أسالوني

الوزن
ورد سؤال من القارئة - ن.ر تقول فيه
انا فتاة عمري (20) ووزني (39) وارغب بزيادة وزني فهل هناك وصفات مجربة ومأمونة لزيادة الوزن واين يمكن ان احصل عليها؟
٭ قبل البحث عن العوامل التي تساهم في زيادة الوزن يمكن معرفة سبب النحافة ويمت ذلك عن طريق العرض أولاً على استشاري متخصص في التغذية لفحص الحالة تغذويا ونفسيا ثم العرض على طبيب لفحص الحالة العامة وعمل فحوصات متخصصة لحالة النحافة وتشمل مستوى هرمونات الغدة الدرقية ووظائف الكلى والكبد وتحليل البراز وصورة الدم ثم اتباع نظام غذائي خاص وممارسة رياضة خاصة ببناء العضلات والعظام، ولا يجب اتباع وصفات من دون المتخصص حتى لا تكون هناك مشاكل صحية على الحالة
تقطيع الفاكهة
ورد سؤال من القارئ «ابو يزيد» عبدالله يقول فيه
يقال بأن تقطيع الفاكهة والخضروات بالسكين يفقدها بعض خصائصها إذا فهذا يعني أنه بمجرد قطعها بالأسنان ومضغها يفقدها فائدتها؟
وهل يجب الاستمرار فى الرياضة «المشي مثلاِ» حتى لا يترهل الجسم وهل الانقطاع عنها يزيد في وزن الجسم؟
٭بالنسبة للجزء الأول عن فقد الفاكهة جزءاً من خصائصها وكما تعلم يأخي السائل أن معظم الإنزيمات و المعادن والفيتامينات تتركز خارج قشرة الفواكه والخضار وبالتالي عندم تقوم بتغطيعها وأكلها سوف تفقد جزءاً من عناصرها المهمة فبالتالي تناولها مثلاِ : التفاحه مباشره بدون تقطيع وقطعها بالأسنان فلن تفقد أي قيمه غذائيه لها ونحن الآن نرى مثلا في بعض المطاعم التي تهتم بالصحه يتم تحضير مثلا الطماطم كامله بدون تقطيع حتى يتسنى للشخص الاستفاده منها بشكل كافي، عموماً تقطيع الفاكهة او الخضار فتركها في الهواء الخارجي لفترة طويلة قد يساهم في فقدانها للفيتامينات
بالنسبة للشق الثاني تعتبر رياضه المشي من أفضل الرياضه لتخفيف الا وزان و خاصه لإزاله الترهلات بشكل مع عدة عوامل أخرى التي من أهمها الحميه الغذائية المناسبه التي تحتوى على سعرات كافيه للفرد كما ان هناك بعض التمارين التي تساهم في الحد من الترهلات والدهون المتراكمة بشكل كبير في منطقة معينة في الجسم ولكن سؤال الأخ عن الانقطاع عن التمارين وفي حالة الأفراط في تناول الوجبات لاشك أنه سيؤدي إلى زيادة في وزن الجسم لذلك يجب عليك المحافظة عند البداء في اي برنامج لتخفيف الوزن على مزاولة الرياضة بشكل. جيد للمساهمة في زيادة العضلات والحد من الترهلات.
تشققات
ورد سؤال من القارئ على ابو الحسن
انا اعاني من السمنة ولا حظت وجود تشققات في بعض مناطق الجسم مثل الأرداف وقيل لي بأنها من السمنة وبدأت مؤخراً برنامج لخفض الوزن ونجحت في انقاص وزني حوالي 20 كيلو جراماً لكن الخطوط والتشققات لم تزل فهل لها علاج ام علي الانتظار وستذهب لوحدها ولو كان هناك مرهم او دواء تنصحون به فما هو؟
اشكرك ياأخ «علي» على سؤالك واحب ان اخبرك انه من الطبيعي ان تظهر بعض التشققات الطولية على جدار البطن نتيجة للسمنة الزائدة وذلك بسبب تمزق عضلات البطن الطولية بسبب الضغط الزائد من كتلة الدهون الموجودة تحت هذه العضلات، وهذه ا لتشققات قد لا تختص على الرغم من انخفاض محلوظ بالوزن وينصح باتباع نظام علاجي موصف باستخدام بعض الكريمات الآمنة المخصصة لها ولكن يجب استخدامها تحت إشراف متخصص في الأمراض الجلدية والبشرة والتجميل لضمان الحصول على نتائج أمنة بدون مضاعفات، وتلعب الرياضه كذلك دوراً جيداً في الحد من هذه الترهلات لان ا لرياضه تساهم في تقوية العضلات وتحد من هذه التشققات كما انصحك بشرب كميات جيدة من السوائل وخاصة الماء.
العسل
ورد سؤال من القارئ محمد عبدالعزيز يقول فيه:
لدي والدتي تحب العسل ولكن عندما تأكله يسبب لها إمساكاً وبسبب ذلك ترتفع عندها آلام البواسيير انها تشرب معه الماء او الحليب و جميع العسل الذي تأكله طبيعي ارجو اجابتي عن كيفية اكل العسل دون ان يأتي لها امساك علما بأنها لاتعاني الا اذا اكلت العسل فقط، وهي تعاني من آلام في الرجلين وشكرا؟
اشكرك ياأخ «محمد عبدالعزيز» وخصوصاً لاهتمامك الشديد بوالدتك جعلك الله من الابناء البررة بوالدتك و عموماً.
من المحتمل أن تكون هناك حساسية ضد العسل وهي التي تسبب آلاماً بالبطن وإمساكاً وبعض آلام المفاصل ولذلك فينصح بعمل اختبار تحسس الأطعمة شاملاً العسل للتأكد من مدى توافق الجسم معه ثم بعد ذلك تناوله بالطريقة الصحية من دون ماء الممكن خلطه ببعض الحليب حسب الرغبة. ولقد اشارت بعض التجارب العلمية ان هناك بعض الاشخاص يعانون من حساسيه للعسل ولكن عليك التأكد من ذلك رغم ان العسل له العديد من الفوائد وخاصة للجهاز الهضمي.