة والشاي
الابتعاد عن مشروبات الطاقة
ممارسة الرياضة قبل النوم
عدم إشغال العقل بالتفكير