للوقاية من البواسير.. تعلم عدم الإجهاد أثناء قضاء الحاجة وتجنب الملينات واستعمل الحمَّام العربي

تناول الألياف وخذ قدراً كبيراً من السوائل

هنالك العديد من التوصيات لمرضى البواسير ونورد منها ما يلي:
1 - تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل نخالة القمح والفاكهة الطازجة وكل الخضروات تقريباً، ويوصى بأكل التفاح والبنجر والبندق والبروكلي والجزر والفاصوليا الخضراء ونخالة الشوفان والكمثرة.
2 - تناول قدراً كبيراً من السوائل خاصة الماء المقطر بخارياً فهو أفضل الملينات الطبيعية للبراز، كما انه يساعد على الوقاية من الاصابة بالأمساك.
3 - تناول ملء ملعقة أكل أو ملعقتين من زيت بذر الكتان يومياً فهو يساعد على جعل البراز ليناً.
4 - تعلم عدم الاجهاد أثناء التبرز مع الأبقاء على نظافة القولون وتجنب الاصابة بالأمساك.
5 - اجلس يومياً ولمدة 15 دقيقة في مغطس مليء بالماء الدافئ ولا تضيف أي شيء للماء حيث تقل الاورام.
6 - استخدم أحد فصوص الثوم المقشرة كلبوس ثلاث مرات في الاسبوع ويمكن أيضاً استخدام لبوس شرائح البطاطس الطازجة غير المطهوة للمساعدة على التئام البواسير وتخفيف الألم، قشر البطاطس وقطعها إلى قطع صغيرة مخروطية الشكل.
7 - تجنب استخدام الملينات القوية حيث ان معظمها يؤدي إلى الاجهاد (الزحير) غير الضروري عند التبرز.
8 - تعلم الأساليب الصحيحة لرفع الأشياء، وذلك بثني ركبتيك وليس ظهرك ولا تكتم النفس أثناء الرفع حيث ان ذلك يضع عبئاً وضغطاً كبيراً على الأوعية الدموية في البواسير، بدلاً من هذا خذ نفساً عميقاً واخرجه اثناء الرفع وليقم فخذك بالعمل وليس ظهرك. وتجنب رفع الاشياء الثقيلة قدر الامكان.
9 - تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
10 - عندما تجلس على قاعدة الحمَّام لا (تزحر) حاول أن تكون مسترخياً حيث ان الحزق المستمر يؤدي إلى ظهور البواسير، واتخذ وضع القرفصاء وذلك بوضع قدميك على شيء مرتفع وأفضل شيء لذلك استعمال الحمَّام العربي.