عيادة الطب النفسي

خجل وارتباك
* أعاني من الخجل وارتبك اذا تحدثت وسط مجلس او اذا توجهت لي الانظار احضر مناسبات ما عندي مشكلة بس اذا تحدثت ارتبكت وتصيبني حالة تعرق لا استطيع ان اصلي بالناس لما احد يقول لي تقدم لا استطيع والان اروح للدوام عادي واروح للنادي كل مغرب واتمرن مع شباب كثير ولا عندي اي مشكلة، فكرت اروح لطبيب نفسي بس نصحوني الناس وحذورني من الحبوب النفسية لانها مدمرة نفسيا وجسديا وانا متردد فبماذا تنصحني يا دكتور؟
بندر
- عندنا يتعرض الانسان منا الى اي طارئ او حالة رعب او خوف فإنه سرعان ماتفرز مادة الادرينالين التي تؤدي ان ضيق الاوعية الدموية وزيادة بضربات القلب وبالتالي الاعراض المعروفة للاشخاص الذين يواجهون المخاوف المرضية.
والخوف من مواجهة الاخرين يواجهه الاستاذ الجامعي في بداية حياته التعليمية وامام الجامع والمعلم وكل من له علاقة بمواجهة الجمهور ولكن بدرجات متفاوتة حسب تربية الشخص وثقته بنفسه وتقديره العالي لذاته.
ولقد اثبتت دراسات عديدة انه منتشر بمجتمعنا بنسب عالية نتيجة لتربية التوبيخ.
عموما المخاوف المرضية تزول في جلها مع العلاج السلوكي (اللادوائي) شريطة الالتزام بالجلسات والواجبات المنزلية التي تعطى لك من قبل المعالج السلوكي والتي من اهمها:
* تعلم تمارين الاسترخاء والتي من اهمها الاسترخاء التنفسي بحيث انك تأخذ نفساً عميقاً قبل الكلام.
* اذا بدأت الحديث حاول ان تقف من مكانك.
* حاول ان ترفع صوتك قدر المستطاع حتى تضيع ضربات قلبك مع صوتك المرتفع وكي لايحس بك الاخرون وتزداد(البحلقة) فيك وهنا تزداد اللخطبة ولربما يزداد إفراز الادرينالين وتزداد الحالة سوءا.
* حاول ان لا تركز عيونك على الاخرين واجعلها من فوق رؤسهم.
* تذكر دائما ان هؤلاء بشر مثلك وبالتالي لامجال للخوف منهم.
* بادر بأخذ زمام المبادرة بدلا من انتظار دورك في الحديث.
* انخرط في العلاج الجماعي او القروبات وحاول ان تندمج بالحديث.
* اجعل كل محاولة للحديث امام الناس تجربة تدعمك للمزيد من التجارب
وتذكر اننا جلنا واجهنا مشاكل من هذا النوع ولكنها لحسن الحظ تتلاشى مع السن.
يتعرض لتحرش جنسي
* عندي موضوع ضروري وعاجل ارجوك ترد علي.. الموضوع عن مشكلة عائلية وهي اني من ايام سمعت كلاما من الاطفال انه في طفل بيتعرض لتحرش جنسي وحتى مو تحرش فعل جنسي من خاله.. الطفل عمره 10 سنوات والخال عمره 17 سنة وقبل كذا سنة كنت سامعة ان هذا الخال نفسه تعرض لتحرش جنسي من ولد عمه الكبير ولكن ما عرفت ايش اعمل وسكت والحين الموضوع تكرر مع هذا الطفل وانا ما اقدر احكي لامه لان بيننا وبينها فيه مشاحنات وممكن ما تصدقني وتهاجمني وانا ما عندي دليل وانت عارف هذا الموضوع الاطفال ما يكذبوا فيه والمشكلة الجاني الاساسي اللي في البداية تحرش بالخال موجود في بيت الطفل الصغير وخايفة اتكلم تكبر المشكلة وتصير مشاكل مو مشكلة وحدة.. دلني كيف اتصرف ارجوك رد علي.. الله يجزاك خير.
اريج
- الإجابة فعلا اختي الكريمة ان اللي يتحرش بالاطفال يحاول ان يمارسه على الاخرين وهذا مصداقا للمثل الانجليزي القائل (المتحرش متحرش به)
A buser an abused
ولذا كلا الاثنين ضحايا ويحتاجون الى علاج نفسي ابتداء من:
* ايقاف التحرش الواقع عليهما.
* ازاحة المتحرش من محيطهما.
* عقاب المتحرش.
* البدء في العلاج بأحد المراكز المتخصصة.
ولذا ارى ان تبلغي الان وبدون اي تاخير لان كل تأخير يعني زيادة في الاعتداء ويعني تدهورا في الثقة بالنفس وانخاضا في تقدير الذات.