رسمياً .. العبسي اتحادياً حتى 2029    المملكة توزّع (600) سلة غذائية في البقاع بلبنان    أوهام «إسرائيل الكبرى» تعرقل السلام    تطوير الإطار التنظيمي للصناديق التمويلية بتعميم الاستثمار فيها    الهلال يختتم المرحلة الأولى من برنامجه الإعدادي في ألمانيا    السوبر السعودي 2025.. أحلام الرباعي تشعل انطلاقة الموسم    «المملكة».. ترسم ملامح اقتصاد بحري آمن ومستدام    نحو جودة التعليم المحوكم    الاستثمار الأهم    النوم عند المراهقين    السعال الديكي يجتاح اليابان وأوروبا    نادي الحائط يتعاقد مع المدرب الوطني الخبير أحمد الدوسري لقيادة الفريق لأول    الهلال يكسب ودية" فالدهوف مانهايم"الألماني بثلاثية    النفط يرتفع 2% مع ترقب خفض الفائدة الأمريكية ومحادثات ترامب وبوتين    بوتين: الإدارة الأميركية تبذل جهودا حثيثة لإحلال السلام    المملكة تتوّج بالذهب في الأولمبياد الدولي للمواصفات 2025 بكوريا    ضبط مواطن في جازان لنقله مخالفين من الجنسية الإثيوبية بمركبة يقودها    هاتفيًا... فيصل بن فرحان ووزير خارجية هولندا يبحثان المستجدات الإقليمية والدولية    ثالث وفاة جراء الحرائق في إسبانيا    الرئاسة العامة لهيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر تنظم حلقة نقاش بعنوان: (تمكين الابتكار الرقمي في العمل التوعوي للرئاسة العامة)    محمد بن عبدالرحمن يعزي في وفاة الفريق سلطان المطيري    أمير منطقة الباحة يستقبل الرئيس التنفيذي لبنك التنمية الاجتماعية    نائب أمير جازان يستقبل مدير مكتب تحقيق الرؤية بالإمارة    اليوم الدولي للشباب تحت شعار"شبابُنا أملٌ واعد" بمسرح مركز التنمية الاجتماعية بجازان    أحداث تاريخية في جيزان.. معركة أبوعريش    السعودية للشحن توسع قدرات أسطولها بطائرتين من طراز A330-300    نائب أمير جازان يلتقي شباب وشابات المنطقة ويستعرض البرامج التنموية    سفراء الإعلام التطوعي يشاركون في معرض "لا للعنف" للتوعية بمخاطر العنف    مكتبة "المؤسس" تواصل إبراز التراث العربي والإسلامي    بلدية صبيا تكثف استعداداتها لموسم الأمطار وتحدد أولويات المعالجة    زراعة أول نظام ذكي عالمي للقوقعة الصناعية بمدينة الملك سعود الطبية    الإنجليزي أوسيلفان يحسم تأهله إلى الدور ربع النهائي من بطولة الماسترز للسنوكر.. وحامل اللقب يغادر    الصين تطلق إلى الفضاء مجموعة جديدة من الأقمار الصناعية للإنترنت    حظر لعبة «روبلوكس» في قطر    في إنجاز علمي بحثي.. خرائط جينية جديدة تُعزز دقة التشخيص والعلاج للأمراض الوراثية    التضخم السنوي في السعودية يتباطأ إلى 2.1 % في يوليو    فلكية جدة تدعو لمشاهدة نجوم درب التبانة    أكد إطلاق برنامج «ابتعاث الإعلام» قريباً.. الدوسري: طموحات الرؤية تؤمن بإمكانات الإنسان والمكان    للمرة الثانية على التوالي.. خالد الغامدي رئيساً لمجلس إدارة الأهلي بالتزكية    اطلع على أعمال قيادة القوات الخاصة للأمن البيئي.. وزير الداخلية يتابع سير العمل في وكالة الأحوال المدنية    موجز    انطلاق ملتقى النقد السينمائي في 21 أغسطس    «البصرية» تطلق «جسور الفن» في 4 دول    الشيباني: نواجه تدخلات خارجية هدفها الفتنة.. أنقرة تتهم تل أبيل بإشعال الفوضى في سوريا    واشنطن تشرع في تصنيف الإخوان منظمة إرهابية    دعت إلى تحرك دولي عاجل.. الأمم المتحدة تحذر من مجاعة وشيكة في اليمن    الأسمري يزف تركي لعش الزوجية    بحضور الأمير سعود بن مشعل .. العتيبي يحتفل بزواج إبنيه فايز وفواز    وطن يقوده الشغف    متحدثون.. لا يتحدثون    الأمن يحث زوار المسجد الحرام على عدم الجلوس في الممرات    (ولا تتبدلوا الخبيثَ بالطَّيب)    ناصر بن محمد: شباب الوطن المستقبل الواعد والحاضر المجيد    فهد بن سلطان يكرم الفائزين بمسابقة إمارة تبوك للابتكار 2025    نجاح عملية دقيقة لأول مرة بجازان    استخراج هاتف من معدة مريض    أمير جازان يعزي في وفاة معافا    مباهاة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تسيطر على مستوى الكوليسترول بدون عقاقير طبية أو حمية ؟
نشر في الرياض يوم 10 - 08 - 2005

يعاني اكثر من 106 ملايين مواطن أمريكي من ارتفاع مستويات الكوليسترول لديهم بل ان أربعين مليوناً تقريبا منهم يعانون من مستويات كوليسترول مرتفعة جدا بما يشكل تهديدا خطيرا لصحتهم العامة.
