اسألوني

ثبات الوزن
@ طبقت حمية خلال 3شهور ووصلت وزنا أرغب فيه حيث نزلت 10كيلوغرامات دكتور كيف يمكنني أن أحافظ على وزني.
- في البداية أحب أن أوضح لك أن عملية إنزال الوزن ليس بالأمر الصعب والأهم هو كيفية المحافظة على الوزن وهذا لا يعني التزامك ببرنامج حمية معينة لتثبيت الوزن عليك اتباع القواعد المهمة للريجيم الغذائي التي استطعت من خلالها فقد وزنك عليك باهتمام بأساسيات الرجيم من حيث تنظيم مواعيد تناول الوجبات والتنوع في تناول الأطعمة والتركيز على الخضروات والابتعاد عن الوجبات السريعة وممارسة الرياضية بمعدل 3أيام في الأسبوع باستخدامك هذه القواعد سوف تحافظي على وزنك المفقود.ونقطة مهمة عليك بمراقبة وزنك بشكل مستمر لملاحظة المتغير في الوزن.
حصيات الكلى
@ دكتور نسمع كثيرا عن حدوث حصيات فى الكلى اريد منك يا دكتور بعض النصائح للحد والوقاية من حدوثها وجزاك الله خير؟
- عادة حصيات الكلى هي عبارة عن تجمعات صلبة من ترسبات بلورية مكونة من الكالسيوم والأكسالات تنمو وتعمل على سد القناة التي توصل وارد البول للكلى وهي تنشأ لعدة أسباب ومنها الاضطرابات الأيضية في الجسم وأيضاً عامل الوراثة وتناول بعض الأدوية يؤدي لتكون الحصى في الكلى.وأيضا تناول اللحوم والأغذية الورقية الخضراء لغناها بالأوكسالات أيضا قد تساهم في هذه المشكلة.
ومن العوامل التي تساعدك للحد من الحصاة عليك أن تكثر من تناول السوائل طوال اليوم وعدم حبس البول مدة طويلة وحاول التخلص منه باستمرار.
أسرع في معالجة الالتهابات الكلوية في حين حصولها ومراجعة الطبيب وعمل الفحوصات المخبرية وأخذ العلاج اللازم.
الإقلال من تناول الملح.
حاول أن يكون غذاؤك متوازنا وعدم الاقتصار على نوع واحد من الأغذية المسموح بها للرياضة والحركة تأثير إيجابي في الوقاية من هذه الحصيات.
تقطيع الفاكهة
@ هل تقطيع الفاكهة والخضروات بالسكين يفقدها بعض خصائصها إذًا فهذا يعني أنه بمجرد قطعها بالأسنان ومضغها يفقدها فائدتها؟ وهل يجب الاستمرار فى الرياضة (المشي مثلا) حتى لا يترهل الجسم وهل الانقطاع عنها يزيد في وزن الجسم؟
- معظم الإنزيمات والمعادن والفيتامينات تتركز خارج قشرة الفواكه والخضار وبالتالي عندما تقوم بتقطيعها وأكلها سوف تفقد جزءاً من عناصرها المهمة فبالتالي تناولها مثلاِ: التفاحه مباشره بدون تقطيع وقطعها بالأسنان فلن تفقد أي قيمه غذائية وعموماً تقطيع الفاكهة او الخضار وتركها في الهواء الخارجي لفترة طويلة قد يساهم في فقدانها للفيتامينات بالنسبة للشق الثاني تعتبر رياضة المشي من أفضل الرياضات لتخفيف الاوزان وخاصة لإزالة الترهلات بشكل مع عدة عوامل أخرى التي من أهمها الحمية الغذائية المناسبة التي تحتوي على سعرات كافية للفرد كما ان هناك بعض التمارين التي تساهم في الحد من الترهلات والدهون المتراكمة بشكل كبير في منطقة معينة في الجسم ولكن سؤالك عن الانقطاع عن التمارين وفي حالة الافراط في تناول الوجبات لاشك أنه سيؤدي إلى زيادة في وزن الجسم لذلك يجب عليك المحافظة عند البدء في اي برنامج لتخفيف الوزن على مزاولة الرياضة بشكل مستمر جيد للمساهمة في زيادة العضلات والحد من الترهلات
الحمية والحمل
@ دكتور هل تنصح بعمل حمية غذائية أثناء فترة الحمل.
- إن الحميات الغذائية خلال فترة الحمل أحيانا قد تكون مصدر خطر لك ولجنينك حيث أن بعض الحميات تفتقر إلى الحديد، وحمض الفوليك، وغيرهما الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تهم الحامل وتعبر زيادة الوزن اثناء الحمل طبيعية جداً وهي من العلامات الصحية. تذكري دائماً أن زيادة الوزن هي أحد المؤشرات الإيجابية للحمل الصحي.
أما إذا كنتِ من صاحبات الوزن الزائد، يمكنك تحسين نظامك الغذائي عبر الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة ومن خلال ممارسة التمارين الرياضية حيث يفضل ألا تكسبي مزيداً من الوزن أو حتى تخسري من وزنك خلال الحمل لأن الدهون المختزنة في جسمك ستزود جنينك بالسعرات الحرارية اللازمة.