أضف لحياتك 14عاماً

حول العالم

بدون شك الأعمار بيد الله.. غير ان هناك اسباباً من شأنها إطالة أعمارنا بشكل واضح.. عادات وممارسات صحية يضيف كل منها الى حياتنا عاماً أو عامين - قد تتراكم حتى تصبح عقداً أوعقدين!
وكان خبراء الصحة في جامعة كامبردج قد اجروا مسحاً على 20الف شخص في منطقة نورفلوك للتأكد من دور العادات الصحية السليمة في اطالة متوسط الأعمار. وفي النهاية اتضح ان التقيد بأربعة مبادئ صحية فقط من شأنه اضافة 14عاماً لحياة اصحابها (مقارنة بمن لم يتقيدوا بها)..
هذه العناصر الأربعة (والتي نشرت في مجلة Science Medicine) هي:
الاقلاع عن التدخين/ وتناول كميات كبيرة من الخضروات والفاكهة/وتناول مستوى مرتفع من فيتامين سي/والامتناع عن الكحول أو التقليل منه لأدنى حد!!
وكان العامل الأول صاحب التأثير الأكبر حيث ارتفع احتمال وفاة المدخنين بنسبة 77% مقارنة بغيرهم خلال فترة التجربة التي تمت بين عامي 1993و.
2006.في حين رفع العامل الثاني والثالث من فرص بقاء الناس أحياء (خلال فترة التجربة) بنسبة 44%.
اما الامتناع عن الكحول فرفع فرص بقاء الناس أحياء بنسبة 26% واحتفاظهم بلياقة جسدية مرتفعة بنسبة 24%!!
وحسب علمي هناك عوامل اخرى (كثيرة) من شأنها اضافة او اختصار متوسط أعمارنا المفترضة.. وقبل التوسع اكثر اشير الى اننا نتحدث هنا عن ترجيحات واحتمالات جماعية استنتجت من خلال المقارنة بين نقيضين (مثل المقارنة بين متوسط أعمار المدخنين وغير المدخنين، والبدناء واصحاب الاجسام الرشيقة، ومن يعيشون في مجتمع مدني وآخر متقدم طبياً).. وفي المقابل قد لا ينطبق تأثيرها بالضرورة على الحالات الفردية الخاصة - حيث يمكن لبعض المدخنين مثلاً تجاوز سن المائة وبعض البدناء سن التسعين!
على اي حال:
من اهم العوامل التي تلعب دوراً كبيراً في رفع متوسط أعمارنا تاريخنا العائلي والوراثي.. ودليل ذلك ان المعمرين يملكون ضمن عائلاتهم اقرباء تجاوزوا سن التسعين والمائة.. وحسب قانون الاحتمالات يمكن لعمرك ان ينقص لعامين كاملين في حال كان لديك جدا او والد اصيب بنوبة قلبية قبل سن الخمسين - وعاماً واحداً في حال اصيبا بين ال 51و 60عاما!
ايضاً ثبت ان العيش في مجتمع طبي متقدم يضيف لحياتك عامين ، في حين يختصر خمسة اعوام في حال عيشك بمجتمع نام او متخلف.
كما ثبت ان المتعلمين والاثرياء يملكون فرصة افضل للبقاء حتى سن متقدمة (بعام على الاقل للفئة الاولى وعامين للفئة الثانية).
وفي حال كنت تعاني من السمنة يفترض بك اختصار عام واحد كل 10باوندات فوق المعدل الطبيعي.
وفي حال كنت تعيش في قلق وتوتر دائم فهذا من شأنه اختصار عامين من عمرك المفترض.
اما النوم لأقل من خمس ساعات (او اكثر من 9باليوم) فقد يختصر عامين من حياتك.
وفي حال كنت مدخنا شرها (اكثر من 20سيجارة باليوم) فهذا من شأنه اقتطاع 8سنوات من حياتك.
وان كنت تعاني من ضغط في الدم بين 90/130فيمكنك اختصار عام كامل - وخمسة اعوام في حال ارتفاعه بشكل مفرط (بين 100/150)!!
ايضاً توقع اختصار سنة كاملة من حياتك في حال كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول او تعيش في بيئة ملوثة او دائم الاكتئاب او لا تمارس اي نوع من الرياضة!!
وفي الحقيقة.. مجرد اطلاعنا على هذه العوامل يفيد في ادراك مقابلها الايجابي ورفع احتمال عيشنا لفترة اطول.
وفي حال كثرت عليك النصائح (أنصح بقوة) بالاكتفاء بالأربعة الاولى على الأقل!