برعاية الرئيس السوري.. المنتدى الاستثماري السعودي - السوري يبدأ أعماله في دمشق    أسواق الأسهم الآسيوية تواصل مكاسبها معززة بأرباح قطاع التكنولوجيا    رسميًا.. فيرمينو ينضم إلى السد القطري    هل نكتفي بالظهور في وسائل الإعلام؟ أم نصنع تأثيرًا حقيقيًا؟    دول ومنظمات إسلامية وعربية تدين مصادقة الكنيست على فرض "السيادة الإسرائيلية" على الضفة الغربية    تحطم طائرة الركاب الروسية المفقودة    الإحصاء: ارتفاع الصادرات غير البترولية بنسبة 6.0% في مايو 2025م    القادسية يختتم المرحلة الأولى من معسكره التحضيري في هولندا استعدادًا لموسم 2025/2026    وزارة الطاقة تطلق مسرعة لدعم ريادة الأعمال وتشجيع الشركات الناشئة في القطاع    أعيان صبيا يهنئون رئيس البلدية الجديد ويناقشون سبل التنمية    الأمير محمد بن عبدالعزيز يستقبل قائدَي قوة جازان السابق والمعيّن حديثًا    الإحسان الطبية تنفذ مشروع «الإستشاري الزائر» في مستشفى صامطة العام    إدانة عربية إسلامية على مصادقة الكنيست الإسرائيلي بفرض السيادة الإسرائيلية على الضفة الغربية المحتلة    برعاية أمير الباحة تنظيم مسابقة الدرمحي لحفظ القرآن الكريم والسنة النبوية    الصندوق العقاري يودع مليارا و51 مليون ريال لمستفيدي برنامج الدعم السكني    أبوظبي تفتتح قريبًا أحد أكبر تجمعات التجارب الثقافية بالعالم    انطلاق فعاليات مهرجان جرش للثقافة والفنون في الأردن    رخصة "موثوق" لعبت دورا كبيرا في حماية السوق من الإعلانات الاحتيالية    اجواء شديدة الحرارة على معظم مناطق المملكة مع رياح مثيرة للاتربة    ترامب يشترط فتح الأسواق الأوروبية أمام الشركات الأمريكية    هيئة الأدب والنشر والترجمة تستعد لتنظيم معرض "المدينة المنورة للكتاب"    حرس الحدود بجازان ينقذ مواطنين من الغرق أثناء ممارسة السباحة    منظمة الصحة العالمية تنفي انتهاك السيادة الأمريكية    أكثر من 7 آلاف زيارة منزلية خلال 6 أشهر بمستشفى الظهران    "الداخلية" تعلن فتح تحقيق في انتهاكات السويداء.. لا إعدامات جماعية في سوريا    الصنهاج والزهراني يحتفلان بزواج ريان    بالتنسيق مع 5 وزارات تمهيداً لوضع الإجراءات.. "البلديات" تشترط عدم كشف مساكن العمالة للجيران    أكدت تمكين الأشخاص ذوي الإعاقة.. "الموارد البشرية": تطوير برنامج الرعاية الاجتماعية المنزلية    بين ضغوط ترمب ومواقف متصلبة.. محادثات بين موسكو وكييف في إسطنبول    وسط تحذيرات دولية وركود في مفاوضات الهدنة.. غزة على شفا مجاعة جماعية    واست رئيس بنغلاديش في ضحايا سقوط الطائرة.. القيادة تهنئ الرئيس المصري بذكرى اليوم الوطني لبلاده    موجز    فرنبخشة يتغلب على الاتحاد برباعية في أولى وديات معسكر البرتغال    انطلاق بطولة الهيئات المفتوحة لرفع الأثقال في الرياض بمشاركة 94 لاعباً ولاعبة    تعاون سعودي – سريلانكي في مجالات الإعلام    الشهري ينال الماجستير بامتياز    المفتي يطلع على أعمال "حياة"    تصفيات ومواجهات ومتأهلين في عدد من الألعاب في الأسبوع الثالث    أمازون السعودية تُطلق 7 أيام متواصلة من عروض "يوم برايم 2025" الحصرية لأعضاء برايم من 25 – 31 يوليو    ضرورة مطابقة المركبة لمتطلبات الأمن والسلامة.. 