ولا يفرق الكوليسترول بين عمر وجنس فضحاياه من ذكور وإناث وفي الحقيقة فان النساء فوق سن الخامسة والأربعين يواجهن احتمالات اكثر في الإصابة بمستويات كوليسترول مرتفعة اكثر من الأعمار الأخرى.
وإذا تجاهلت مستويات الكوليسترول لديك فانك تكون بذلك قد هيأت نفسك للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية وعليه فان الأمر جد خطير.
وعادة ما تشتمل النصائح الطبية المثالية في السيطرة على مستويات الكوليسترول لدى الشخص اتباع حمية غذائية قاسية وصارمة وممارسة ضروب من الرياضة البدنية و تناول عقاقير خافضة لمستويات الكوليسترول في البدن إذا أخفق اتباع الحمية وممارسة الرياضة في تحقيق الهدف المنشود.
غير أن هنالك أدلة متزايدة على إمكانية السيطرة على مستويات كوليسترول صحية دون اتباع هذه النصائح الطبية من حمية ورياضة وعقاقير طبية.
ويتعين علينا في المقام الأول تعريف الكوليسترول فهو مادة شمعية تتكون في الدم وفي خلايا الجسم غير أنها تؤدي وظائف عديدة مهمة إذا كانت في مستويات عادية حيث إنها تبني وتقوي جدران الخلايا والعظم الغشائي وهو عظم ينشأ في نسيج غشائي ويلعب دورا حيويا في إنتاج بعض الهرمونات المهمة ولذلك فان الهدف ليس التخلص تماما من الكوليسترول في جسمك حيث إن الجسم ينتج بعض الكوليسترول بطريقته الخاصة والباقي يأتي من أطعمة حيوانية مثل اللحوم الحمراء والبيضاء ومن السمك والبيض والحليب والجبن ضمن الأغذية التي تتناولها.
وقد أظهرت دراسات أخيرة بان الكوليسترول الذي تحصل عليه من طعامك يلعب دورا صغيرا في تجلط الأوردة والشرايين لديك بالمقارنة مع الكوليسترول الذي ينتجه جسمك بدون تدخل منك وعليه فان تقليل مقدار اللحوم والأطعمة الأخرى ذات العلاقة بارتفاع مستويات الكوليسترول لن تكون مجدية تماما ولذلك فانك إذا تناولت طعامك بكميات معقولة وابقيت على التوازن الغذائي فانك تكون قد فعلت كل ما تستطيعه من اجل حماية جسمك من مستويات الكوليسترول المرتفعة ولكن لا تأخذ هذا القول بمثابة رخصة لتناول اللحوم والبيض في إفطارك كل صباح أو تناول شرائح لحم البقر في وجبات عشائك كل يوم ولكن عليك فقط الاعتدال لتجنب اتباع حمية غذائية قاسية.
ويلجأ بعض الناس إلى ممارسة الرياضة وبالرغم من أنها تساعد في المحافظة على مستويات كوليسترول صحية غير أنها لا تؤدي في حد ذاتها إلى فوائد إضافية. ولاحاجة لك لتركض كل يوم ميلين او تنفق أموالك في نوادي اللياقة البدنية من اجل خفض مستوى الكوليسترول لديك ولكن حاول فقط الاستفادة من أنشطة يومك العادية وعلى سبيل المثال استخدم الدرج في تحركاتك اليومية بدلا من المصعد وقم بالمشاوير الصغيرة مشيا على الأقدام بدلا من استخدام سيارة وقم بالمهام المنزلية المعتادة من نظافة وغسيل وغيرها حاول التمشي أو القفز لفترات قصيرة أثناء مشاهدتك التلفاز.
وانه يتعين عليك أيضا قبل اللجوء إلى استخدام العقاقير الطبية أن تجرب الاستفادة من الأعشاب والتوابل التي يحتويها مطبخك والمتوفرة في كل الأماكن التجارية للأغذية في خفض مستويات الكوليسترول لديك وفي مقدمتها :
أولا - الفلفل الأحمر حيث إن تناوله في الطعام ينشط الدورة الدموية وبالتالي يقلل من تجمع الكوليسترول في الأوردة والشرايين ويمكنك تناول اكبر كمية ترغب فيها منه.
ثانيا - الثوم والذي يعتبر علاجا طبيعيا محددا لمشاكل الكوليسترول فانه يخفض مستويات الكوليسترول المضر ويرفع من مستويات الكوليسترول الحميد كما يعد عاملا مضاداً للتجلط وكذلك يمكنك تناول اكبر كمية تريدها منه اما رائحته فانه يكمن معالجتها بطريقتك الخاصة.
ثالثا - البرسيم الحجازي الذي يحتوي على مادة تسمى سابونين تمنع الجسم من امتصاص الكوليسترول كما تمنع تكاثره في جدران الأوردة والشرايين والاهم من ذلك فان البرسيم الحجازي يهاجم الكوليسترول من النوع الضار بينما يبقي على النوع غير الضار منه.
وكذلك فان هنالك العديد من الأعشاب والأطعمة الأخرى التي أظهرت فعاليتها في معالجة مستويات الكوليسترول المرتفعة بما فيها زيت الزيتون وزيت السمك وزيت بذر الكتان والكركم وغيرها من توابل وأعشاب مختلفة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.