5 نصائح للحجاج لتجنب ضربة الشمس يوم الوقوف بعرفة

نصح استشاري الباطنة الدكتور أكرم عبدالودود، ضيوف الرحمن من حجاج الداخل الذين سيؤدون فريضة الحج باتباع النصائح الصحية لتفادي التعرض لأي مشاكل صحية مثل الإجهاد الحراري وضربة الشمس يوم وقفة عرفة.
شمسية ونظارة وسوائل:
وقال في تصريحات ل "المواطن "، هناك 5 نصائح هامة يجب على ضيوف الرحمن اتباعها يوم وقفة عرفة وهي:
* استخدام الشمسية لحماية الرأس، وتجنب الوقوف تحت أشعة الشمس لفترات طويلة، والتواجد في أماكن الظل قدر الإمكان.
* تغطية الرأس لمنع التعرض لضربة الشمس، وغسل الوجه بالماء كل ساعة أو ساعتين.
* تناول السوائل بشكل جيد كالماء والعصائر الطازجة، وتجنب العصائر المحلاة ومشروبات الكافيين.
* ارتداء النظارة الشمسية لحماية ووقاية العين من الأشعة فوق البنفسجية.
* في حال الشعور بالغثيان والتقيؤ والصداع والضعف الشديد وعدم القدرة على الوقوف، فيفضل التوجه لأقرب مركز صحي لأخذ العلاج اللازم.
تبريد الجسم بالتعرق:
وأشار إلى أن أعراض ضربة الشمس عديدة، ويمكن لجسم الإنسان عادة تنظيم درجة حرارته عندما يصبح الجسم شديد السخونة، فإنه يستخدم عدة طرق للتهدئة بما في ذلك التعرق، ولكن إذا كان الشخص يقضي وقتًا طويلًا في الحرارة دون تناول سوائل كافية، فلن تعمل عمليات تبريد الجسم بشكل صحيح عندما يصاب الجسم بالجفاف، ولا يستطيع تبريد نفسه عن طريق التعرق، وعندما يحدث ذلك، فيمكن أن ترتفع درجة حرارة الجسم بدرجة كافية تجعل الشخص مريضًا.
علامات وأعراض ضربة الشمس:
وخلص الدكتور عبدالودود إلى القول، هناك بعض الأعراض أو علامات الإصابة بضربة الشمس التي يجب الانتباه إليها، وهي: الصداع، الدوخة والارتباك، فقدان الشهية والشعور بالغثيان، التعرق المفرط وشحوب الجلد ورطوبته، تقلصات في الذراعين والساقين والمعدة، سرعة التنفس أو النبض، العطش الشديد، والنصيحة هي تناول الكثير من السوائل معتدلة البرودة خاصة عند المشي لمسافات طويلة في المشاعر المقدسة.
مقالات ذات صلة
الزعاق: الوقوف بعرفة يوم 19 يوليو فلكيًا
3 لترات من السوائل ضرورية للحاج لمواجهة الحر
صحة الرياض : احذروا الإجهاد الحراري مع ارتفاع درجات الحرارة
المسند : الوقوف بعرفة يوم 19 يوليو فلكيًا
صحة الرياض تحذر من التعرض لضربة الشمس و6 أعراض للإصابة
احترسوا من ضربة الشمس مع ارتفاع درجة الحرارة
تجنبوا القهوة وممارسة الرياضة مع ارتفاع حرارة الأجواء
فيديو.. طريقة إنقاذ مصاب الإجهاد الحراري
سعود الطبية توجه نصائح مهمة للوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري