«لماذا لا ننام؟ سؤال مهم يأخذ أبعاداً نفسية وجسدية؛ لكن الدكتور يوسف القرشي يخوض بنا رحلة مثيرة إلى عالم النوم وعلم الأعصاب في عصرنا الحديث، حيث يواجه الكثير من الأشخاص مشكلات في النوم والاستيقاظ، مما يؤثر على جودة حياتهم اليومية وصحتهم العامة. إنّ الفهم العميق لعلم النوم وأثره على صحتنا أصبح أمرًا بالغ الأهمية، حيث يأخذنا الكتاب في اثني عشر فصلاً بأسلوبه الشيق وبنظرة عميقة إلى عالم النوم والأثر الذي يمكن أن يكون له على صحتنا وحياتنا اليومية. يتناول الكتاب مجموعة من الأسئلة المهمة حول النوم ويقدم إجابات علمية مبسطة وحلولاً تطبيقية لتحسين جودة النوم. الأسباب البيولوجية للنوم؛ فيبدأ الكتاب بالتطرق إلى الأسباب البيولوجية للنوم وكيف يعتبر النوم عملية أساسية لتجديد الطاقة وإصلاح خلايا الجسم التالفة. من خلال هذه المفاهيم، يبين لنا مؤلف الكتاب كيف يعمل الجسم بنظامه الداخلي الذي يسمى الساعة البيولوجية لضبط دورات النوم واليقظة، ويوضح كيف يتأثر هذا النظام بالعوامل الخارجية مثل الإضاءة والبيئة. أيضاً، يُسلط الكتاب الضوء على أهمية هرمون الميلاتونين ودوره في التحكم بالنوم والاستيقاظ ويشرح كيف يتم إفراز هذا الهرمون من الغدة الصنوبرية بتأثير من الإضاءة وكيف يعمل على تنظيم عمل الساعة البيولوجية في وقت النهار وأثناء الليل. كما تطرق الكتاب إلى توضيح الاستخدام الصحيح للأدوية المعززة للنوم والمكملات الغذائية التي تساعد على النوم، ويؤكد الدكتور على عدم تناول هذه المكملات لفترة طويلة إلا بعد استشارة طبيب مختص تجنباً لظهور أي أعراض جانبية طويلة المدى. كما تناول الكتاب تأثير التكنولوجيا على النوم؛ وفي هذا الجزء تناول الكتاب تأثير التكنولوجيا الحديثة ووسائل التواصل الاجتماعي على نومنا حيث يُشير إلى أن الاستخدام المفرط للهواتف الذكية والأجهزة اللوحية يمكن أن يؤثر سلبًا على جودة النوم ويسبب مشكلات مثل الأرق والاستيقاظ المتكرر وغيرها من اضطرابات النوم. الجزء الثالث: النوم والصحة كما سلط الكتاب الضوء على العلاقة بين النوم والصحة العامة يبحث في كيفية تأثير نقص النوم على الجسم والعقل، وكيف يمكن أن يسبب مشكلات صحية خطيرة مثل السمنة وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. كما يتناول الكتاب مشكلة الأمراض المرتبطة بقلة النوم ويوضح كيف يمكن أن يكون النوم الجيد حلاً للحفاظ على صحة جيدة. وفيما يخص علم الأحلام فناقش الكتاب أيضًا علم الأحلام وكيف يمكن أن تكون أحلامنا مؤشرًا على صحتنا العقلية والجسدية. ويقدم أمثلة على بعض الأحلام المشهورة ويشرح تفسيراتها العلمية ودلالاتها، مما يفتح نافذة على عالم آخر من الاستكشاف والفهم. وفيما يخص تحسين النوم فقد قدم المؤلف نصائح عملية لتحسين النوم وضمان الحصول على القسط الكافي من الراحة وشدد على أهمية إعطاء النوم الأولوية في حياتنا والابتعاد عن العوامل التي تؤثر سلبًا على نومنا كما أوصى بتنظيم وقت النوم وخلق بيئة مريحة له، وتجنب تناول المنبهات قبل النوم. وفي الختام، يُعد كتاب «لماذا لا ننام؟» للدكتور يوسف القرشي واحدًا من الأعمال الرائدة في مجال علم الأعصاب والنوم، وإضافة قيّمة للمكتبة العربية في هذا المجال، وهو موجه لكل من يرغب في فهم النوم بشكل أعمق وتحسين نومه للتمتع بحياة صحية ومتوازنة.
