الناصر: الرياضة الصباحية تخفِّض ضغط الدم بنسبة 10 %

أكدت مدربة الرياضة زمزم الناصر، أن أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية هو في الصباح الباكر إذ يكون الجسم في هذه الفترة مستعداً لبذل أقصى ما لديه، وتجديد طاقته، كما أنه بداية جيدة لليوم، حيث إنها تحسِّن المزاج، كما تساعد في انخفاض ضغط الدم بنسبة 10%، مشيرة إلى فوائد تمارين ما بعد الظهيرة أيضاً، حيث تكون حرارة الجسم في أعلى معدلاتها، وبالتالي فإن العضلات تكون في حالة إحماء ومرونة، مضيفة أن ممارسة التمارين الجماعية تعد أفضل بكثير من تلك الفردية، حيث إن التمارين الجماعية توفر الحافز، والتشجيع، وتبث روح المنافسة بين المتدربين، إضافة إلى الشعور بالسعادة، فيصبح وقت التمرين وقتاً ممتعاً ومسلياً، بالإضافة إلى الانتظام، حيث يجعل موعدها ثابتاً.
وعن أفضل أنواع الرياضة وفوائدها للجسم تقول: إن التمارين السويدية، والأيروبيك، تساعد في رفع اللياقة، والمرونة، والحفاظ على الصحة، وخفض الوزن، أما المشي، خاصة المشي السريع، أو الجري، فيركز على بناء اللياقة التحمُّلية، وحرق الدهون بشكل كبير، كما أنها تحسِّن من كفاءة القلب والرئتين، وبالتالي لا يمكن فصل المشي عن التمارين الرياضية فكلاهما مكمِّل للآخر، وللوصول إلى الوزن المثالي، والتمتع بجسم رشيق، ومرونة، ولياقة عالية، يجب تطبيق المثلث الذهبي: رياضة، مشي، نظام غذائي. مفيدة أن عادات التغذية الخاطئة، والتغيرات الهرمونية، وقلة الحركة جميعها تؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، وفي أماكن غير مرغوب في زيادتها فيها مثل القلب، وعلى جدار الشرايين، والتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية لفترة طويلة يؤدي إلى تراكم الدهون حول الكتلة العضلية، خصوصاً الذراعين، والوركين، والساقين، والبطن، نتيجة قلة النشاط، فتكون الطاقة الداخلة للجسم عن طريق الغذاء أقل من الطاقة المهدورة عن طريق الحركة.