سيرة من ذاكرة جازان.. الفريق ركن عمر حمزي رحمه الله    تعرف على دوكوري لاعب نيوم الجديد    تفاصيل عقد النصر مع الفرنسي كينجسلي كومان    تصريف 5 ملايين م³ من مياه سد وادي ضمد لدعم الزراعة وتعزيز الأمن المائي    مفردات من قلب الجنوب 10    مجلس الوزراء: تعديل بعض مواد تنظيم الهيئة السعودية للمحامين    الهلال يؤكد جاهزية ماركوس ليوناردو    المياه الوطنية : 6 أيام وتنتهي المهلة التصحيحية لتسجيل التوصيلات غير النظامية    تستمر حتى ال 9 مساءً…"الأرصاد": أمطار على منطقة جازان    شركة "البحري" السعودية تنفي نقل شحنات أسلحة إلى إسرائيل    خيط الحكمة الذهبي: شعرة معاوية التي لا تنقطع    مدير الشؤون الإسلامية في جازان يناقش شؤون المساجد والجوامع ويطلع على أعمال مؤسسات الصيانة    الإدارة الروحية لمسلمي روسيا تحدد شروط تعدد الزوجات    المجر ترفض الانضمام لبيان الاتحاد الأوروبي    محافظ الطائف يستقبل المدير التنفيذي للجنة "تراحم" بمنطقة مكة المكرمة    انطلاق الترشيحات لجائزة مكة للتميز في دورتها ال17 عبر المنصة الرقمية    امطار خفيفة الى متوسطة وغزيرة في عدة مناطق بالمملكة    ترمب يوقّع أمرًا تنفيذيًا بتمديد هدنة الرسوم مع الصين 90 يومًا أخرى    المنتخب السعودي الأول لكرة السلة يودّع بطولة كأس آسيا    عشرات القتلى بينهم صحافيون.. مجازر إسرائيلية جديدة في غزة    تعزيز الأمن الغذائي وسلاسل الإمداد للمملكة.. "سالك".. 13 استثماراً إستراتيجياً في قارات العالم    الشعب السعودي.. تلاحم لا يهزم    موجز    ضبط 17 مخالفًا بحوزتهم 416 كلجم من القات    السنة التأهيلية.. فرصة قبول متاحة    السعودية ترحب بالإجماع الدولي على حل الدولتين.. أستراليا تعلن نيتها الاعتراف بدولة فلسطين    بحث مع ملك الأردن تطورات الأوضاع في فلسطين.. ولي العهد يجدد إدانة المملكة لممارسات الاحتلال الوحشية    بعد خسارة الدرع الخيرية.. سلوت يعترف بحاجة ليفربول للتحسن    افتتاح معرض الرياض للكتاب أكتوبر المقبل    «ترحال» يجمع المواهب السعودية والعالمية    «الزرفة» السعودي يتصدر شباك التذاكر    برشلونة يسحق كومو ويحرز كأس غامبر    وزير لبناني حليف لحزب الله: أولويتنا حصر السلاح بيد الدولة    مباهاة    المفتي يستعرض أعمال «الصاعقة» في إدارة الأزمات    حقنة خلايا مناعية تعالج «الأمراض المستعصية»    جني الثمار    تحديات وإصلاحات GPT-5    «محمية عبدالعزيز بن محمد».. استعادة المراعي وتعزيز التنوع    نائب أمير الرياض يستقبل سفير إندونيسيا    مؤشرات الأسهم الأمريكية تغلق على تراجع    7.2 مليارات ريال قيمة اكتتابات السعودية خلال 90 يوما    تمويل جديد لدعم موسم صرام التمور    ثقب أسود هائل يدهش العلماء    مخلوق نادر يظهر مجددا    تخصيص خطبة الجمعة عن بر الوالدين    "فهد بن جلوي"يترأس وفد المملكة في عمومية البارالمبي الآسيوي    أخطاء تحول الشاي إلى سم    لجنة التحكيم بمسابقة الملك عبدالعزيز تستمع لتلاوات 18 متسابقًا    إنقاذ مقيمة عشرينية باستئصال ورم نادر من فكها بالخرج    فريق طبي سعودي يجري أول زراعة لغرسة قوقعة صناعية ذكية    أمير تبوك يستقبل المواطن