النوم الجيد مفتاح النشاط اليومي

أظهرت دراسة علمية حديثة وجود علاقة غير متكافئة بين النوم والنشاط البدني، حيث خلصت إلى أن إعطاء الأولوية للنوم الجيد يعد العامل الأهم لتحفيز النشاط في اليوم التالي، وليس العكس، وفقًا لموقع (iflscience)، وأوضحت النتائج أن جودة النوم تلعب دورًا حاسمًا في مستوى الحركة والطاقة اليومية.
وأجرى الباحثون تحليلًا موسعًا شمل بيانات أكثر من 28 مليون يوم من أنشطة ما يزيد على 70 ألف مشارك، وتبين أن أقل من 13% فقط كانوا يلتزمون في الوقت نفسه بتوصيات النوم والنشاط البدني المعتمدة صحيًا، وكشفت الدراسة أن النوم لأكثر من سبع ساعات يرتبط بزيادة ملحوظة في مستوى النشاط البدني في اليوم التالي، في حين لم يكن تحقيق الهدف اليومي من الخطوات مؤشرًا قويًا على تحسن جودة النوم ليلًا.
كما أظهرت النتائج أن أعلى مستويات النشاط البدني ارتبطت بالنوم لمدة تتراوح بين ست وسبع ساعات، مع تأكيد أن كفاءة النوم واستمراريته كانت أكثر تأثيرًا من عدد الساعات وحده، وأشار الباحثون إلى أن هذه النتائج تبرز أهمية النوم الجيد كأساس لنمط حياة نشط ومتوازن.