الذهب يتراجع مع ارتفاع الدولار.. وبرغم آمال خفض أسعار الفائدة    الخارجية الفلسطينية تطالب بتدخل دولي عاجل لوقف التوسع الاستيطاني    القيادة تهنئ رئيس جمهورية باكستان الإسلامية بذكرى استقلال بلاده    الإنجليزي أوسيلفان يحسم تأهله إلى الدور ربع النهائي من بطولة الماسترز للسنوكر.. وحامل اللقب يغادر    بلدية صبيا تكثف استعداداتها لموسم الأمطار وتحدد أولويات المعالجة    سفراء الإعلام التطوعي يشاركون في معرض "لا للعنف" للتوعية بمخاطر العنف    مكتبة "المؤسس" تواصل إبراز التراث العربي والإسلامي    زراعة أول نظام ذكي عالمي للقوقعة الصناعية بمدينة الملك سعود الطبية    الكابتن علي ربيع ينضم للطاقم الفني لفريق الهلال تحت 16 عاماً    استقرار معدل التضخم في المملكة عند 2.1%    حظر لعبة «روبلوكس» في قطر    في إنجاز علمي بحثي.. خرائط جينية جديدة تُعزز دقة التشخيص والعلاج للأمراض الوراثية    الصين تطلق إلى الفضاء مجموعة جديدة من الأقمار الصناعية للإنترنت    امطار على الحنوب ورياح نشطة على مختلف مناطق المملكة    أسعار العقار ترتفع شمالا وتتراجع جنوبا    اطلع على أعمال قيادة القوات الخاصة للأمن البيئي.. وزير الداخلية يتابع سير العمل في وكالة الأحوال المدنية    نائب وزير الخارجية وسفير الدومينيكان يبحثان تعزيز التعاون    بطولة لكرة المناورة ضمن فعاليات كأس العالم للرياضات الإلكترونية    تأجيل انطلاق دوري أبطال الخليج للأندية إلى الشهر المقبل    19 % نمواً.. وإنجازات متعاظمة للاستدامة.. 3424 مليار ريال أصول تحت إدارة صندوق الاستثمارات    موجز    الشيباني: نواجه تدخلات خارجية هدفها الفتنة.. أنقرة تتهم تل أبيل بإشعال الفوضى في سوريا    تمكين المدرسة من خلال تقليص المستويات الإدارية.. البنيان: 50 مليار ريال حجم الفرص الاستثمارية بقطاع التعليم    الشريف يحتفي بزفاف تركي    بحضور الأمير سعود بن مشعل .. العتيبي يحتفل بزواج إبنيه فايز وفواز    واشنطن تشرع في تصنيف الإخوان منظمة إرهابية    دعت إلى تحرك دولي عاجل.. الأمم المتحدة تحذر من مجاعة وشيكة في اليمن    انطلاق ملتقى النقد السينمائي في 21 أغسطس    «البصرية» تطلق «جسور الفن» في 4 دول    أكد إطلاق برنامج «ابتعاث الإعلام» قريباً.. الدوسري: طموحات الرؤية تؤمن بإمكانات الإنسان والمكان    نائب أمير منطقة جازان يقدّم التعازي لأسرة معافا    بيئة جازان تنظم ورشة عمل حول الإستفادة من الموارد الزراعية الطبيعية    المملكة تدين ما يسمى «رؤية إسرائيل الكبرى»    رابطةُ العالم الإسلامي تُدين تصريحات رئيس وزراء حكومة الاحتلال الإسرائيلي بشأن "رؤية إسرائيل الكبرى"    وطن يقوده الشغف    تنظيم محدث للّوحات الدعائية والإعلانية    ارتفاع مبيعات الإسمنت يعكس مواصلة نمو قطاع البناء والتشييد    إزالة الحواجز الخرسانية بالرياض    سان جيرمان «يجحفل» توتنهام ويحقق كأس السوبر الأوروبي    متحدثون.. لا يتحدثون    الأمن يحث زوار المسجد الحرام على عدم الجلوس في الممرات    (ولا تتبدلوا الخبيثَ بالطَّيب)    البارالمبية الآسيوية تكرّم الأمير فهد بن جلوي بوسام آسيا 2025    نجاح زراعة 10 كلى تبادلية خلال 48 ساعة في التخصصي    فهد بن سلطان يكرم الفائزين بمسابقة إمارة تبوك للابتكار 2025    ناصر بن محمد: شباب الوطن المستقبل الواعد والحاضر المجيد    سعود بن نايف يطلع على مستجدات أعمال "تطوير الشرقية"    نجاح عملية دقيقة لأول مرة بجازان    "الكشافة السعودية" تُنظم ورشة عن فنون كتابة القصة القصيرة الملهمة    أمير تبوك يكرم الفائزين بمسابقة إماره المنطقة للابتكار 2025    إنجاز سعودي.. أول زراعة قوقعة ذكية بالشرق الأوسط وأفريقيا    استخراج هاتف من معدة مريض    مشاركون بمسابقة الملك عبدالعزيز الدولية لحفظ القرآن: إقامة التصفيات النهائية بالحرم وسام شرف للمتسابقين    أمير جازان يعزي في وفاة معافا    وكيل إمارة جازان يلتقي "محافظي" المنطقة    الإدارة الروحية لمسلمي روسيا تحدد شروط تعدد الزوجات    المفتي يستعرض أعمال «الصاعقة» في إدارة الأزمات    مباهاة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اسألوني
نشر في الرياض يوم 16 - 12 - 2008


ثبات الوزن
@ طبقت حمية خلال 3شهور ووصلت وزنا أرغب فيه حيث نزلت 10كيلوغرامات دكتور كيف يمكنني أن أحافظ على وزني.