ناصر البلوي الذي تنازل عن قاتل ابنه لوجه الله تعالى    النيابة العامة: رقابة وتفتيش على السجون ودور التوقيف    سعود بن بندر يستقبل مدير فرع رئاسة الإفتاء في الشرقية    طلبة «موهبة» يشاركون في أولمبياد المواصفات الدولي    مجمع الملك عبدالله الطبي ينجح في استئصال ورم نادر عالي الخطورة أسفل قلب مريض بجدة    نائب أمير جازان يزور نادي منسوبي وزارة الداخلية في المنطقة    أمير جازان ونائبه يلتقيان مشايخ وأعيان الدرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



من أكثر الأسئلة التي يسألها مريض السكر هو لماذا يرتفع وينخفض السكر في الدم؟

يعاني مرضى السكري من تقلبات في مستوى سكر الدم، حيث إنه قد يتفاجأ مرضى السكري بانخفاض أو ارتفاع مستوى السكر لديهم بشكل ملحوظ ولا يعرفون السبب وراء هذا التأرجح. هذه الحالة تُدعى تقلبات مستوى السكر في الدم.
من أكثر الأسئلة التي يسألها مريض السكر هو لماذا يرتفع وينخفض السكر في الدم؟
نستعرض لكم بعض الأشياء المسؤولة عن هذه التقلبات مع عرض بعض النصائح:
نسبة السكر في الدم يمكن أن ترتفع بعد تناول القهوة -حتى القهوة السوداء مع أيٍّ من السعرات الحرارية- بفضل الكافيين. الشيء نفسه ينطبق على الشاي الأسود والشاي الأخضر ومشروبات الطاقة. كل من يعانون من مرض السكري يتفاعل جسمهم مع الأطعمة والمشروبات بشكل مختلف، لذلك فمن الأفضل أن تتابع قياسات السكر. ومن المفارقات أن القهوة قد تساعد في منع مرض السكري من النوع 2 في الأشخاص الأصحاء.
كثير من هذه الأطعمة ترفع مستويات السكر في الدم. لماذا؟ لأنها أحياناً يكون لديها كثير من الكربوهيدرات من النشويات، ولذلك يجب أن تتحقق من مجموع الكربوهيدرات على الملصق قبل الاستعمال. يجب عليك أيضاً أن تولي اهتماماً لكحول السكر مثل السوربيتول وإكسيليتول التي تضيف حلاوة أقل من السكر (السكروز)، ولكنها قد لا يزال لديها ما يكفي لرفع مستويات السكر الخاص بك.
عندما تلتهم لوحة من لحوم البقر أو الدجاج تذكَّر أنه ليس الأرز الأبيض فقط الذي يمكن أن يسبب مشكلة. الأطعمة الغنية بالدهون يمكن أن تجعل نسبة السكر في الدم عالية حتى لفترة أطول. وينطبق الشيء نفسه على البيتزا، البطاطس المقلية، وغيرها من الأشياء التي لديها كثير من الكربوهيدرات والدهون. تحقق من نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام بساعتين لكي تعرف كيف يؤثر الغذاء عليك.
ترتفع نسبة السكر في الدم حين يعمل الجسم على محاربة المرض. اشرب الماء وكثيراً من السوائل الأخرى لتتجنب حدوث الجفاف. استشِر الطبيب إذا عانيت الإسهال أو القيء لأكثر من ساعتين أو في حالة عدم التحسن لعدة أيام. كن على علم بأن بعض الأدوية، مثل المضادات الحيوية ومضادات الاحتقان التي تعالج الجيوب الأنفية، يمكن أن تؤثر على نسبة السكر في الدم.
عندما تكون تحت الضغط يفرز جسمك الهرمونات التي يمكن أن تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم. إنها أكثر شيوعاً للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2. تعلم الاسترخاء مع التنفس العميق وممارسة الرياضة. أيضاً حاول تغيير الأشياء التي تسبب الضغوط إذا كان ذلك ممكناً.