10 ضوابط لسائق النقل التعليمي والسماح للفرد بالنشاط    المبعوث الأميركي: المطلوب قرار من حكومة لبنان لحصر السلاح    اختيار سلمان: هكذا أطلق صقره ليحلق بالوطن    «سلمان للإغاثة» يوزّع (840) حقيبة إيوائية في منطقتين بإقليم جامو وكشمير في باكستان    أواصر راسخة    ابن فرحان يتلقى رسالة من لافروف واتصالاً من وزير الخارجية البريطاني    «سوار الأمان».. حلول ذكية في المسجد الحرام    تركي آل الشيخ يعلن فعاليات رياضية عالمية ضخمة في موسم الرياض المقبل    القيادة تعزي رئيس بنغلاديش    "الشعفي" يُرزق بمولودته الأولى "سما"    هيئة مدينة مكة تُطلق أعمال المسح الاجتماعي الاقتصادي    أمير جازان ونائبه يتفقدان مشروعات فيفاء    155 ألف مستفيد من خدمات مستشفى ينبع    حكمي.. قصة تحدٍ ملهمة في عالم التوحد وحفظ القرآن    مفوض إفتاء جازان يستقبل منسوبي إدارة جمعية سقيا الماء    سبعة آلاف طفلٍ في مركز ضيافة المسجد النبوي    "هلال مكة" يفعل مساراته الطبية الإسعافية القلبية والدماغية    أمير جازان ونائبه يتفقدان عددًا من المشروعات التنموية والسياحية بمحافظة فيفاء    السعودية ترحب بمطالبة دولية لإنهاء حرب غزة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة ومشروبات تمنع انتفاخ البطن
نشر في المواطن يوم 08 - 12 - 2019

انتفاخ البطن شائع جدًا، وهو يحدث عندما تتجمع غازات البطن داخل الجهاز الهضمي، ويكون ذلك بطريقتين رئيسيتين، إما عن طريق ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام أو الشراب، وبالتالي تجمع الأكسجين والنيتروجين في الجهاز الهضمي، أو إما أثناء هضم الطعام، تجمع الغازات الهضمية مثل الهيدروجين والميثان وثاني أكسيد الكربون.
8 أطعمة تؤدي إلى انتفاخ البطن:
1- الفاصوليا
2- الكرنب
3- البروكلي
4- الزبيب
5- العدس
6- الخوخ
7- التفاح
8- الأطعمة الغنية بالفركتوز أو السوربيتول، مثل عصائر الفاكهة، قد تستغرق هذه الأطعمة وقتًا طويلًا في الهضم، مما يؤدي إلى رائحة كريهة مرتبطة بانتفاخ البطن.
قد يأتي انتفاخ البطن بسبب حالة طبية مثل الإمساك، أو التهاب المعدة والأمعاء أو عدم تحمل اللاكتوز، متلازمة القولون العصبي، مرض الاضطرابات الهضمية، داء السكري، التهاب البنكرياس، قرحة هضمية.
ما هي خيارات العلاج:
1- يجب عليك النظر إلى نظامك الغذائي، إذا كان يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات التي يصعب هضمها، فحاول استبدالها، الكربوهيدرات التي يسهل هضمها، مثل البطاطس والأرز والموز، هي بدائل جيدة.
2- حدد الأطعمة التي تسبب لك انتفاخ البطن وحاول التقليل منها.
3- تناول من 5 إلى 6 وجبات صغيرة يوميًا بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة؛ للمساعدة في عملية الهضم.
4- امضغ بشكل صحيح، تجنب القيام بأي شيء قد يزيد من كمية الهواء التي تبتلعها، يتضمن ذلك التأكد من مضغ الطعام بشكل صحيح وتجنب مضغ العلكة أو التدخين.
5- ممارسة الرياضة، حيث يجد بعض الناس أن التمارين الرياضية تساعد على تعزيز الهضم ويمكن أن تمنع انتفاخ البطن.
6- جرب أقراص الفحم التي تمتص الغاز من خلال الجهاز الهضمي.
أما إذا كنت تعاني من الأعراض التالية مع انتفاخ البطن، فيجب عليك زيارة الطبيب، وتشمل الأعراض:
تورم ووجع بطن، قيء، إسهال، إمساك، فقدان الوزن، حرقة في المعدة، دم في البراز.
بعض الأطعمة التي تمنع انتفاخ البطن:
1- اللحوم والدواجن والأسماك.
2- البيض.
3- الخضروات مثل الخس والطماطم والكوسة والبامية.
4- فواكه مثل الشمام والعنب والتوت والكرز والأفوكادو والزيتون.
5- الكربوهيدرات مثل الخبز الخالي من الجلوتين وخبز الأرز والأرز.
هناك أيضًا 5 مشروبات تمنع انتفاخ البطن وهي:
1- شاي النعناع، حيث يحتوي النعناع على خصائص استرخاء العضلات التي يمكن أن تساعد في إطلاق الغازات.
2- ماء جوز الهند؛ يحتوي على البوتاسيوم، وهو علاج فعال لانتفاخ المعدة.
3- الماء مع الليمون، هو خيار رائع يساعد الجسم في هضم الطعام بشكل أفضل.
4- شاي الزنجبيل ببذور الشمر، يساعد في تقليل عسر الهضم وتقليل انتفاخ البطن.
5- مخفوق الأفوكادو، وهو عبارة عن نصف حبة أفوكادو مع ملعقتين كبيرتين من الكاكاو ونصف موزة، وربع كوب حليب جوز الهند العادي.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.