- في البداية أحب أن أوضح لك أن عملية إنزال الوزن ليس بالأمر الصعب والأهم هو كيفية المحافظة على الوزن وهذا لا يعني التزامك ببرنامج حمية معينة لتثبيت الوزن عليك اتباع القواعد المهمة للريجيم الغذائي التي استطعت من خلالها فقد وزنك عليك باهتمام بأساسيات الرجيم من حيث تنظيم مواعيد تناول الوجبات والتنوع في تناول الأطعمة والتركيز على الخضروات والابتعاد عن الوجبات السريعة وممارسة الرياضية بمعدل 3أيام في الأسبوع باستخدامك هذه القواعد سوف تحافظي على وزنك المفقود.ونقطة مهمة عليك بمراقبة وزنك بشكل مستمر لملاحظة المتغير في الوزن.
حصيات الكلى
@ دكتور نسمع كثيرا عن حدوث حصيات فى الكلى اريد منك يا دكتور بعض النصائح للحد والوقاية من حدوثها وجزاك الله خير؟
- عادة حصيات الكلى هي عبارة عن تجمعات صلبة من ترسبات بلورية مكونة من الكالسيوم والأكسالات تنمو وتعمل على سد القناة التي توصل وارد البول للكلى وهي تنشأ لعدة أسباب ومنها الاضطرابات الأيضية في الجسم وأيضاً عامل الوراثة وتناول بعض الأدوية يؤدي لتكون الحصى في الكلى.وأيضا تناول اللحوم والأغذية الورقية الخضراء لغناها بالأوكسالات أيضا قد تساهم في هذه المشكلة.
ومن العوامل التي تساعدك للحد من الحصاة عليك أن تكثر من تناول السوائل طوال اليوم وعدم حبس البول مدة طويلة وحاول التخلص منه باستمرار.
أسرع في معالجة الالتهابات الكلوية في حين حصولها ومراجعة الطبيب وعمل الفحوصات المخبرية وأخذ العلاج اللازم.
الإقلال من تناول الملح.
حاول أن يكون غذاؤك متوازنا وعدم الاقتصار على نوع واحد من الأغذية المسموح بها للرياضة والحركة تأثير إيجابي في الوقاية من هذه الحصيات.
تقطيع الفاكهة
@ هل تقطيع الفاكهة والخضروات بالسكين يفقدها بعض خصائصها إذًا فهذا يعني أنه بمجرد قطعها بالأسنان ومضغها يفقدها فائدتها؟ وهل يجب الاستمرار فى الرياضة (المشي مثلا) حتى لا يترهل الجسم وهل الانقطاع عنها يزيد في وزن الجسم؟
- معظم الإنزيمات والمعادن والفيتامينات تتركز خارج قشرة الفواكه والخضار وبالتالي عندما تقوم بتقطيعها وأكلها سوف تفقد جزءاً من عناصرها المهمة فبالتالي تناولها مثلاِ: التفاحه مباشره بدون تقطيع وقطعها بالأسنان فلن تفقد أي قيمه غذائية وعموماً تقطيع الفاكهة او الخضار وتركها في الهواء الخارجي لفترة طويلة قد يساهم في فقدانها للفيتامينات بالنسبة للشق الثاني تعتبر رياضة المشي من أفضل الرياضات لتخفيف الاوزان وخاصة لإزالة الترهلات بشكل مع عدة عوامل أخرى التي من أهمها الحمية الغذائية المناسبة التي تحتوي على سعرات كافية للفرد كما ان هناك بعض التمارين التي تساهم في الحد من الترهلات والدهون المتراكمة بشكل كبير في منطقة معينة في الجسم ولكن سؤالك عن الانقطاع عن التمارين وفي حالة الافراط في تناول الوجبات لاشك أنه سيؤدي إلى زيادة في وزن الجسم لذلك يجب عليك المحافظة عند البدء في اي برنامج لتخفيف الوزن على مزاولة الرياضة بشكل مستمر جيد للمساهمة في زيادة العضلات والحد من الترهلات
الحمية والحمل
@ دكتور هل تنصح بعمل حمية غذائية أثناء فترة الحمل.
- إن الحميات الغذائية خلال فترة الحمل أحيانا قد تكون مصدر خطر لك ولجنينك حيث أن بعض الحميات تفتقر إلى الحديد، وحمض الفوليك، وغيرهما الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تهم الحامل وتعبر زيادة الوزن اثناء الحمل طبيعية جداً وهي من العلامات الصحية. تذكري دائماً أن زيادة الوزن هي أحد المؤشرات الإيجابية للحمل الصحي.
أما إذا كنتِ من صاحبات الوزن الزائد، يمكنك تحسين نظامك الغذائي عبر الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة ومن خلال ممارسة التمارين الرياضية حيث يفضل ألا تكسبي مزيداً من الوزن أو حتى تخسري من وزنك خلال الحمل لأن الدهون المختزنة في جسمك ستزود جنينك بالسعرات الحرارية اللازمة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.