ما الفرق بين تناول شريحة من الخبز الأبيض والكعك أو الدونات؟ الكعك أو الدونات يكون معبأ بالكربوهيدرات ،أكثر من شريحة من الخبز. لديهم مزيد من السعرات الحرارية. حتى إذا اشتقت إلى واحدة فلتكن مصغرة.
إنها مصنوعة لمساعدتك على تجديد السوائل بسرعة، ولكن بعضها لديها كثير من السكر. الماء العادي هو ربما كل ما تحتاجه للقيام بتمرين معتدل أقل من ساعة. قد يكون المشروب الرياضي مناسباً للممارسة الأطول والأكثر كثافة. ولكن تحقق مع الطبيب أولاً لمعرفة ما إذا كانت السعرات الحرارية والكربوهيدرات والمعادن فيها آمنة بالنسبة لك.
تعد الفواكه خياراً صحياً، ولكن كن على علم بأن الفواكه المجففة سوف تحوي مزيداً من الكربوهيدرات في حجم أصغر. فقط ملعقتا طعام من الزبيب، والتوت البري المجفف، أو الكرز المجفف لديها الكربوهيدرات مثل حبة صغيرة من الفاكهة. ثلاث تمرات تعطيك 15 جراماً منها.
الناس يأخذون الكوتيزون لعلاج الطفح الجلدي والتهاب المفاصل والربو وعديد من الأمراض الأخرى. ولكنها يمكن أن ترفع نسبة السكر في الدم، وحتى قد تؤدي إلى مرض السكري في بعض الناس. مدرات البول التي تساعد مرضى ارتفاع ضغط الدم وتسمى أيضاً حبوب الماء يمكن أن تفعل الشيء نفسه. بعض مضادات الاكتئاب أيضاً تسبب زيادة أو انخفاض نسبة السكر في الدم.
مزيلات الاحتقان التي لديها سودوفدرين أو فينيليفرين يمكنها رفع نسبة السكر في الدم. أدوية البرد أيضاً في بعض الأحيان يكون فيها قليل من السكر. مضادات الهيستامين لا تسبب مشكلة مع السكر في الدم.
الأنواع التي تحتوي على الأستروجين يمكن أن تؤثر على طريقة تعامل جسمك مع الأنسولين. ومع ذلك وسائل منع الحمل عن طريق الفم هي آمنة للنساء المصابات بمرض السكري. وأيضاً إبر تحديد النسل وغيرها من الطرق الأخرى آمنة للنساء المرضى بالسكري على الرغم من أنها يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم.
يمكن لتنظيف المنزل أو جز العشب أن يكون مكافأة إضافية للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، لأن ذلك يخفض نسبة السكر في الدم. عديد من الأعمال التي تقوم بها كل أسبوع تعد ضمن النشاط البدني المعتدل ولها كثير من الامتيازات الصحية.
من الأطعمة التي تحتوي على البكتيريا الصحية (بروبيوتيك) مثل عديد من أنواع الزبادي، ويمكن أن تحسن الهضم، وأيضاً قد تساعدك على السيطرة على نسبة السكر في الدم. ولإضافة بعض السكر والفواكه على الزبادي يجب أن نكون حذرين لحساب الكربوهيدرات. أفضل خيار لكم هو اللبن العادي أو الزبادي من دون سكر إضافي.
وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من داء السكري من النوع 2 الذين تحولوا إلى غذاء نباتي تحقق لهم تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم واحتاجوا أقل الأنسولين. دفعة من الألياف من الحبوب الكاملة والبقول قد تلعب دوراً من خلال تباطؤ الهضم من الكربوهيدرات. ولكن العلماء بحاجة إلى مزيد من الأبحاث لمعرفة ما إذا كان الغذاء النباتي يساعد حقاً مرضى السكري.
