الكارديو أم رفع الأثقال أولا

طرحت دراسة حديثة سؤالًا يشغل كثيرين: هل من الأفضل أداء تمارين الكارديو قبل رفع الأثقال أم العكس؟
وأظهرت النتائج أن البدء بتمارين المقاومة أولًا يساعد على فقدان كمية أكبر من الدهون، ويزيد النشاط البدني اليومي بشكل ملحوظ.
شملت الدراسة 45 شابًا مصنفين كمصابين بالسمنة، وُزّعوا على ثلاث مجموعات لمدة 12 أسبوعًا. المجموعتان الرياضيتان مارستا التمارين نفسها (30 دقيقة مقاومة + 30 دقيقة كارديو) مع اختلاف ترتيبها فقط.
المجموعة التي بدأت برفع الأوزان فقدت دهونًا أكثر، خاصة الدهون الحشوية، وسجّلت متوسط 3500 خطوة يوميًا، مقابل 1600 لدى مجموعة الكارديو أولًا.
التفسير العلمي يعود لاستهلاك الجسم الغليكوجين أثناء رفع الأثقال، ما يدفعه لاحقًا لاستخدام الدهون كمصدر طاقة أثناء الكارديو.
رغم فعالية النتائج، إلا أن الدراسة لا تشمل النساء وكبار السن، ولم تأخذ عوامل مثل التغذية أو النوم بالحسبان.