وقليل من هذه التوابل يمكن أن تضيف نكهة من دون إضافة ملح أو الكربوهيدرات أو السعرات الحرارية. وتشير بعض الدراسات إلى أنه يمكن أن يساعد أيضاً الجسم على استخدام الأنسولين بشكل أفضل، وربما خفض نسبة السكر في الدم في مرضى السكري من النوع 2. الأطباء بحاجة إلى مزيد من الأبحاث لنعرف على وجه اليقين، والمكملات الغذائية التي تحتوي على جرعات كبيرة يمكنها أن تسبب آثاراً جانبية. لذلك فمن الأفضل التحدث مع الطبيب قبل محاولة القرفة.
نسبة السكر في الدم يمكن أن تهبط منخفضة بشكل خطير خلال النوم لبعض مرضى السكري، خاصة لمستخدمي الأنسولين. فمن الأفضل أن تتحقق من مستويات السكر الخاص بك عند النوم وعند الاستيقاظ. وجبة خفيفة قبل النوم قد تساعد. بالنسبة لبعض الناس يمكن أن ترتفع نسبة السكر في الدم في الصباح -حتى قبل وجبة الفطور- بسبب التغيرات في الهرمونات أو انخفاض الأنسولين. الفحص الدوري مهم. خيار واحد هو استمرار مراقبة مستوى السكر في الدم، التي يمكن أن تلفت انتباهك إلى الارتفاعات والانخفاضات.
النشاط البدني هو تقوية للصحة وعظيم للجميع. ولكن الناس ذوي مرض السكري يجب أن يمارسوه بما يحتاجون إليه. عندما تمارس الرياضة بجد بما فيه الكفاية لتعرق وترفع دقات قلبك ترتفع نسبة السكر في الدم بداية ثم ينخفض. ممارسة التمرينات الرياضية يمكن أن يخفض مستوى السكر لمدة 24 ساعة على الأقل بعد ذلك. وجبة خفيفة قبل البدء قد تساعد. تحقق من نسبة السكر في الدم قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة.
عليك أن تكون أكثر أمناً داخل المنزل وشرب كثير من الماء لتجنب الجفاف، عندما يكون الجو حاراً تصعب السيطرة على نسبة السكر في الدم. يمكن للحرارة العالية التأثير على الأدوية الخاصة بك، «الجلوكوميتر» وشرائط الاختبار أيضاً لا تتركهم في سيارة ساخنة.
عندما تتغير هرمونات المرأة يتغير أيضاً مستوى السكر في الدم. احتفظي بسجلك الشهري لمستويات السكر الخاص بك للحصول على فكرة أفضل عن كيفية تأثير الدورة الشهرية عليه. التغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث قد تجعل نسبة السكر في الدم أكثر صعوبة في السيطرة عليها. تحدَّثي مع طبيبكِ حول ما إذا كان العلاج بالهرمونات البديلة هو فكرة جيدة.
إذا كنت من محبي الحلويات لا لليأس. ليس عليك التخلي عنها إلى الأبد. الحلويات سوف ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة أكبر من الكربوهيدرات الأخرى، ولكن الخبراء يقولون إن المبلغ الإجمالي من الكربوهيدرات هو الأكثر أهمية. لذلك عليك التقليل من الكمية التي تتناولها، وتأخذ بعين الاعتبار مجموع الكربوهيدرات والسعرات الحرارية.
تناول مجموعة الكربوهيدرات يومياً موزعة بشكل مطرد على مدار اليوم، هذا مفتاح لحسن السيطرة على نسبة السكر في الدم. بعض الناس أيضاً تستخدم مؤشر نسبة السكر في الطعام، وهو تصنيف لكيفية رفع الأطعمة الفردية مستويات السكر في الدم. الفول والخبز والحبوب الكاملة والحبوب لديها مؤشر أقل من الخبز الأبيض أو المعكرونة العادية. العصير يحتوي على مؤشر أعلى من الفاكهة بكاملها. إذا اشتقت إلى أكل هذه الأنواع ذات المؤشر العالي فاستكمل غذاءك باقي اليوم من الأطعمة ذات المؤشر المنخفض للمساعدة في السيطرة على مستويات السكر الخاص بك.
كانت هذه بعض الحقائق عن صعود وهبوط السكر قد يكون بعضنا غافلاً عنها. متَّعكم الله بالصحة والعافية


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.